เคยรู้สึกมั้ยว่าบางวันจิตใจของเราดูขุ่นมัวหรือหม่นหมอง จนไม่อยากยิ้มหรือมีความสุขกับสิ่งรอบ ๆ ตัว? วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยหลอกสมองให้คิดว่าเรามีความสุขได้จริงเป็นเทคนิคที่ผม/ฉันได้ลองทำแล้ว และมันช่วยได้อยู่นะครับ/ค่ะ สิ่งที่ผม/ฉันทำ คือการกัดหรือบีบของแข็งบางอย่าง เช่น ไม้ไอศกรีมหรือปากกาอย่างแรงประมาณ 5-10 นาที สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสและทำให้สมองปล่อยสารเคมีที่ช่วยเพิ่มความสุขได้เหมือนยิ้มจริง ๆ แม้ในวันที่รู้สึกเครียดหรือแพนิค เทคนิคนี้เหมือนเป็นการหลอกสมองว่าเรากำลังรู้สึกดี ซึ่งทำให้จิตใจเปลี่ยนแปลงไปในทางบวก นอกจากนี้ ผม/ฉันยังนำมาทดลองผสมผสานกับการเขียนบันทึกความรู้สึกหรืออ่านหนังสือดี ๆ เพื่อเสริมสร้างความเข้าใจและดูแลตัวเองแบบครบวงจร การดูแลตัวเอง (SelfCare) และรักตัวเอง (SelfLove) เป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อการสร้างความสุขที่ยั่งยืน แนะนำว่าเพื่อน ๆ ลองเปิดใจให้กับเทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ และสังเกตร่างกายและความรู้สึกของตัวเองดูนะครับ/ค่ะ คุณอาจจะพบว่าการหลอกสมองไม่ได้แปลก หรือไร้ประโยชน์ แต่เป็นเครื่องมือเล็ก ๆ ที่ช่วยให้เราก้าวผ่านวันที่หนักและรู้สึกดีขึ้นอย่างไม่ยากเย็น สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าความสุขระยะยาวมาจากการสร้างนิสัยเล็ก ๆ ที่ดีต่อใจ ทำซ้ำทุกวันอย่างจริงจัง เทคนิคหลอกสมองเหล่านี้ก็เป็นตัวช่วยหนึ่งที่ผม/ฉันอยากแนะนำให้ได้ลองกัน