ข้าวไก่เขียวหวานคัมแบค!
แจกสูตร “ไก่ทอดร้านดัง” เวอร์ชันลีน (ไม่ใช้น้ำมัน!)
ช่วงลดน้ำหนัก แต่อยากกินของอร่อยเหมือนเดิม
เมนูนี้ตอบโจทย์มาก กรอบ อร่อย อิ่ม โปรตีนสูง 👍🏻✨
🍗 ไก่ทอดหม้อทอด (ไม่ใช้น้ำมัน)
🧂 วัตถุดิบ
สะโพกไก่ลอกหนัง 120–150 g
ไข่ไก่ 1 ฟอง
แป้งทอดกรอบ / แป้งอเนก 1–2 ช้อนโต๊ะ
สูตรผู้พันคือ ถ้ ามีผงกระเทียม กับปาปริก้า = เป๊ะ!!!
👩🏻🍳 วิธีทำ
1.ชุบไข่
2.คลุกแป้งบาง ๆ
3.เข้า Airfryer 180°C / 15–20 นาที
✨ ทริค:
ระหว่างทอด เอาออกมาทาไข่อีกชั้น สีสวย + กรอบขึ้นมาก
🥣 ซอสเขียวหวานลีน (ไม่ใส่กะทิ)
🧂 วัตถุดิบ
พริกแกงเขียวหวาน 1 ช้อนชา
นมโอ๊ต / นม Low fat (ผสมน้ำ 1:2)
ผักตามชอบ
หล่อฮั่งก๊วยเล็กน้อย
✨ ทริค:
ชิมพริกแกงก่อนปรุง เพราะแต่ละร้านเค็ม/เผ็ดไม่เท่ากัน
ใครลดน้ำหนักอยู่ แต่ยังอยากกินของอร่อยเมนูนี้แนะนำเลย
#เมนูลดความอ้วน #แจกไอเดียเมนูคุมอาหาร #ไก่ทอดคลีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กินยังไงให้ผอม































