เมนูลดน้ำหนักด้วยตัวเอง EP.1 ลงลิฟท์จาก 104 kg > 65 kg ✨ by บีบี้

เมนูลดน้ำหนักด้วยตัวเอง EP.1

ลงลิฟท์จาก 104 kg > 65 kg ✨

มีใครเป็นบ้างที่ลดน้ำหนักแล้วกินแต่อาหารคลีน ของจืด ทานน้อย แล้วก็กลับมาตะบะแตก กินเยอะกว่าเดิม แล้วน้ำหนักก็เด้งขึ้นมาอย่างรวดเร็ว แต่ว่าตอนหนัก 104 เราไม่ได้ถ่ายไว้ มีแต่รูปที่ถ่ายช่วงกำลังลดน้า

วันนี้เราจะมาแชร์เมนูลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เป็นอาหารที่กินในชีวิตประจำวัน อร่อย ไม่เครียด และมีความสุขในชีวิตประจำวัน เพื่อเป็นแนวทางให้เพื่อนๆ สามารถทำได้ต่อเนื่อง เพราะคีย์หลักของการลดน้ำหนักคือ วินัย และความสม่ำเสมอ

เป้าหมายหลักของเราคือลดน้ำหนักให้ได้ 50 kg เพราะเราสูง 157 ซึ่งตามมาตรฐานแล้วรูปร่างจะสมส่วนกำลังดี

เมนูเช้านี้คือออ

1. สะโพกไก่จี่กระทะ (ไม่ใส่น้ำมัน)

2. ไข่ดาว (ไม่ใส่น้ำมัน)

3. แกงกระดูกหมู (ซื้อร้านค้า)

4. ข้าวสวย 1 ทัพพี

มาค่ะ เพื่อนๆ เรามาลดน้ำหนักไปด้วยกัน

ถ้าใครกำลังลดน้ำหนัก อยากมีหุ่นในฝัน ใส่เสื้อผ้าสวยๆ กดติดตามไว้นะคะ เราจะมาแชร์ทริค เมนูอาหาร การออกกำลังกาย ไว้ให้เพื่อนๆได้เป็นแนวทาง และลดน้ำหนักไปด้วยกันนะคะ

การลดน้ำหนักของเราอาจจะไม่ตรงตามหลักมาตรฐานเป๊ะๆ แต่เราก็มีศึกษามาบ้างเพื่อเป็นแนวทาง นำมาปรับใช้ให้ตรงกับความสะดวก และชีวิตประจำวัน ซึ่งได้ผลกับเรา

กดติดตามไว้นะคะ เรามาลดน้ำหนักไปด้วยกันนน. by บีบี้

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

#ลดความอ้วน

#เมนูลดความอ้วน