ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง ไม่ใช่เพราะคุณทำผิด แต่มันเป็น เพราะ "ฮอร์โมน" ของคุณ 1. AMPK - สวิตช์เผาผลาญพลังงานของร่างกาย เปิดเมื่อเราออกกำลังกาย หรือทำ IF 2. Leptin - ฮอร์โมนอิ่ม บอกสมองว่าเราอิ่มแล้ว หยุดกินได้ 3. Cortisol - ฮอร์โมนความเครียด ถ้ามีสูงเกินไปทำให้หิวง่าย เก็บไข มันง่าย