วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายกับ Butterfly Reset เพื่อปรับยีนลีนหุ่นอย่างได้ผล

Gigg ถนัดสวย

ผู้ติดตาม 856 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

ตอนนี้อยู่ประมาณ % ไหนค้าา 😄

และอยากไปถึงกี่ % ?

💬 คอมเมนต์หน่อยนะคะ

#ButterflyReset

#ปรับยีนลีนหุ่น

5/3 แก้ไขเป็น

การรู้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของตัวเองเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการปรับปรุงสุขภาพและรูปร่างของเรา จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันเริ่มวัดไขมันด้วยเครื่องมือที่บ้านและพบว่าค่าของฉันอยู่ในช่วง 30-34% ซึ่งจัดว่าอยู่ในช่วง Soft Form หรือไขมันระดับกลางที่ยังสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นได้ การใช้โปรแกรม Butterfly Reset ช่วยให้ฉันมีแผนที่ชัดเจนขึ้นในการลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในแบบที่เหมาะสมกับยีนของร่างกาย ฉันตั้งเป้าหมายว่าอยากจะลดลงไปที่ช่วง 18-20% โดยใช้วิธีการปรับเปลี่ยนอาหารโภชนาการและการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับการเผาผลาญไขมัน สิ่งที่อยากแนะนำจากประสบการณ์ส่วนตัวคือการมีเป้าหมายที่ชัดเจนและสามารถวัดผลได้อย่างสม่ำเสมอ เช่น วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายทุกๆ สองสัปดาห์เพื่อดูความเปลี่ยนแปลง และใช้แฮชแท็ก #ButterflyReset และ #ปรับยีนลีนหุ่น เพื่อแลกเปลี่ยนเคล็ดลับและกำลังใจจากกลุ่มผู้ที่มีความสนใจเดียวกัน การปรับยีนลีนหุ่นไม่ได้หมายความว่าจะต้องผอมจนเกินไป แต่คือการมีสัดส่วนที่เหมาะสมของไขมันและกล้ามเนื้อ ทำให้ดูสุขภาพดีและมีพลัง งานนี้จึงเป็นเรื่องของความสม่ำเสมอและความตั้งใจ หากเพื่อนๆ คนไหนกำลังอยู่ในช่วงเดินทางลดไขมัน ลองเริ่มต้นจากการประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันจริงๆ ของตัวเอง แล้วตั้งเป้าหมายพร้อมลงมือทำอย่างมีแผนกันดูนะคะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ตอนที่ฉันไปสุดทาง ฉันเจอ 2 ทางออกนี้

ตอนนั้นเราคือทางตันจริง ๆ หมุนเงินไม่ไหว กู้เพิ่มก็ไม่ได้ เลยเริ่มหาทางรวมหนี้ จนไปเจอ ‘คลินิกแก้หนี้’ แต่ต้องเป็นหนี้เสียก่อน เราเลยหาข้อมูลต่อ แล้วเห็น 2 ทาง 1. เข้าโครงการ (ผ่อนยาว ผ่อนน้อย) 2. เก็บเงินรอแฮร์คัท ซึ่งความจริงคือ เราทำได้ไม่ครบทุกก้อน เพรา

ถูกใจ 314 ครั้ง

💬✨เรียนภาษาอังกฤษด้วยงบประมาณเป็นศูนย์ | อ้าปากใน 2 เดือน!

สวัสดีทุกคน～วันนี้เรามาเล่าเรื่องราวการฝึกพูดภาษาอังกฤษของเรา 💡 แบบไม่เสียเงินแม้แต่บาทเดียว เพราะเราเชื่อว่า ภาษาอังกฤษ ≠ วิชาสอบ แต่ภาษาอังกฤษ = เครื่องมือเปิดโลก 🌍ถ้าใครอยากพูดอังกฤษได้แบบมั่นใจโดยไม่เสียเงิน ต้องอ่านให้จบนะคะ～🤗 #เรียนอังกฤษออนไลน์ #เรียนออนไลน์ภาษาอังกฤษ #เรียนอังกฤษด้วยตนเ

ถูกใจ 193 ครั้ง

หาเงินตอนหลับบบ

ตอนแรกผมก็ไม่เชื่อเหมือนกัน คิดว่าขายภาพออนไลน์มันต้องยาก ต้องโปรมาก่อน แต่วันที่ 11 ก.พ. 2569 ผมมีดาวน์โหลด 2 ครั้ง รวมรายได้ US$16.57 🔹 งานแรกได้ $0.10 🔹 อีกงานได้ประมาณ $16+ ความรู้สึกคือ… มันไม่ใช่แค่เงิน แต่มันคือ “หลักฐานว่าเราทำได้จริง” ⸻ 📌 สิ่งที่ผมเรียนรู้จากยอดแรก &#

ถูกใจ 245 ครั้ง

รีวิวกล้อง nikon coolpix l5 กล้องดิจิตอลรุ่นฮอตสุดๆในตอนนี้

📸 กล้องตัวนี้ดังมาก และหายากสุดๆ ฮิตติดกระแสไปเลย (เป็นรุ่นเดียวกับคุณบีม) ราคาตอนนี้ประมาณ 5,000++ น้ำหนักเบา ถ่ายง่าย เราไม่ได้ตั้งค่าอะไรเพิ่มเลย ใช้โหมด Auto +เปิดแฟรชเท่านั้นนน ผิวที่ได้สวยมาก ดูอิ่มน้ำแบบผิวดี555 แสงผิวจบหลังกล้องจริงๆ ✨ตัวนี้จะติดภาพโทนอุ่นๆนะคะ ใครที่ชอบแนะนำเลย ถ่า

ถูกใจ 1417 ครั้ง

$ภาพหญิงสาวในร้านหนังสือ พร้อมข้อความถามว่า 'รู้จัก \"เพศรอง\" ไหม?' และขีดฆ่าคำว่า 'ชาย หญิง LGBTQ' เพื่อสื่อว่าไม่ใช่เพศตามปกติ$

ภาพหญิงสาวกำลังคุยโทรศัพท์และทำท่าทางประหลาดใจ พร้อมข้อความ 'Beta male', 'She's an alpha!', 'Omega energy' และคำถาม 'เคยได้ยินคำพวกนี้ไหม?'

ภาพกองหนังสือนิยาย พร้อมข้อความว่าจักรวาล Omegaverse มาจากนิยาย และส่วนมากเป็นแนว BL GL มีช่องค้นหา 'นิยาย Omegaverse'

เช็ก “เพศรอง” ของคุณ! ถ้าอยู่ในจักรวาล Omegaverse✨✅

คือไม่อยากบอกให้รู้สึกว่ามันเยอะ แต่ว่าศัพท์ในจักรวาลนี้ยังมีอีกมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของกลิ่นที่เป็น ส่วนประกอบหลักของจักรวาลนี้ด้วย เพราะเพศรองที่จะมีกลิ่น จะมีแค่อัลฟ่าและโอเมก้าเท่านั้น (พูดถึงแค่เพศรองยังไม่รวมเพศพิเศษนะคะ) แถมยังเรื่องของการฮีต (คล้ายๆการติดสัตว์สำหรับโอเมก้าและรัทของอัลฟ่า)

ถูกใจ 122 ครั้ง

หญิงสาวถือหนังสือเรียนกฎหมายแพ่งฯ ของ มสธ. พร้อมข้อความเชิญชวนให้สมัครเรียนนิติศาสตร์ มสธ. ภาคปลาย ปีการศึกษา 2568 ซึ่งยังสมัครได้ทัน

ตารางการรับสมัครนักศึกษาใหม่ มสธ. ปีการศึกษา 2568 แสดงกำหนดการสมัครภาคปลายถึงวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569 และรายละเอียดหลักสูตรนิติศาสตร์

ปฏิทินการศึกษา มสธ. ปีการศึกษา 2568 สำหรับนักศึกษาภาคต้นและภาคปลาย แสดงกำหนดการลงทะเบียน ปฐมนิเทศ และวันสอบต่างๆ

สมัครตอนนี้ยังทัน ถึง 16 กพ 69🍋

อ่านหนังสือมาทั้งวัน แวะมาตอบให้คนที่ถามมา ปีการศึกษา 2568 ยังสมัครภาคปลายได้ถึง 16 กุมภา 2569 ค่ะ เว็บ มสธ https://www.stou.ac.th/main/ ใครอยากถามรายละเอียด ถามมาได้ค่ะ สนับสนุนให้ทุกคนมีความรู้ไว้ติดตัว 🤩 #นิติศาสตร์ #นิติศาสตร์มสธ #มสธ #กรมบัญชีกลาง #ข้าราชการ

ถูกใจ 49 ครั้ง

งบประมาณรีโนเวททาวน์เฮ้าส์ อายุ 35ปี [ละเอียดยิบ]

แชร์ค่าใช้จ่ายในการรีโนเวทบ้านให้พ่อแม่ แต่ละส่วนแบบละเอียด (ประตูบ้าน, งานปูพื้น SPC, งานทาสี, วางระบบน้ำไฟ, เปลี่ยนหลังคา, รีโนเวทครัว, ครัวสแตนเลส, ห้องนอน, ระเบียง, กระเบื้องปูพื้น, พิกัดของแต่งบ้าน ฯลฯ) #รีโนเวทบ้าน #รีโนเวททาวน์เฮ้าส์ #รีโนเวทบ้านทาวน์โฮม #รีโนเวทบ้านงบประหยัด #แต

ถูกใจ 149 ครั้ง

ตอนนี้เรากำลังอยู่ในยุค “รวยไม่ไหว”

ตอนนี้เรากำลังอยู่ในยุค “รวยไม่ไหว” ที่ต้องใช้ชีวิตอยู่กับน้ำมันลิตรละ 50 บาท การจะออกจากบ้านในแต่ละครั้ง อาจจะต้องคำนวณและคิดเยอะขึ้น . คิดอะไรเพลินๆ เลนลองมา breakdown ค่าใช้จ่ายอย่างละเอียด ดูว่าการออกจากบ้าน เราจะเสียค่าใช้จ่ายกับอะไรบ้าง . ต้นทุนอาชีพเอเจนต์อสังหาริมทรัพย์ "เป

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกสูตรลับ✨ลดพุง ลดอ้วu ลดความดัuและไvมัu เห็นผลจริง 100%

🫒✨เน้นการล้าJหลoดเลือด คุมความดัu เร่งเผาผลาญโดยเฉพาะ 📍👉🏻พิกัดสินค้าคัดลอกโค้ด ค้นหาในแอปส้ม แปะไว้ในคอมเมนต์ เรียงลำดับ 1 2 3 ให้แล้วนะคะ ❤️‍🔥‼️ล่าสุดไปตรวจสุขภาพ ตัวเลขลดลงจนคุณหมอตกใจ เคล็ดลับคุมความดัu-ลดไขมัuเลว ด้วยพลังจากธรรมชาติ 100% 🌿💧 📍สูตรนี้ทำให้คุณแม่ทาน เพราะคุณแม่มีภาวะอ้วน

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพแสดงธนบัตรไทยชนิดราคา 100 บาท สภาพใหม่เอี่ยม (UNC) จำนวนมากประมาณ 70 ใบ จัดเรียงซ้อนกันอยู่ในซองพลาสติกใส ธนบัตรที่เห็นชัดเจนมีพระบรมสาทิสลักษณ์ของสองรัชกาลและหมายเลข 0 A 0627081.

แบงค์100uncทุกใบ มีประมาณ70ใบ

แบงค์100สะสมไปเรื่อยไปเปื่อย

ถูกใจ 18 ครั้ง

$แผนที่ Google Maps แสดงเส้นทางไปยังศูนย์อนุรักษ์พันธุ์เต่าทะเล กองทัพเรือ โดยมีไอคอนคนเดินและข้อความระบุว่า \"จะไปดูเต่าทะเล ทำไม google map ให้เดินไป?\"$