Ripe pig's blood, low-fat protein, edible weight loss line!
Many people may not know that 1 pig's blood, 90 g weight, contains 7 g protein, 0-1 g low fat, 35 kcal energy, 🔆
Benefits of pig's blood
✅ Good quality protein. It helps repair and strengthen muscles.
✅ low fat. Fits those who control weight.
✅ contain iron, help with erythropoiesis and reduce the risk of anemia.
✅ have vitamin B12, helping with neurological function and hematopoiesis.
✅ full belly is good compared to the energy it gets.
✅ soft texture, easy to chew, suitable for the elderly or certain groups of patients.
‼️ precautions.
* Sodium may be high if cooked on a broth or processed food menu.
* Fresh, clean and cooked should be selected for safety.
* Patients with kidney disease or those requiring protein restriction should be throttled according to doctor / dietitian instructions. Other low-fat proteins with energy proportions, fat, protein like pig's blood include:
Pure fish meat 30 g
Dried shrimp 15g
Shrimp 4-5 medium
2 egg whites
10 striped clams
Steamed mackerel 1 small
30 g crab meat
Fish Balls - 4-5 Shrimp
Recommended protein content
* People in general, healthy: 0.8-1.0 g / body weight 1 kg / day
* Health Line Light-Medium Exercise: 1.2-1.6 g / kg / day
* Focus on muscle building, or weight training: 1.6-2.2 g / kg / day
* Weight Loss / Body Recomposition Range: 1.6-2.4 g / kg / day for muscle healing
Finally, it is recommended to eat a variety of balances. Eat 5 groups, exercise regularly.# Weight loss # Lemon 8 Club # High protein # Can choose to eat thin # Lose weight yourself
ถ้าใครกำลังสงสัยว่า “เลือดหมูมีโปรตีนไหม/เลือดหมูโปรตีนสูงไหม” จากที่ฉันลองชั่งปริมาณกินจริงๆ แล้วจะเห็นภาพชัดมากค่ะ เลือดหมูสุก 90 กรัม (ประมาณ 6 ช้อนกินข้าว) ให้โปรตีนประมาณ 7 กรัม ไขมันแทบไม่มี (0–1 กรัม) และพลังงานประมาณ 35 แคลอรี ถือว่าเป็นตัวเลือก “โปรตีนไขมันต่ำ พลังงานน้อย” ที่แทรกในมื้อคุมอาหารได้สบายๆ โดยเฉพาะวันที่อยากได้อะไรนุ่มๆ เคี้ยวง่าย แต่อยากคุมแคล ทริคที่ฉันใช้เวลาใส่เลือดหมูในช่วงลดน้ำหนักคือ “นับเป็นโปรตีนเสริม” ไม่ใช่โปรตีนหลักทั้งมื้อ เพราะโปรตีน 7 กรัมยังไม่เยอะเท่าอกไก่หรือปลา ถ้าเป้าหมายคือเพิ่มโปรตีนต่อวัน อาจจัดเป็น 1 ท็อปปิ้งในมื้อก๋วยเตี๋ยว/ต้มเลือดหมู แล้วเติมโปรตีนหลักเพิ่ม เช่น ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือไข่ขาว เพื่อให้ถึงเป้าหมายโปรตีนที่ตั้งไว้ค่ะ เรื่องเมนูสำคัญมาก เพราะเลือดหมูมักมากับ “น้ำซุปและเครื่องปรุง” ที่โซเดียมสูง ถ้าคุมบวมหรือคุมความดัน ฉันจะเลือกแบบน้ำใส ขอปรุงน้อย หรือแยกน้ำซุปไว้ก่อนแล้วค่อยจิบบางส่วน และเลี่ยงการเติมน้ำปลา/พริกป่นปรุงสำเร็จเยอะๆ จะช่วยให้มื้อนี้คลีนขึ้นแบบไม่เครียด อีกอย่างที่อยากย้ำคือความปลอดภัย เลือดหมูควรกินแบบ “สุกจริง” เลือกร้านที่ดูสะอาด เก็บรักษาดี ไม่ค้างนาน โดยเฉพาะคนท้อง ผู้สูงอายุ หรือคนภูมิคุ้มกันต่ำ ฉันจะเลือกกินตอนร้อนๆ ใหม่ๆ จะสบายใจกว่า สำหรับคนที่ชอบคุมแคลแบบมีตัวเลข ลองจำง่ายๆ ว่าเลือดหมูสุก 90 กรัม = ประมาณ 35 kcal โปรตีน 7 g ไขมันต่ำมาก เหมาะจะเป็นตัวช่วยเพิ่มความอิ่มในมื้อที่พลังงานจำกัด แต่ถ้าต้องจำกัดโปรตีน (เช่น โรคไตบางระยะ) หรือมีข้อจำกัดด้านสุขภาพ แนะนำปรึกษาแพทย์/นักกำหนดอาหารก่อนนะคะ สรุปคือ เลือดหมู “มีโปรตีน” แน่นอน และเป็นตัวเลือกที่ดีในสายลดน้ำหนัก ถ้าจัดปริมาณให้พอดี เลือกปรุงสุกสะอาด และระวังโซเดียมจากน้ำซุปค่ะ