Self Weight Loss Menu EP.1 Down Lift from 104 kg > 65 kg ✨ by Beeby
Self Weight Loss Menu EP.1
Down lift from 104 kg > 65 kg ✨
Is there anyone who loses weight and eats clean food, fresh things, eats less, then comes back and cracks, eats more, and the weight quickly bounces up, but when it weighs 104, we didn't take it, only the pictures taken during the dehydration.
Today we will share our own weight loss menu, a delicious, unstressed and happy everyday food to guide our friends to continue to do so because the key to weight loss is discipline and consistency.
Our main goal is to lose weight to 50 kg because we are 157 high, which by standard, the shape is good.
This morning's menu is
1.Ji chicken hip pan (no oil)
2. Fried egg (no oil)
3. Pig Bone Curry (Shop Purchase)
4. Beautiful rice 1 ladle
Come on, my friends, let's lose weight together.
If anyone is losing weight, want to have a dream puppet, wear beautiful clothes, click follow, we will share tricks, diet, exercise for friends as a guide and lose weight together.
Our weight loss may not meet the exact standards, but we have some studies to guide ourselves to the convenience and daily life that works for us.
Click to follow. We come to lose weight together. By Beeby
การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนไม่ได้แค่เรื่องการกินคลีนหรืออาหารจืดเท่านั้น แต่การปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมกับชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่น การเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดีอย่างสะโพกไก่ไม่ใส่น้ำมัน หรือไข่ดาวที่ทอดไม่ใช้น้ำมันก็ช่วยลดแคลอรีได้มากทีเดียว จากประสบการณ์ส่วนตัว การลดน้ำหนักด้วยเมนูอาหารที่อร่อยและไม่เครียดจะช่วยให้เราทำได้ต่อเนื่องโดยไม่รู้สึกเบื่อหรือทรมาน และส่งผลดีต่อสุขภาพจิตด้วย เพราะถ้าเครียดจนเกินไป บางครั้งก็จะทำให้อยากกินหยุดไม่ได้และน้ำหนักเด้งคืนได้เร็ว อีกทั้งเมนูแกงกระดูกหมูที่ซื้อจากร้านค้า เป็นทางเลือกที่สะดวกและช่วยเติมเต็มสารอาหารในแต่ละวันได้ดี โดยไขมันและน้ำมันที่ใช้ทำอาหารก็นับว่าเป็นส่วนสำคัญที่ต้องควบคุมดีๆ สุดท้าย การมีเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น การลดน้ำหนักลง 50 กิโลกรัม ตามความสูงและรูปร่าง จะช่วยให้มีแรงจูงใจและป้องกันการกลับไปกินปริมาณมากเกินอีกครั้ง สำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้น ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ควรจัดตารางอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสม รวมทั้งสร้างวินัยให้กับตัวเอง โดยไม่ต้องเน้นแต่การอดอาหารอย่างเข้มงวด แต่ต้องเน้นทำให้เป็นนิสัยที่ดีในระยะยาว เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างในฝัน