นมโปรตีนที่กินมาตั้งแต่ท้องไตรมาส2

หลายคนถามเหมือนกันว่า “คนท้องกินนมโปรตีนได้ไหม” โดยเฉพาะพวกนม/เครื่องดื่มโปรตีนที่ขายในเซเว่น เพราะหยิบง่ายมาก เราเองเริ่มดื่มช่วงไตรมาส 2 (ช่วงที่อาการแพ้ท้องเริ่มเบาลง) แล้วรู้สึกว่าช่วยให้การเติมโปรตีนในวันเราง่ายขึ้น โดยตัวที่เราดื่มคือ “นมโปรตีน Hooray / Hooray High Protein” (เห็นบนกล่องเขียนแนวๆ นมโปรตีน Hooray) รสช็อกโกแลตคือถูกใจสุด และเคล็ดลับส่วนตัวคือใส่น้ำแข็งแล้วดื่ม ชื่นใจมาก แต่ก่อนจะซื้อ “โปรตีนเซเว่น คนท้อง” แบบไหนก็ตาม เราแนะนำให้เช็ก 4 อย่างนี้ทุกครั้งเพื่อความสบายใจ: 1) ดูฉลากโภชนาการและส่วนผสม โฟกัสที่ “โปรตีนต่อขวด” และ “น้ำตาล” ด้วยค่ะ บางแบรนด์โปรตีนสูงจริงแต่หวานมาก ดื่มทุกวันอาจทำให้น้ำตาลสะสมโดยไม่รู้ตัว (คุณแม่ที่กังวลเรื่องน้ำหนักหรือค่าน้ำตาลยิ่งควรระวัง) 2) เลือกเป็น “นม/เวย์โปรตีนแบบพาสเจอร์ไรซ์หรือ UHT” ที่ได้มาตรฐาน ส่วนใหญ่ในเซเว่นเป็นแบบพร้อมดื่มอยู่แล้ว แต่เราจะเลี่ยงของที่ไม่ชัดเจนเรื่องแหล่งผลิต/การเก็บรักษา เพราะช่วงท้องเราจะระวังเรื่องอาหารเป็นพิเศษ 3) ดื่มให้ “เสริม” ไม่ใช่แทนมื้อ นมโปรตีนสำหรับคนท้องช่วยเป็นตัวเสริมเวลาวันนั้นกินโปรตีนไม่ถึง หรือช่วงรีบๆ แต่เรายังพยายามให้โปรตีนหลักมาจากอาหารจริง เช่น ไข่ ปลา ไก่ เต้าหู้ และถั่วต่างๆ ด้วย จะอิ่มท้องและได้สารอาหารหลากหลายกว่า 4) ปรับตามอาการของแต่ละคน บางคนดื่มโปรตีนแล้วท้องอืด/แน่น/ไม่สบายท้อง ให้ลองจิบทีละครึ่งขวดก่อน หรือเลือกดื่มหลังอาหาร และถ้ามีโรคประจำตัว (เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรือปัญหาไต) แนะนำถามคุณหมอ/นักกำหนดอาหารก่อนจะชัวร์ที่สุด สำหรับเรา Hooray เป็นตัวช่วยวันที่หาโปรตีนยากจริงๆ โดยเฉพาะตอนออกไปข้างนอกหรือแวะเซเว่นแบบเร่งรีบ ใครที่กำลังลังเลว่า “คนท้องกินได้ไหม” ส่วนตัวมองว่าได้ในแบบพอดีๆ และเลือกให้เหมาะกับร่างกายตัวเองค่ะ