Mango sweet fish sauce 7-11, how many grams of sugar?
Anyone who controls weight, loses sugar, has diabetes, tries to read nutrition labels to see the book of the food at times. Sometimes we will get sugar unknowingly.
The sweet fish sauce mango size in 7-11 also has 27g sugar (small box). And if we go to buy a shop outside, ready to eat and then pour sweet fish sauce on the mango, how much more sugar will be received? Some shops are ripe mango (with more sugar content than raw mango). So today I will introduce the technique to choose and eat sweet fish sauce.
If you want to buy a sweet fish sauce mango when you are losing weight, you must have a "still eat but not broken" technique.
1. Look at the mangoes first. 🥭
• Choose sour or oily mangoes (e.g., refined mangoes, glass mangoes) instead of ripe mangoes, because less sugar
• Choose results that are not very yellow and not very sweet.
2. Look at sweet fish sauce
• Choose you. The water is burning, not flooding, because it is less sugar and sodium.
• If you see thick water, it means a lot of sugar.
• Choose more dried shrimp holder than fried jiao fragrance (reduce oil)
3. Purchased quantity
• If possible, buy a form, separate sweet fish sauce to control the quantity itself.
• No need to eat all the bags. Keep enough to taste. 1-2 spoons is enough to taste.
4. Observe color and smell.
• Very dark sweet fish sauce = simmered sugar (high calories)
• Burnt aroma = sugar simmered until caramel
5. Paired with another meal
• If you know that this meal will eat sweet fish sauce mangoes, reduce rice or sugar from other meals to reduce carbohydrates as well as
If you can't do it, the only solution is to exercise your metabolism. 😬 Good health starts with eating water. 😊# Mango, sweet fish sauce # High blood sugar # Bariatric by yourself # Share experience # Healthy diet
หลายคนถาม “มะม่วงน้ำปลาหวานกี่แคล” โดยเฉพาะแบบใน 7-11 เพราะหยิบง่าย กินเพลินมาก ๆ เราเองก็เคยคิดว่าเป็นผลไม้ น่าจะไม่หนักเท่าไหร่ จนมานั่งอ่านฉลากโภชนาการจริงจัง เลยอยากสรุปให้แบบเข้าใจง่ายค่ะ สำหรับมะม่วงพร้อมน้ำปลาหวาน EZY FRESH ใน 7-11 ขนาด 1 กล่อง (125 กรัม) ฉลากระบุไว้ว่า พลังงาน 170 kcal คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม และน้ำตาล 27 กรัม ซึ่งน้ำตาล 27 กรัมเทียบได้ประมาณ “น้ำตาล 7 ช้อนชา” (อันนี้เห็นตัวเลขแล้วสะดุ้งเหมือนกัน) จุดที่ทำให้พลังงานพุ่งมักมาจากน้ำปลาหวานและความสุกของมะม่วงค่ะ ถ้าถามว่า 170 kcal เยอะไหม—ถ้ากินเป็นของว่างหลังมื้อหลักที่มีข้าว/แป้งอยู่แล้ว แคลรวมทั้งวันจะไหลขึ้นง่ายมาก ๆ โดยเฉพาะคนคุมหุ่นหรือคนที่ต้องคุมระดับน้ำตาลในเลือด แนะนำให้ “วางแผน” ก่อนกิน เช่น เลือกกินแทนขนมหวาน/น้ำหวานในวันนั้น ไม่ใช่กินเพิ่มเข้าไปอีกชิ้น ทริคกินมะม่วงน้ำปลาหวาน 7-11 ให้คุมแคลได้ขึ้น (ทำแล้วเวิร์กกับตัวเอง): 1) กินแบบ “จิ้ม” ไม่ “คลุก/ซด” น้ำปลาหวานคือส่วนที่เข้มข้นสุด เราจะใช้วิธีจิ้มปลาย ๆ พอได้รส ไม่เทราดหมดช่อง หรือเผลอซดก้นถ้วย (อันนี้ทำที แคลพุ่งแบบไม่รู้ตัว) 2) แบ่งกินครึ่งกล่อง ถ้าอยากกินแต่ไม่อยากพัง ลองกินครึ่งกล่องแล้วปิดฝาเก็บไว้ อีกครึ่งเอาไว้วันถัดไป จะช่วยลดทั้งแคลและน้ำตาลได้ทันทีแบบง่ายที่สุด 3) จับคู่กับโปรตีน/ไฟเบอร์ในมื้อถัดไป หลังของหวานแนวนี้ เราจะพยายามให้มื้อถัดไปมีโปรตีนและผักเยอะขึ้น เช่น ไข่ต้ม/อกไก่/เต้าหู้ + ผัก เพื่อช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวต่อ ไม่ไหลไปหาขนมเพิ่ม 4) ถ้าซื้อข้างนอก ให้ขอ “แยกน้ำปลาหวาน” ร้านข้างนอกบางร้านราดมาให้เลยและมะม่วงออกสุกห่ามหวาน ๆ โอกาสได้ทั้งน้ำตาลจากมะม่วงและน้ำปลาหวานมากขึ้น ถ้าขอแยก เราจะคุมปริมาณได้เหมือนแบบในกล่อง สรุปสั้น ๆ: มะม่วงน้ำปลาหวาน 7-11 1 กล่อง = 170 kcal น้ำตาล 27 กรัม ถ้าอยากกินระหว่างลดน้ำหนัก ให้ใช้วิธี “จิ้มแต่น้อย + แบ่งกิน” จะยังได้ฟีลอร่อย แต่โอกาสพังน้อยลงค่ะ