ในวันที่ต้องเจอกับความเหนื่อยล้าจากการทำงานตลอดทั้งวัน การหาเวลามาออกกำลังกายแม้เพียงแค่ 30 นาทีสามารถเป็นการบำบัดใจอย่างหนึ่งได้จริง ๆ ค่ะ โดยเฉพาะการเดินชันบนลู่ที่ช่วยให้ร่างกายได้ขยับขยาย และจิตใจได้ผ่อนคลาย แถมยังช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกายด้วย ในวันที่รู้สึกอยากได้ใครสักคนกอด หรือมีการสนทนาเพื่อการบำบัดใจในช่วง working phase การออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยลดความตึงเครียด และทำให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น ทำให้มีความพร้อมในการรับมือหรือสื่อสารกับคนรอบข้างได้ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นประสบการณ์ที่หลายคนก็พบเจอเหมือนกัน และเป็นการใช้วิธีดูแลตัวเองอย่างแท้จริง การเข้ายิมและทำกิจกรรมที่เหมาะสมกับตัวเองไม่จำเป็นต้องหนักมาก แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ ซึ่งจะเห็นผลทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ยังเป็นการพัฒนาตัวเองในระยะยาวที่ควรให้ความสำคัญ เพราะสุขภาพกายและใจที่ดีเป็นกุญแจสำคัญของชีวิตที่มีความสุข