ต่อด้วยวิดพื้น สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและกำลังแขน💪💪 จัดต่อ 15 ครั้ง/3 เซท แล้วไปเตรียมตัวอาบน้ำทานข้าวมื้อเที่ยง พร้อมลุยงานบ่ายกันต่อจ้า💪💪 #เตรียมร่างก่อนทำงาน #ออกกำลังกายบ้าน #สร้างแกนกลางลำตัว #แม่บ้านสายสตรอง

วันนี้พา"น้องแกงส้ม" เล่นของสูงหน่อย..😂🤣💪🔥 กลิ้งต่างระดับ จัดไปเบาๆ 20 × 3 อาการอย่างเซ🤣 ปล.หน้า 1 นิ้ว ลูกล้อ พลาสติกลื่นไหลปื้ดด.. บังคับค่อนข้างยากหน่อย ค่ะ 😂😅 #ลูกกลิ้งสร้างแกนกลาง #ออกกำลังกายบ้าน #แม่ลูก3ก็เฟี้ยวได้💪😎🫦

เต้นชัฟเฟิลกระตุ้นปอดและหัวใจให้แข็งแรง กันต่อ🫁♥️💪💃 #เต้นชัฟเฟิล #ออกกำลังกายบ้าน #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #เต้นผ่อนคลายสนุกสนาน

🛞✨ จัดเบาๆ💪💪🔥 🛋️ กลิ้งต่างระดับบนโซฟา 20×4 #ลูกกลิ้งสร้างแกนกลาง #ออกกำลังกายบ้าน #แม่ลูก3ก็เฟี้ยวได้💪😎🫦

💪 4 ท่าโซฟากระชับร่าง จัดหนักจัดเต็ม🔥💪💪 #โซฟากระชับร่าง #ออกกำลังกายบ้าน #แม่ลูก3ก็เฟี้ยวได้💪😎🫦 #แนะนำท่าออกกำลังกาย #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย

จัดต่อ ยืนกลิ้งแบบพักย่อแขน 10×4 #ลูกกลิ้งสร้างแกนกลาง #สร้างแกนกลางกระชับลำตัว #ออกกำลังกายบ้าน

🔥 4 ท่าสร้างแกนกลาง ปั้นเอวสับ ลำตัวกระชับแบบจัดเต็ม! 💪✨ ​ใครบอกว่าอยู่บ้านแล้วออกกำลังกายไม่ได้? มาฝึกแกนกลางลำตัว (Core Muscle) ให้แข็งแรง สตรอง แถมได้เอวคอดๆ กันดีกว่า!💪💪 ​ #ออกกำลังกายที่บ้าน #สร้างแกนกลางลำตัว #ฟิตหุ่น #ลดร่อง11 #ออกกำลังกายกระชับ

ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อเสร็จแล้ว มาผ่อนคลายกันต่อด้วยเต้น shuffles กระตุ้นปอดและหัวใจให้แข็งแรงกันจ้า💃💥🫁♥️💪💪 #เต้นชัฟเฟิล #สนุกสนานผ่อนคลาย #ออกกำลังกายบ้าน

ต่อด้วย 2 ท่าลูกกลิ้งสร้างแกนกลาง กระชับร่าง💪💪🔥 #ลูกกลิ้งสร้างแกนกลาง #ออกกำลังกายบ้าน #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย

แจกลิสต์ 4 ท่าดัมเบลเล่นง่ายได้ทั่วตัว! อยู่บ้านก็ฟิตได้ แค่มีดัมเบลคู่เดียว 💪🔥 ​กระตุ้นกล้ามเนื้อและเบิร์นไขมันไปพร้อมกัน เล่นจบรับรองเหงื่อซกแน่นอน! ใครลองแล้วเป็นไงบ้าง มาคอมเมนต์บอกกันหน่อยน้า 💦✨ ​ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ฟิตหุ่น #DumbbellWorkout

สะดุดขาตัวเองเกือบหลับแต่กลับมาได้เฉย😅🤣 #สนุกสนาน #ผ่อนคลาย #เต้น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

#ลูกกลิ้งออกกําลังกาย #ออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้ง #ลูกกลิ้ง

เต้นชัฟเฟิลกระตุ้นปอดและหัวใจให้แข็งแรง🫁♥️💪 #เต้นออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

เมื่อมีเพื่อนทักว่าไม่มีไส้... งั้นจัดท่าสูบหน้าท้องโชว์ไปเลยหนึ่งกรุบ! ฝึกใช้ L วนไป 🔥🤭🤣 #นวดพุง #ฝึกลมหายใจ #ใช้เอว

เพื่อนขอมาแม่เลยจัดให้💪💪💦

ซ้อมเอวหน่อยจัดเบาๆ 20×5 💪💪💦🔥🤣

ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แค่มีใจกับเสื่อผืนเดียวก็เหงื่อท่วมได้! จัดไปเต็มๆ 4 ท่าฟิตกระชับทั่วตัว💪💪🔥 #บอดี้ฮิต #ออกกำลังกายที่บ้าน #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #สายสุขภาพ