เมื่อน้องปอดกับน้องหัวใจบอกว่า "ขอจังหวะมันส์ๆ หน่อย!" ก็จัดชัฟเฟิลชุดใหญ่ไฟกระพริบไปเลยสิคะ 🫁✨❤️💪💪 #กิจกรรมเข้าจังหวะ #cardio #เต้นชัฟเฟิ้ล

อยากยืนระยะยาวในสายฟิต แกนกลางลำตัว ต้องแน่น! มาจัด 4 ท่านี้พร้อมกัน ​ #สร้างแกนกลางลำตัว #CoreWorkout #ปั้นหุ่นสตรอง #4ท่าสร้างซิกแพค #แกนกลางแข็งแรง

ดึงข้อ เสร็จแล้ว เล่นลูกกลิ้งต่อ จัดไปเบาๆท่าละ 30 ครั้ง ** ขออภัยชุดอาจจะเหมาะแก่การนอนกลิ้งมากกว่า..😂🤣🤣🤣🤣 ปล.แม่สะดวกแบบนี้จ้า #ชุดไม่พร้อมใจพร้อม #ออกกำลังกายบ้านๆ #ชุดนอนไม่ได้นอน #แม่บ้านสายสตรอง

ตื่นนอน ชุดไม่พร้อมแต่ใจพร้อม โหนวงกบประตูครัว💪💪😁 ทุกเช้าต้องดึงข้อยืดกระดูกสันหลัง หลังหน่อย วันละ 10 ครั้ง /3 รอบ พอ "ช่วยลดการเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น" ได้นะเพื่อนๆ.😊 ปล."ใส่กางเกงขาสั้นข้างในนะจ๊ะ" แม่สะดวกแบบนี้😁 #ออกกำลังกายบ้าน #ยืดกระดูกสันหลัง #ดึงข้อ #แม

ออกกำลังกายยังไงให้สนุก..🤣🤣 ออกกำลังกายแบบนี้ไง ได้ความแข็งแรง ได้เต้นสนุกผ่อนคลาย💪💪💃 #มาออกกำลังกายกัน #กิจกรรมเข้าจังหวะ #สร้างความแข็งแรง #ออกกำลังกายให้สนุก

4 ปีผ่านไป เอวไม่ค่อยพริ้วแล้วเพื่อนๆเชียร์สีไหนกันบ้าง🤣🤣💃 #กิจกรรมเข้าจังหวะ #สนุกสนานผ่อนคลาย #คลิปเต้น

"เก้าอี้ไม่ได้มีไว้แค่นั่งปวดหลัง แต่มีไว้ปั้นหุ่นปังให้กระชับ! 🪑✨ ใครว่าอยู่บ้านแล้วเฟิร์มไม่ได้ แค่มีเก้าอี้ตัวเดียวก็เหงื่อท่วมได้เหมือนกัน มาสะบัดไขมันฉบับคนติดบ้านกันเถอะ!"💪💪🥵 #เก้าอี้กระชับร่าง #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #แนะนำท่าออกกำลังกาย #ออกกำลังกายบ้าน

กิจกรรมเข้าจังหวะกันต่อจ้า มาฝึกเต้น ชัฟเฟิล กัน💃💃 #กิจกรรมเข้าจังหวะ #เต้นชัฟเฟิล #ออกกำลังกายบ้าน #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย

กระโดดสควอช ช่วยในเรื่องก้นต้นขากระชับ พร้อมกระตุ้นปอดและหัวใจให้แข็งแรง เป็นการทำ cardio ไปในตัว🍑🦵🦵🫁❤️💪💪 #สควอชปั้นก้น #ก้นขากระชับ #Lemon8ฮาวทู

#กระชับเอวด้านข้าง #Lemon8ฮาวทู #เอวสวยเสกได้

ปกติ เล่นเช้า 60 เย็น 60 ไม่จำเป็นต้องลงสุดแค่เกร็งหน้าท้องก็สามารถมีหน้าท้องที่แข็งแรงได้💪💪😁 #ลูกกลิ้งสร้างแพค

ตีระกาให้โลกรู้ ว่าแรงดึงดูดทำอะไรเราไม่ได้..😁💪 "ตีระกาเรียกเสียงฮือฮา แต่ถ้าลงผิดท่าเรียกกู้ภัยนะจ๊ะ"🤣🤣🤣 #ตีรังกา #เล่นท่ายาก #ท่าหวาดเสียว #ท้าทายดี #ออกกำลังกายบ้านๆ

"เบิร์นหนักในเวลาสั้น! Cardio HIIT ชุดนี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและปอดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด"💪💪🥵 มาจัดไปพร้อมๆกันเลยจ้า #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #แนะนำท่าออกกำลังกาย #ออกกำลังกายบ้าน #แม่บ้านสายสตรอง

ฝึกเต้น ซัฟเฟิล กิจกรรมเข้าจังหวะ💃 กระตุ้นปอดและหัวใจให้แข็งแรงกันต่อจ้า🫁❤️💪💪 #กิจกรรมเข้าจังหวะ #เต้นซัฟเฟิล #ออกกำลังกายบ้าน

มาสร้างความแข็งแรงด้วย ​5 ท่าสร้างแกนกลางกระชับลำตัว ทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน 10-15 ครั้ง 4 เซต 💪💪😊 #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #ออกกำลังกายบ้าน #แนะนำท่าออกกำลังกาย #แม่บ้านสายสตรอง

"ดัมเบลคู่เดิม เพิ่มเติมคือความอึด" มาออกกำลังกายด้วยดัมเบลกันจ้า💪💪 #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #ออกกำลังกายบ้านๆ #แนะนำท่าออกกำลังกาย #ออกกำลังกายด้วยดัมเบล