Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Australia
Australia
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Canada
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

หลายคนคิดว่า อาการท้องอืด แปลว่าคุณกินอาหารที่ไม่ดีเข้าไป แต่บ่อยครั้ง ปัญหาที่แท้จริงคือ สิ่งที่เกิดขึ้นหลังมื้ออาหาร การที่ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว (Blood Sugar Spike) อาจกระตุ้นให้เกิด: → พลังงานตกหลังมื้ออาหาร → ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น → การตอบสนองของการอักเสบในร่างกาย

1 like

⚠️ อ้วนลงพุง...มากกว่าเรื่องรูปร่าง แต่คือสัญญาณเตือนสุขภาพ! รู้หรือไม่? ผู้ที่มีภาวะ อ้วนลงพุง มีความเสี่ยงต่อการเกิด โรคเบาหวานชนิดที่ 2 สูงกว่าปกติถึง 4 เท่า!! เพราะไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องส่งผลต่อการทำงานของอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือด 💚 การดูแลสุขภาพเริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยการรับประทานอาหา

1 like

🔥 ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) vs. ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) 🔥 ✨ ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) • อยู่ใต้ผิวหนังโดยตรง • สามารถหยิบหรือบีบได้ • มักพบที่ต้นแขน ต้นขา สะโพก และหน้าท้อง • ทำหน้าที่สะสมพลังงาน ช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกาย และปกป้องอวัยวะบางส่วน • หากมีมากเกินไป อาจ

1 like

"คุณคิดว่าปัญหาอยู่ที่การอดอาหาร ...หรือจริง ๆ แล้วอยู่ที่การจัดการความหิว?" 🤔 หลายคนเริ่มทำ IF แต่หยุดกลางทาง เพราะ "หิว" และ "พลังงานตก" นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ Feel Great ผสานการทำงานของ Unimate และ Bios Life S เพื่อช่วยให้การทำ Time-Based Eating หรือ Intermittent Fa

1 like

เปลี่ยนความตั้งใจ...ให้กลายเป็นอาชีพที่สร้างคุณค่า เคยคิดมั้ยว่า... ถ้าความรู้เรื่องสุขภาพที่เรามี สามารถช่วยให้คนอื่นมีชีวิตที่ดีขึ้น พร้อมสร้างรายได้และอาชีพที่มั่นคงไปด้วย จะเป็นอย่างไร? 📍 บ่ายเสาร์นี้ คือช่วงที่คุณไม่ควรพลาด! พบกับ โค้ชเจน เสาวรัตน์ โวลเกอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้าน Lifestyle

1 like

🔰 อย่าให้อาการปวดเข่า...กลายเป็นเรื่องเคยชิน 🔰 อาการปวดเข่า ข้อฝืด หรือเดินไม่คล่อง ไม่ใช่สิ่งที่ควรมองข้าม เพราะอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันและคุณภาพชีวิตในระยะยาว การดูแลข้อเข่าเริ่มได้จากการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต 🥗 เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว 🐟 เพิ่มไขมันด

0 likes

ทำไมบางคน "รู้" ว่าอะไรดี...แต่ยังทำไม่ได้? หลายคนคิดว่า... "แค่ให้ความรู้ คนก็เปลี่ยนพฤติกรรมได้" แต่ในความเป็นจริง งานวิชาการของ FAO อธิบายไว้ชัดเจนว่า พฤติกรรมด้านโภชนาการและสุขภาพ ไม่ได้เกิดจากความรู้เพียงอย่างเดียว การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เป็นผลลัพธ์ของหลายปัจจัยที่เช

1 like

นี่คืองานที่ผมภูมิใจที่สุดงานหนึ่งของปีครับ วันนี้หลายคนเริ่มพูดถึง Longevity, Lifestyle Medicine, Healthspan และ Lifespan กันอย่างแพร่หลาย แต่สำหรับพวกเรา เรื่องเหล่านี้ไม่ใช่กระแสใหม่ เพราะเราเรียนรู้ ศึกษา และพูดถึงมาต่อเนื่องมาหลายปีแล้ว ปีนี้เป็นโอกาสพิเศษมาก เพราะเราได้รับเกียรติจากวิทย

1 like

GLP-1 ไม่ใช่แค่เรื่องของยา... ร่างกายของเราก็สร้างได้เองตามธรรมชาติ หลายคนเคยได้ยินคำว่า GLP-1 เพราะเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก แต่จริง ๆ แล้ว GLP-1 เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นเองหลังรับประทานอาหาร และมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพมากกว่าที่หลายคนคิด GLP-1 ทำหน้าที่หลายด้านพร้อมกัน

0 likes

สุขภาพที่ดี…ไม่ได้เกิดจาก “สิ่งใดสิ่งหนึ่ง” แต่เกิดจาก “ภาพรวมของการใช้ชีวิต” 🌿 สุขภาพที่แข็งแรง เริ่มต้นจากการสร้างสมดุลในทุกวัน 🥗 เลือกอาหารที่มีคุณภาพ 🥬 เพิ่มไฟเบอร์ให้เพียงพอ 🐟 รับไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม 🚶‍♂️ ขยับร่างกายเป็นประจำ 😴 นอนหลับให้มีคุณภาพ 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 😊 จัดการค

0 likes

🚨 ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง อาจไม่ได้เกิดจากคนละสาเหตุอย่างที่คุณคิด น้ำหนักขึ้นง่าย 🍔 น้ำตาลในเลือดสูง 🩸 ความดันโลหิตสูง 🫀 ไขมันพอกตับ 🍷 อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย 😴 สมองล้า คิดไม่ปลอดโปร่ง 🧠 อยากอาหารหรือของหวานตลอดเวลา 🍰 ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น 📈 หลายภาวะเหล่านี้ อาจมีความเชื่อมโยงกับ "

0 likes

เอาล่ะครับ... ครึ่งปีหลัง เริ่มนับจากวันนี้! 🚀 อีกแค่ 6 เดือน คุณจะเลือกเป็นคนเดิม... หรือเป็นคนที่มี รายได้เพิ่มขึ้นทุกเดือน ความสำเร็จไม่ได้เลือกคนเก่ง แต่มันเลือก คนที่ลงมือทำจริง ผมกำลังเปิดรับคนที่อยากสร้างรายได้ จากการไลฟ์ และการขายไอเดียธุรกิจสุขภาพ มีสินค้าระดับโลก บรรจุในค

0 likes

เก่งอย่างเดียว…ไม่พอ ถ้าสื่อสารไม่เป็น หลายคนมีความรู้ มีประสบการณ์ แต่โอกาสกลับตกเป็นของคนที่ “สื่อสารได้” ไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้าของธุรกิจ วิทยากร หรือคนที่อยากสร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ การพูดที่ดี จะเปลี่ยนความน่าเชื่อถือ ให้กลายเป็น "โอกาส" ✨ Speak & Shine เรียนรู้การพูด กา

0 likes

🔰 คลอโรฟิลล์ กำจัดสารพิษในร่างกายได้อย่างไร 🔰 🤔 รู้ไหมว่า...ทุกวันที่เราออกจากบ้าน ร่างกายต้องเจอกับมลภาวะมากกว่าที่คิด! 🚗 ควันรถ 🌫️ ฝุ่นละออง 🏭 สารเคมีจากสิ่งแวดล้อม การดูแลร่างกายจึงไม่ใช่แค่เรื่องของการพักผ่อน แต่รวมถึงการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมด้วย 🌿 คลอโรฟิลล์จากสาหร่ายสไปรูลิ

1 like

✨️อีกหนึ่งข้อดีของการรับประทานอาหารตามช่วงเวลา หรือการทำ IF คือ สามารถชักนำการเกิดกลไกการกินตัวเองของเซลล์ได้ กลไกการกินตัวเองของเซลล์ คือ กระบวนการตามธรรมชาติของร่างกาย ที่จะย่อยสลายโปรตีนที่เสื่อมสภาพ หรือผิดปกติ รวมถึงสารอื่นๆในไซโตพลาสซึม มันคือวิธีทำความสะอาดตัวเองของร่างกายคุณ กลไกการก

1 like

🔰 กินอย่างไร…ให้ร่างกาย “รีไซเคิลเซลล์เก่า” เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงจากภายใน 🔰 ร่างกายของเรามีกลไกธรรมชาติที่น่าทึ่ง เรียกว่า Autophagy (ออโตฟาจี) หรือกระบวนการรีไซเคิลเซลล์ ซึ่งทำหน้าที่กำจัดเซลล์ที่เสื่อมสภาพ โปรตีนที่ผิดปกติ และของเสียภายในเซลล์ เพื่อนำกลับมาใช้เป็นพลังงานและซ่อมแซมร่างกาย ช่วยใ

1 like

💥CHLOROSPIRULINA PROMOTION💥 ขยายระยะเวลาการจำหน่าย 10 มิถุนายน - 4 กรกฎาคม 2569 👉 เพียงซื้อผลิตภัณฑ์ CHLOROSPIRULINA จำนวน 3 กระปุก ราคาสมาชิก 3,120 👉 รับฟรี! CHLOROSPIRULINA จำนวน 1 กระปุก มูลค่า 1,040 บาท 👉เคล็ดลับการฟื้นฟูเซลล์จากภายใน สู่ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ชัดเจน กับ Super food เพรา

1 like

เริ่มต้นวันด้วย Unimate Lemon ⚡️ เติมพลังยามเช้า – ช่วยให้เริ่มต้นวันด้วยความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น 🧠 โฟกัสดีขึ้น – ช่วยสนับสนุนความปลอดโปร่งของสมองและการมีสมาธิตลอดช่วงเช้า 😌 เป็นกิจวัตรที่ทำได้ง่าย – ดื่มได้สะดวกในตอนเช้า ก่อนเริ่มต้นภารกิจของวัน 🧘‍♀️ เริ่มต้นว

1 like

โปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ไม่ใช่โปรแกรมที่ทำได้แค่ช่วงสั้น ๆ แต่คือโปรแกรมที่ทำได้จริง จนไม่ต้องเริ่มนับ 1 ใหม่บ่อย ๆ เมื่อสุขภาพดี กลายเป็น "กิจวัตรของชีวิต" ผลลัพธ์ก็ไม่ใช่เรื่องของแรงฮึด แต่เป็นเรื่องของความสม่ำเสมอ ✨ การทำ IF ร่วมกับ Feel Great ที่ประกอบด้วยชา Yerba Mate

0 likes

เพราะพลังงานที่ดี…ไม่จำเป็นต้องแลกมากับอาการใจสั่น หรือหมดแรงหลังดื่ม 🥤 มัทฉะกรีนทีสูตรเฉพาะ 🍵 ✅ ให้พลังงานแบบค่อยเป็นค่อยไป ✅ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและโฟกัสได้ดี ✅ ไม่พุ่งแรงแล้วตกฮวบเหมือนเครื่องดื่มชูกำลังทั่วไป ✅ มีสารอาหารที่สำคัญและต้านอนุมูลอิสระจากชาเขียวธรรมชาติ ✅ ดื่มได้ทุกวันแบบรู้ส

0 likes

See more

3931Following

471Followers

219Likes and saves

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

@healthylifestylebyphukit

@healthylifestylebyphukit

linktr.ee/HealthyLifestylebyPhukit

Cancel

Certified Health Coach เป็นหมอของตัวเองด้วย Lifestyle Medicine นักวิ่ง ที่ปรึกษาสุขภาพ