Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
แค่เลือกกินก็สวยขึ้น 🥰🌈 Eat the Rainbow
Eat the Rainbow concept for health span การกินผักผลไม้ “หลากสี” เพื่อให้ได้สารอาหารครบ โดยแต่ละสี = สารพฤกษเคมี (phytochemicals) ต่างกัน → ช่วยลดความเสี่ยงโรค NCDs เช่น เบาหวาน ไขมันพอกตับ มะเร็งได้ แต่ละสีจะมีfunction ต่างกันไป เดี๋ยวรอบหน้าทำเป็นchart แต่ละสีมาให้นะคะ ใครอยากได้ฝากกดติดตามหนือเม
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 1 ครั้ง

เลือกอาหารแบบไหนลดแคลอรีไว มาดูแนวทางเลย this or that📌
กฎเลือกอาหารลดแคล (ใช้ได้กับทุกเมนู) 1. เลือก “วิธีปรุง” 👉 ต้ม / นึ่ง / ย่าง / ลวก = ✔️ 👉 ทอด / ผัดน้ำมันเยอะ / กะทิ = ❌ 2. เลือก “เนื้อสัตว์” 👉 ไม่ติดมัน / ไม่เอาหนัง = ✔️ 👉 ติดมัน / หมูกรอบ / หนังไก่ = ❌ 3. เลือก “น้ำ” 👉 น้ำใส / ไม่หวาน = ✔️ 👉 น้ำกะทิ / นมข้น / น้ำเชื่อม = ❌ 4. เลือก “ค
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 0 ครั้ง

เริ่มเล่นเวท ปี2018 น้ำหนัก+ 10kg ผิดพลาดตรงไหน?
เล่าหมดเปลือก #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ที่ไม่ได้ลดน้ำหนัก แต่กลับเพิ่มน้ำหนักมาถึง 65kg อ่ะแก !!!! คนในรูปคือชั้นเอง ไม่ใช้สแตนอิน คนจริงๆ! ตอนนั้นเป็นมือใหม่อยากเริ่มเล่นเวทแบบจริงจัง เบื่อกับวิถีเดิมๆที่กินแล้วอ้วน ออกกำลังกาย คุมอาหารน้ำหนักลด (เดิมคือเวทน้อย หรือไม่ได้โฟกัสซักเท่าไหร่ เล่นพอให
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 0 ครั้ง

สเต็กอกไก่ สลัด ✨
เมนูที่กินตั้งแต่มื้อเที่ยง อิ่มไปถึงเย็น สรุปกินได้แค่ 1 มื้อ 😂 สายIF ถูกใจสิ่งนี้ ไม่ต้องคลีนก็ผอมได้แค่เลือกกิน และควบคุมปริมาณ enjoy eating นะคะ กินอาหารแบบไม่รู้สึกผิด แค่กินแบบมีสติ #สเต็กไก่ #อาหารลดความอ้วน #กินคลีน #balancediet #Howtoกินคลีน
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 2 ครั้ง

หมูสไลด์แบบม้วน ราคาดีเว่อ พิกัดแมคโคร📌
ใครสายทำอาหารกินเอง แวะมาป้ายยาแจกพิกัดหมูสไลด์ที่เอาไว้ทำสุกี้ชาบูแบบหมูสไลด์บางๆ เราว่ายี่ห้อนี้ตอบโจทย์ PS Food เคยซื้อของแมคโครมาแล้วแบบแก!!!!! ชิ้นมันใหญ่ หนา ยาว ไม่รู้จะเรียกว่าหมูสไลด์หรือหมูแผ่น !!! 555 (ส่วนตัวชอบชิ้นบาง จุ่มง่าย พอดีคำ) เราเจอที่แมคโครนะ ใครเจอที่อื่นมาบอกด้วย #ของด
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 7 ครั้ง

แตงโม 1 ชิ้น (30฿) ✅ หนักกี่กรัม มีย้ำตาลเท่าไหร่ ?📌
ก็เช็คไปเรื่อยอะเนอะ วันนี้เดินไปหลังที่ทำงาน เจอแตงโมแบบฉ่ำ ชิ้นใหญ่ ราคา30฿ เลยจัดมา 1 ชิ้น ชาวงนี้อากาศร้อนขอกินอะไรแบบสดชื่นๆหน่อย พอได้มาแล้วบับชิ้นขนาดนี้หนักกี่กรัม? เลยลองชั่งดู และสรุปสารอาหารในแตงโมมาให้ทุกคนดูได้ประมาณนี้ น้ำหนักแตงโม 676 g พลังงาน 216.32 kcal น้ำ 618.5 g โปรตีน 4
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไอเดียอาหารมื้อเช้าแบบง่ายๆ Grab & go
เวลาที่เร่งรีบ ไม่ได้เตรียมอาหารไปกินด้วย ก็จะพกอาหารหยิบกินง่ายๆ เร็วๆ แต่ยังคงคอนเซปต์สายเฮลตี้ จริงๆ หลักการเลือกง่ายมาก ไม่ต้องคลีนแต่สัดส่วนอาหารที่ควรนึกถึงคือ โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บเชิงซ้อน + ไม่แปรรูปเยอะ วันนี้เอาตัวอย่างเมนูมาให้ดู เผื่อจะได้เป็นแนวทางในการเลือกอาหารนะคะ คุมอาหาร ลดน้ำห
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 0 ครั้ง

ใครจะไปรู้ แค่ซดน้ำก๋วยเตี๋ยว 🍜น้ำหนักเพิ่ม ไขมันในเลือดสูงได้📌📌
เอาเกาเหลาหมูตุ๋นที่ซื้อมา (แช่ในตู้เย็นไว้ ) กะว่าจะอุ่นกิน เปิดถุงออกมาเท่านั้นแหละ ไขมันเกาะเป็นก้อนเลยจ้า ซึ่งไขมันกลุ่มนี้จัดเป็นกลุ่มไขมันอิ่มตัว (Saturated Fat) มีลักษณะเป็น ของแข็งหรือกึ่งแข็งที่อุณหภูมิห้อง (ประมาณ 25∘.C) พบมากในไขมันสัตว์ (เนย, ชีส, เนื้อแดง, น้ำมันหมู) และพืชเขตร้อนบางช
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 0 ครั้ง

How to ฟิตหุ่นไม่ย้วยใน 2 เดือน 📌📌📌
เดือนที่ 1 : ปรับระบบร่างกาย 1. เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ช่วยรักษากล้ามเนื้อ ลดการย้วย ตัวอย่างเมนูโปรตีนสูง ไก่อบย่าง /ปลานึ่ง/ไข่ต้ม ตุ๋น/กุ้งซีฟู๊ด /เนื้อผัดน้ำมันหอย/ลาบหมูไม่หนัง/ต้มยำปลา/สเต็กหมู ไก่ ปลา เนื้อไม่มัน/ หมูย่าง /หมึกย่าง เป้าหมายโปรตีน 👉 โปรตีนประมาณ 1 –1.2 g / น้ำหนักตัว ลองก
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 0 ครั้ง

ของว่างคุมหิว 7-11 สายฟิตหุ่น 💪
แชร์เมนูของว่างแคลต่ำ 7-11 สายฟิตหุ่น สายคุมหิว อยากลีน ต้องตามเลยค่า คัดมาให้แล้ว ทั้งสายคาร์บเชิงซ้อน โปรตีนสูง เครื่องดื่มว่างเพิ่มความสดชื่นแต่แคลต่ำ เพิ่มผักเติมโปรตีนไฟเบอร์สูง ลองดูจ้า!!! #เมนูลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #เมนูคลีน #เมนูเซเว่น #ลีนหุ่น
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 82 ครั้ง

นมโปรตีนสูงถึง 31g ไม่มีแลคโตส ✨✨✨✨
อร่อย หอม ละมุน กินแล้วไม่ค่อยพะอืด พะอม ค่อยกินนะ เนื่องจากโปรตีนเข้มข้มสูงถึง 31 g รสชาตอร่อย มีความเข้มข้นของช็อคโกแลต 1 กล่อง350 ml 230 kcal คาร์บ17 g (เทียบเท่าข้าว 1 ทัพพี ) แยกเป็นน้ำตาล 6 g ไขมันต่ำ เป็นแหล่งจองแคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ที่สำคัญ มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด และ มีBCA
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 1 ครั้ง

รีวิว มะเขือเทศเชอรี่aiko แมคโคร 🍅🍅
มะเขือเทศเชอรี่ไอโกะ (Aiko Tomato) ที่แม็คโคร ราคา 119฿ เอง เป็นสายพันธุ์ยอดฮิตจากญี่ปุ่นที่มีลักษณะเด่นคือผลกลมสีแดงสด เนื้อกรอบ หวานอมเปรี้ยวน้อย กินง่ายนะคะ แช่เย็นแล้วอร่อยมาก จะกินคู่กับโยเกิร์ตก็อร่อย แคลต่ำ เหมาะกับกินของว่างที่สุด มาดูสารอาหารของมะเขือเทศ 1️⃣ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ไลโค
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 82 ครั้ง

เดินเทรลใช้กล้ามเนื้อส่วนไหน? &เหตุผลชอบเทรลมากกว่าเข้ายิม📌
การเดินเทรลฝึกทั้งคาร์ดิโอ กล้ามเนื้อไปพร้อมกัน เผาผลาญพลังงานดี การเดินขึ้น-ลงเนิน ทางหิน ทางดิน ทำให้ใช้พลังงานมากกว่าการเดินพื้นเรียบ เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลายส่วน กล้ามเนื้อที่ใช้หลัก ๆ 🍑 ก้น (Glutes) – ใช้แรงดันตัวตอนขึ้นเนิน 🦵 หน้าขา (Quadriceps) – รับน้ำหนักตอนเดินและลงเขา
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 0 ครั้ง

ยำหมูยอหมูสับเห็ดหูหนู ทำง่าย ๆ ลำแต๊ๆเน่อ✨✨
เมนูง่ายๆ วัตถุดิบ ไม่กี่อย่าง อร่อยแบบคลีนๆโปรตีนและไฟเบอร์สูง ป่ะ ไปเตรียมของ 🥘อุปกรณ์:มีด เขียง หม้อต้ม ไว้ลวกของ กระชอน ทัพพี 🥦วัตถุดิบ: เห็ดหูหนู หมูยอ หมูสับ ขึ้นช่าย ต้นหอม มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ มะนาว พริกขี้หนูโขลก น้ำกระเทียมดอง น้ำปลา น้ำตาล 🍳ขั้นตอนการทำ: ของทุกอ
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทำไมยังล้มเหลวซ้ำแล้ว ซ้ำเล่า 📌ลดน้ำหนักไม่ได้ซักที ✨
เคยเป็นมั้ย ตั้งเป้า ตั้งใจหลายครั้ง แต่ทำมันไม่เคยสำเร็จ ล้มเลิก แล้วพอมีแรงฮึดก็กลับมาฟิตอีกแต่ทำไม่กี่วันก็ขี้เกียจ ลองเช็ค 10 เหตุผลที่คุณยังลดน้ำหนักไม่สำเร็จ☹️ 1. คุณกำลังแก้ที่ปลายเหตุ ไม่ใช่ต้นเหตุ ลดข้าว ลดหวาน ลดของทอด แต่ไม่เคยดูว่า • ทำไมคุณถึงอยากของทอดตอน 3 ทุ่ม • ทำไมคุณต้องกิน
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 1 ครั้ง

มนุษย์เมนส์อยากกินไก่ทอดอะไรจะต้าน 😭🍗
ความอยากของทอดช่วงเมนส์ = ไม่ได้อ่อนแอ แต่มันคือฮอร์โมน estrogen ลด + serotonin แกว่ง 🔄 ทำไมก่อนมีประจำเดือนถึงอยากกินเยอะ? วงจรหลัก ๆ มี 2 ฮอร์โมนสำคัญ: 1️⃣ Estrogen (ฮอร์โมนผู้หญิงตัวเด่น) • ช่วงครึ่งแรกของรอบเดือน Estrogen สูง → คุมความอยากอาหารได้ดี → อารมณ์นิ่งกว่า แต่ก่อนเมนส์ Estrog
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 0 ครั้ง

เดินเขาแหลมฉบังครั้งแรก ไปต่อหรือพอแค่นี้? 📌
ระยะทางไม่ไกลมาก 3 km เดินง่าย แต่ก็เหนื่อย(ขึ้นชื่อว่าเขาอ่ะนะ 555) ไม่ต้องกลัวหลงมีแผนที่ ริบบิ้น บอกทาง พกน้ำไปด้วย ในป่าขบะเยอะมาก (ทำไมไม่เก็บลงมากัน?) เราไปช่วงเที่ยงแดดโคตรร้อน แนะนำไปเช้าดีกว่า ลมไม่ค่อยมีเลย ร้อนแดด จะเป็นลมได้ เตรียมกันแดด น้ำ ขนมให้พร้อม ลงไปด้านล่าง จะมีทางออกที่ผ่านร้า
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 2 ครั้ง

ซดอาหารร้อนจัดจนลิ้นพอง 🍜👅 ทำยังไงดี? 📌
เพิ่งเกิดกับตัวเองสดๆร้อนๆเลยค่ะ😅 ใครเป็นเหมือนเราบ้าง กินของร้อนแล้วลืมเป่า ลิ้นพองเลยจ้า กินอะไรก็ไม่ค่อยอร่อย มันเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัยและทุกคนที่ไม่ระวังเวลาซดของร้อนๆ เช่น เรา 5555 การเกิดภาวะ Burn tongue ซึ่งลิ้นจะถูกความร้อนลวกจนเยื่อบุลิ้นระคายเคืองหรืออักเสบ ทำให้เกิดอาการลิ้นชา แส
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 1 ครั้ง

จับคู่อาหารเฮลตี้ใน 7-11
มื้อเย็นแบบเร่งรีบหลังเลิกงาน ขี้เกียจไปหาซื้อ เซฟเมนูไว้เลย ขนมจีบกุ้ง (ขนมจีบสาหร่ายก็ได้) +อกไก่พริกไทยดำ เติมไฟเบอร์จากผักหนึ่งถุง จบแล้วมื้อเย็นแบบง่ายง่าย โปรตีนสูงไฟเบอร์สูง แถมคาร์บต่ำ อิ่มอร่อยแบบเบาท้อง ย่อยง่าย พลังงานต่ำด้วยนะคะ #อาหารคลีนในเซเว่น #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #อกไก่
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินแบบนี้ระวังไขมันเกาะเส้นเลือด📌📌📌📌
🧐 LDL คืออะไร? ทำไมใครๆ ก็เรียก "ไขมันเลว" ถ้าหลอดเลือดเราคือถนน LDL (Low-Density Lipoprotein) ก็เหมือน "รถขนขยะ" ที่ทำหน้าที่อาคอเลสเตอรอลไปส่งตามเซลล์ต่างๆ แต่ถ้ามีเยอะเกินไป รถพวกนี้จะทำขยะร่วงหล่นสะสมตามผนังหลอดเลือด จนทำให้หลอดเลือดตีบและแข็งตัวค่ะ ค่าLDLเท่าไหร่เรียกว่าอันตร
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷
28กำลังติดตาม
798ผู้ติดตาม
12.2Kถูกใจและบันทึก

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

beingka

beingka

fastwork.co/user/piyada.dietitian/nutrition-30332573?source=app_seller-center_my-service_share-link

ยกเลิก

แชร์ความรู้กินดี แบบง่ายๆ สุขภาพดีเริ่มที่อาหาร ปรึกษาโภชนาการ DM for work❌ห้ามนำรูปไปใช้พาณิชย์❌