ถ้าแถวบ้านผมที่จีงหวัดตราดเท่าที่ยีงหาได้อยู่นึกออก 2 อย่าง 1. ลูกมะคุย หรือลูกคุย หาได้ตามป่าตามเขา ลูกสีเหลืองๆส้มๆ รสชาติเปรี้ยวๆหวานๆ อร่อยมาก สดชื่นเลยหล่ะ ปัจจุบันหากินยากมาก เจอต้องรีบซื้อเลย หรือบางทีต้องโทรจอง 2. แอปเปิ้ลสตาร์หรือหมากน้ำนม จริงๆมีหลายชื่อมากตามพื้นที่ ลูกสีม่วงคือสุก

เมนูง่ายๆ โปรตีนสูง อิ่มนาน ไม่หลุด 1. สเต็กไก่สไปซี่ (โปรตีนสูง กินได้ไม่เบื่อ ให้ดีก็ลอกหนังออก ระวังน้ำตาลแฝงจากน้ำสลัด) 2. ต้มยำน้ำใสปลาทู (เมนูซดน้ำคล่องคอ โปรตีนจากปลาดีมาก ระวังก้างติดคอ) 3. หมูย่าง สลัดผัก (ระวังน้ำตาลแฝงจากหมูย่าง เน้นเนื้อไม่ติดมัน โปรตีนสูง อร่อย หากินง่าย) 4. สลัดทู

เมนูง่ายๆ โปรตีนสูง อิ่มนาน ไม่หลุด 1. ต้มยำน้ำใสไก่ + กุ้ง (เลี่ยงการซดน้ำเพราะมีน้ำตาลแฝงและ โซเดียมสูง) 2. ไข่น้ำหมูสับ (ไข่ไม่เจียว เพราะน้ำมันทอดๆจะให้พลังงานสูง ทำให้แคลอรี่ต่อวันอาจสูงเกิน) 3. ต้มเลือดหมู พิเศษเนื้อสัตว์ (เมนูโปรตีนสูง ลดการจิ้มน้ำจิ้มเพราะมีน้ำตาลแฝงและโซเดียมสูง 4. แกง

เมนูสุขภาพ โปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง ทำกินเองง่ายๆ 🥦🥦🥦 วัตถุดิบดังนี้ - ผักสลัด - มะเขือเทศ - แตงกวาญี่ปุ่น - กะหล่ำปลีสีม่วง - ฟักทอง - ทูน่า 🔰🔰🔰 สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามชอบ ล้างผักให้สะอาด ใส่ผักลงไปทุกอย่าง ใส่ทูน่า และเพิ่มรสชาติด้วยน้ำพริกเกลือหรือน้ำจิ้มซีฟู้ด เท่านี้ก็เรียบร้อย #สลัดทู

เมนูเด็กหอ เมนูทำง่ายๆ อร่อยดี มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ ✅ อุปกรณ์ใช้แค่ หม้อไฟฟ้าเอนกประสงค์และหม้อทอดไร้น้ำมัน ✅ เน้นเมนูต้มๆ ย่างๆ จะดีต่อสุขภาพ พลังงานต่ำ เลี่ยงเมนูทอดๆ เลี่ยงน้ำมัน เลี่ยงของหวานๆ ✅ เน้นโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและอิ่มนาน ✅ มีผักๆทุกมื้อ เพราะผักจะม

เพื่อเพิ่มอรรถรสในการกินข้าวเหนียวมะม่วงให้ดูสนุกมากขึ้น ผมมี 3 ไอเดียมาแนะนำ รับรองว่าทำง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก แต่ทำให้เมนูนี้ดูน่ากินขึ้นแน่นอน ใครได้กินจานนี้จะรู้สึกถึงความเป็นคนพิเศษทันที ลองทำตามกันดูนะครับ #ข้าวเหนียวมะม่วง #Lemon8ฮาวทู #เมนูทําง่าย #เคล็ดลับคู่ครัว #เรื่องกินเรื่องให

ใครมองหาเมนูสุขภาพ เมนูคลีน เมนูทำง่ายๆ ขอแนะนำเมนูสุกี้น้ำ ซึ่งผมมักจะซื้อชุดสุกี้ MK จากร้านสะดวกซื้อทั่วไป แล้วมาเพิ่มเนื้อสัตว์ เช่น กุ้ง หมึก หมูสไลด์ ไข่ เพื่อเพิ่มโปรตีนให้ถึงตามที่ร่างกายต้องการ โดยใช้แค่หม้อไฟฟ้าลูกเดียวก็พอ ทำง่ายมากๆ แล้วอร่อยดี มีประโยชน์ ได้โปรตีน ไฟเบอร์ แถมพลังงานต่ำ