กินได้เลยค่ะลดเครื่องลง ตัดหวาน เบาเค็ม ลดแป้ง เน้นผักและโปรตีน ใครพยายามทำอยู่ทำต่อไปนะ เพราะผลลัพธ์อยู่ที่อนใส่กางเกงหลวม นั่นแหละมาถูกทาง

🍲ชื่อเมนู: อกไก่ผัดกวางตุ้ง สายบัว 🥦วัตถุดิบ: อกไก่ 150 กรัม สายบัว กวางตุ้ง เห็ดหอมสด 200 กรัม 🍳ขั้นตอนการทำ: ตั้งกะทะ ใส่น้ำมันมะพร้อม 1 ช้อนชา ใส่กระเทียมบุบ 2 กลีบ ผัดให้หอม ใส่อกไก่ลวไป ผัดให้สุก หากแห้งไป เิมน้ำเปล่า ปรุงรสด้วย ซอสปรุงรส น้ำมันหอย ใส่ผักลง

บวบเป็นผักที่แคลต่ำ ผัดกับไข่ ได้โปรตีน มื้อนี้ดูเหมือนเบาเบา ครบทั้ง โปรตีน วิตามิน ถ้าลดน้ำหนักก็ทานแต่กับข้าว ตัดข้าวออก🍲ชื่อเมนู:ผัดบวบ

“ผีตากผ้า” ตอนเด็กๆจะได้ยินบ่อยเป็นช่วงเวลาตะวันตกดิน ที่ท้องฟ้าจะเปลี่ยนเป็นสีส้ม นานมากแล้วไม่ได้ยินคำนี้ สถานที่📍:ภูเก็ต #sunset

ในวันที่สติกลุด ไปหยุดที่หมูกรอบ

น้ำหนัก 60 กิโล ทานผักชั่งสดวันละ 250 กรัม แค่ผักก็เยอะแล้ว พื้นที่ที่เหลือทานเนื้อสัตว์ลงไปเต็มพุง ไม่เหลือที่ว่างให้เติมแป้ง #ผักเพื่อสุภาพ

น้ำปลาพริก สูตร #กินกับผึ้ง พริกสด หอมแดง ใช้หอมไทยยิ่งดี น้ำปลา ผึ้งใช่ตราหอยนางรม มะนาวสด 🍳ขั้นตอนการทำ: ซอยพริกสด หอมแดง บางๆ อย่าลืมล้างก่อนนะ ใส่ถ้วย น้ำปลา 3 ช้อน น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อน คนให้เข้ากัน แค่นี้เลยค่ะ หรือจะเติมกระทุบทุบแล้วซอยใส่ลงไปอีกก็อร่อย แต่ ❌น้ำตาลนะ

การปลูกผักไว้ทายเอง ทำให้อาหารอร่อยขึ้น #กินกับผึ้ง