ฟิตทั้งกายฟิตทั้งใจ✨👟♥️
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #ชอบออกกำลังกาย #lemon8ไดอารี่ #มาออกกำลังกายกันเถอะ
ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นระยะ 2-3 ปีแล้วได้อะไร🤗
สิ่งแรกเลยคือ ภายนอกสดใส แ ต่ภายในดุดัน 555 ไม่ใช่น้า ภายในเข้มแข็ง มั่นคง มีความมั่นใจ
ได้รู้จักตัวเองทั้งภายนอกและภายใน เพราะเราใส่ใจตัวเองมากขึ้น สังเกตตัวเองมากขึ้น เช่น อาหารสุขภาพที่เราศึกษามา คิดว่ามันต้องดีกับเราชัวร์ แต่บางครั้งอาจจะไม่ถูกกับตัวเรา เช่น การทานโปรตีนมากบางครั้งหรือทานธัญพืชประจำเรามักจะไม่สบายตัว ทำให้ท้องผูกบ้าง หรือระบบย่อยไม่ดีบ้าง
ส่วนภายในคือความรู้สึกและจิตใจ ที่เราค้นพบความ balance ของตัวเราเอง ไม่ยึดติดกับผลลัพธ์มากเกินไป (Toxic productivity) เพื่อนๆน่าจะเคยรู้สึกว่า เราจะต้องทำตามแผนเป๊ะๆ วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย หรือไม่ได้ทำอะไรที่คาดหวังไว้ ก็จะรู้สึกผิด และกังวล
แต่พอเราปรับสมดุล ลองปล่อยวางมากขึ้น ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ไม่ต้องรีบอยากจะได้ หรืออยากจะเป็นอะไร มันทำให้เราอย ู่กับสิ่งนั้นได้นานขึ้นจริงๆนะ เรียกว่าใช้เวลาค่อยๆซึมซับ จนเราได้พบแก่นแท้ หรือความหมายสิ่งที่เราทำอยู่ เราจะมั่นคงกับเสียงภายในตัวเรามากขึ้น ไม่หวั่นไหวจากสิ่งภายนอกนั้นเอง
สิ่งสุดท้าย คือ ความสม่ำเสมอและความวินัย ซึ่งเป็นรากฐานให้เรามีนิสัยที่ดีติดตัว มีความอดทน อยู่กับสิ่งนั้นหรือทำอะไรได้นานๆ ไม่ว่าเราจะทำอะไร หรือเรียนรู้สิ่งใหม่อะไรก็ตาม จะทำให้เราเป็นคนจริงจัง ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค เพราะเรารู้ดีว่า การจะทำสิ่งใดให้สำเร็จ ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ No Pain No Gain นั้นเอง 🥰
🖤🖤
การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องไม่ใช่เพียงแค่สร้างกล้ามเนื้อหรือเผาผลาญแคลอรี แต่ยังช่วยให้เราได้รับประสบการณ์และความเข้าใจในตัวเองในระดับที่ลึกซึ้งมากขึ้นด้วย สิ่งที่สำคัญคือการรู้จักฟังเสียงร่างกายและใจของเราเอง เพื่อปรับเปลี่ยนการดูแลสุขภาพให้เหมาะสมกับความต้องการจริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว การฟิตร่างกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสดชื่น ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญที่ทำให้จิตใจเราเข้มแข็งตามไปด้วย ความมั่นใจในตัวเองเพิ่มมากขึ้นเพราะเราเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ชัดเจนและรู้สึกดีเวลาที่ได้ทำกิจกรรมที่เราชอบ เรื่องอาหารก็เป็นอีกส่วนที่ต้องใส่ใจ บางครั้งเรามักเชื่อว่าการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะเหมาะกับทุกคน แต่ในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายแต่ละคนแตกต่างกัน เช่น บางคนอาจรู้สึกไม่สบายท้องเมื่อทานโปรตีนในปริมาณมากหรือธัญพืชที่หลากหลาย ดังนั้น การสังเกตร่างกายและปรับเมนูอาหารให้ถูกใจและเหมาะสมจึงสำคัญ ในด้านจิตใจ การออกกำลังกายทำให้เราเรียนรู้ที่จะไม่ยึดติดกับผลลัพธ์หรือความสมบูรณ์แบบมากเกินไป เคล็ดลับคือการปรับสมดุล ปล่อยวางความกังวล และซึมซับกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยอย่างค่อยเป็นค่อยไป สิ่งนี้ช่วยลดภาวะความกดดันและ 'toxic productivity' ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต สุดท้าย ความสม่ำเสมอและวินัยที่สั่งสมจากการออกกำลังกายช่วยส่งเสริมให้เกิดนิสัยที่ดีและความอดทนต่อความท้าทาย ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้เรื่องใหม่หรือเผชิญกับอุปสรรคในชีวิตก็สามารถรับมือได้อย่างมั่นคง ด้วยคำว่า No Pain No Gain ที่เตือนใจว่า การจะได้มาซึ่งความสำเร็จนั้นต้องผ่านความพยายามและการทุ่มเทอย่างต่อเนื่อง สรุปแล้ว การออกกำลังกายต่อเนื่องไม่ใช่เพียงแค่การสร้างความฟิตทางกาย แต่ยังช่วยฟิตใจ ทำให้เรามีความสุขและสมดุลในชีวิตอย่างแท้จริง
