เวลาอยากลดน้ำหนัก หลายคนจะนึกถึงอย่างแรกคือ “วิ่ง” การวิ่งไม่ผิดครับ แต่ถ้าเราไม่เข้าใจเรื่อง สมดุลพลังงาน ขาเข้า (กินเข้าไป) vs ขาออก (ใช้พลังงานออกไป) ต่อให้คุณวิ่ง 21 km คุณก็ยังอ้วนเหมือนเดิมได้ ถ้ายังกินเกินอยู่ เลยอยากชวนให้ ปรับโฟกัส เริ่มจากจัดการเรื่องการกินก่อน จากนั้นค่อยๆ เสริม