ขนมกินช่วงลดน้ำหนัก ใน 7-11 อร่อยจริง ไม่กลัวอ้วน💖🤏🏻🧘🏻‍♀️

ถ้าใครกำลังหา “ขนมลดน้ำหนัก 7-11” หรือของกินเล่นไม่อ้วนในเซเว่น เราแนะนำให้เริ่มจากการ “เลือกให้เป็น” มากกว่าห้ามตัวเองทั้งหมดนะคะ เพราะบางวันงานแน่น/เดินทางบ่อย เซเว่นคือทางรอดจริง ๆ 1) กติกาเลือกขนมแคลต่ำแบบง่าย ๆ (ที่เราใช้ประจำ) - เลือกซอง/ถ้วยที่เป็น “โปรตีนสูง” หรือ “ไฟเบอร์สูง” ก่อน จะอิ่มนานกว่าและคุมหิวได้ดี - ดูน้ำตาล: ถ้าเป็นขนมหวาน เราจะเลือกแบบหวานน้อย/ไม่หวานจัด และกินเป็นของว่างช่วงบ่ายแทนดึก ๆ - เลี่ยงโซเดียมจัด: ขนมกรุบกรอบหลายอย่างอร่อยมาก แต่บางตัวเค็มมาก กินแล้วบวมน้ำง่าย โดยเฉพาะช่วงคุมหุ่น - คุมปริมาณ: ต่อให้เป็นขนมคลีน 7-11 ถ้ากินทั้งซองใหญ่ก็หลุดแคลได้เหมือนกัน เรามักแบ่งกินครึ่งซองแล้วเก็บไว้ 2) ไอเดีย “จับคู่” ให้เป็นมื้อว่างที่อยู่ท้อง - ซีเรียล/มอลต์เฟลกส์ถ้วย + นม/นมโปรตีนสูง: อิ่มกว่าเคี้ยวเล่นเฉย ๆ (ใครชอบรสช็อกโกแลต/กล้วยยิ่งฟิน) - โยเกิร์ต (กรีกสไตล์/โปรตีนสูง) + ธัญพืชกรอบเล็กน้อย: ได้ทั้งโปรตีนและความกรุบกรอบ ลดความอยากขนมซองได้ดี - สาหร่ายอบกรอบ + น้ำเต้าหู้ไม่หวาน: เหมาะกับคนอยากเค็มนิด ๆ แต่ไม่อยากจัดหนักแบบมันฝรั่งทอด 3) ตัวเลือกที่เราหยิบบ่อยใน 7-11 (แนวตามรูปที่หลายคนตามหา) - ซีเรียลบาร์/ธัญพืชบาร์: เหมาะพกไว้กันหิว เลือกแบบแคลไม่สูงและโซเดียมไม่แรง - เจลลี่ไฟเบอร์/ดีท็อกซ์/เจลลี่ลิ้นจี่: เราใช้เป็นตัวช่วยวันที่กินผักน้อยหรือท้องผูก (แนะนำให้ดื่มน้ำตามเยอะ ๆ) - โปรตีนสแน็ค/ของทะเลอบกรอบ (ปลา-ปลาหมึก): โปรตีนดี เคี้ยวเพลิน แต่ควรดูความเค็มและกินคู่กับน้ำเปล่า - อัลมอนด์ชิปส์/ขนมธัญพืชกรอบ: ให้ความกรอบแทนขนมมัน ๆ ได้ แต่คุมกำมือเดียวพอ - เครื่องดื่มโปรตีนสูง/นมปราศจากแลคโตส/น้ำเต้าหู้: เหมาะมากเวลาอยากหวานนิด ๆ แต่ยังอยากได้โปรตีน 4) สำหรับคนป่วย/คนต้องคุมอาหารเป็นพิเศษ ถ้าต้องคุมหวาน คุมเค็ม หรือมีโรคประจำตัว เราแนะนำให้ดูฉลากละเอียดขึ้น (น้ำตาล โซเดียม ไขมันอิ่มตัว) และเลือกแบบรสอ่อน ๆ จะปลอดภัยกว่า ทริคสุดท้ายของเรา: เลือก “ของกินเล่น 1 อย่าง + เครื่องดื่มโปรตีน/โยเกิร์ต 1 อย่าง” จะรู้สึกเหมือนได้กินขนมครบ แต่แคลไม่พุ่งและอิ่มนานขึ้นค่ะ