ช่วงนี้เห็นหลายคนเริ่มหันมาออกกำลังกายที่บ้านมากขึ้น เพราะสะดวกและประหยัดเวลา สำหรับใครที่มีเป้าหมายอยากกระชับพุง ต้องบอกเลยว่าเริ่มต้นด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ก็ได้ผลดีมาก เช่น ท่าแพลงก์, ซิทอัพ หรือท่าบริหารหน้าท้องแบบต่างๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว พอได้ลองทำตามประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน ร่วมกับการควบคุมอาหาร ก็เริ่มเห็นความแตกต่างในแถบพุงภายในไม่กี่สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ควรทำอย่างสม่ำเสมอและผสมผสานกับการยืดเหยียดเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ อีกเรื่องสำคัญคือการรักษาท่าทางที่ถูกต้องในการออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงอย่างเต็มที่ และลดโอกาสเกิดอาการเจ็บปวดหลัง นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอก็ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น สุดท้าย แนะนำว่าหากรู้สึกเบื่อหรือไม่ท้าทาย ควรเปลี่ยนท่าออกกำลังกายบ้าง หรือหาเพื่อนออกกำลังร่วมกันเพื่อสร้างแรงจูงใจ นอกจากนี้การติดตามผลความก้าวหน้าด้วยการถ่ายรูปหรือวัดขนาดพุงก็ช่วยให้มีกำลังใจต่อเนื่องในการดูแลสุขภาพแบบบ้านๆ