Lemon8ライフスタイルコミュニティ

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

リンクをコピー

アプリですべての機能をお楽しみください

アプリでさらに投稿、ハッシュタグ、機能をお楽しみください。

Lemon8を開く

Lemon8を開く

Lemon8を開く

後で

後で

後で

カテゴリ
アプリ版

ヘルプ

日本
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

公式ウェブサイトプライバシーポリシー利用規約 Cookies Policy

สวัสดีมิถุนายน 🌱 วิธีคิดที่ควรพกติดตัวไว้เสมอ คือ... ทำทุกอย่างให้ดีที่สุดเท่าที่ทำได้ มุ่งสู่ความยอดเยี่ยมโดยไม่ลดมาตรฐานของตัวเอง แต่ในขณะเดียวกัน ก็ต้องพร้อมรับมือกับความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นได้เสมอ เพราะคนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ใช่คนที่ไม่เคยพลาด แต่คือคนที่เดินหน้าต่อได้ แม้วันที

0件の「いいね」

🔋 3 ถังพลังงานของร่างกาย หลายคนพยายามลดไขมันด้วยการออกกำลังกายหนักขึ้น แต่กลับไม่เข้าใจว่าร่างกายดึงพลังงานจากที่ไหนมาใช้ก่อน ความจริงแล้ว ร่างกายมี "ลำดับการใช้พลังงาน" ดังนี้ 1️⃣ น้ำตาลในเลือด เป็นพลังงานที่ร่างกายหยิบใช้ก่อนทันทีหลังรับประทานอาหาร และระหว่างการทำกิจกรรมในชีวิตป

0件の「いいね」

🔥 โอกาสสุดท้าย!! โปรโมชั่นพิเศษเดือนพฤษภาคม (1 - 31 พ.ค. 2569) 👉 เพียงซื้อผลิตภัณฑ์ CHLOROSPIRULINA จำนวน 3 กระปุก ราคาสมาชิก 3,120 👉 รับฟรี! CHLOROSPIRULINA จำนวน 1 กระปุก มูลค่า 1,040 บาท 👉เคล็ดลับการฟื้นฟูเซลล์จากภายใน สู่ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ชัดเจน กับ Super food เพราะ "สุขภาพดี

0件の「いいね」

🔥 ถ้าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น…ไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่การกินมากเกินไปเพียงอย่างเดียวล่ะ? 🤔 แล้วถ้าร่างกายของคุณมีพลังงานสะสมอยู่มากพอแล้ว…แต่ยังดึงออกมาใช้ได้ไม่เต็มประสิทธิภาพล่ะ? 🔒⚡ ลองนึกภาพว่าไขมันในร่างกายเป็นเหมือนเงินในบัญชีออมทรัพย์ 💰🏦 ทุกครั้งที่เรากินอาหาร ร่างกายจะเก็บพลังงานส่วนหนึ่งไว้

1件の「いいね」

หลายคนคิดว่า “ผลลัพธ์” เกิดขึ้นตอนออกกำลังกายหรืออดอาหาร แต่จริงๆ แล้ว…ร่างกายพัฒนาใน “ช่วงฟื้นฟู” 💪 กล้ามเนื้อไม่ได้โตตอนยกเวท แต่เติบโตตอนร่างกายได้ซ่อมแซมและพักฟื้น ⏳ การทำ IF ก็เช่นกัน การอดอาหารเป็นเพียง “ตัวกระตุ้น” แต่สิ่งสำคัญคือกระบวนการฟื้นฟู การเผาผลาญ และการปรับสมดุลที่เกิดข

1件の「いいね」

FEEL GREAT NOW ✨ เริ่มดูแลตัวเองวันนี้ เพื่อพลังงานที่ดีกว่า รูปร่างที่เบากว่า และชีวิตที่บาลานซ์กว่าเดิม #FeelGreat #Unimate #BiosLifeS #HealthyLifestyle #สุขภาพดีเริ่มวันนี้

0件の「いいね」

เมื่อเสียงนาฬิกาปลุก 7 โมงเช้าดังขึ้น… คุณกดเลื่อนปลุก แล้วเอื้อมมือไปหยิบกาแฟแก้วเดิมแบบอัตโนมัติใช่ไหม? ☕️ เราคุ้นเคยกับการใช้คาเฟอีน “ปลุก” ตัวเองให้ตื่น แต่สิ่งที่ตามมาบ่อยครั้งคืออาการพลังตกช่วงบ่าย แล้วถ้าคุณสามารถข้ามอาการ Crash เหล่านั้น พร้อมปลดล็อกพลังงานที่แท้จริงของร่างกายได้ล่

0件の「いいね」

😵‍ ความเครียดไม่ได้กระทบแค่อารมณ์ แต่ยังส่งผลต่อการนอน พลังงาน แลสมดุลของร่างกาย 💚 “แมกนีเซียม” คือหนึ่งในแร่ธาตุสำคัญ ที่ช่วยสนับสนุนกลไกการทำงานของระบบประสาท 🧠 และมีบทบาทในการควบคุมวงจรความเครียดของร่างกาย ดูแลตัวเอง เริ่มจากสมดุลเล็กๆ ในทุกวัน 💪 💙 สนใจผลิตภัณฑ์ unicity หรือสอบถามเรื

0件の「いいね」

“Fasting” ไม่ใช่แค่การงดอาหาร แต่คือการให้ร่างกายได้พัก รีเซ็ต และกลับมาทำงานอย่างสมดุลอีกครั้ง ✨ และสิ่งสำคัญหลังจบช่วง Fasting ไม่ใช่แค่ “กินอะไร” แต่คือ “เริ่มต้นอย่างไร” ก่อนมื้อแรกของวัน หลายคนเลือกเริ่มด้วยไฟเบอร์ เพื่อช่วยเตรียมระบบย่อยอาหาร ชะลอการดูดซึมน้ำตาล และช่วยให้ร่างกายค่อย

1件の「いいね」

ถ้าคุณ… ✅ รักสุขภาพ ✅ อยากดูแลสุขภาพแบบยั่งยืน ✅ ชอบพัฒนาตัวเอง ✅ อยากมีความรู้ที่ใช้ได้จริง ✅ อยากสร้างคุณค่าให้คนรอบตัว งานนี้…คุณไม่ควรพลาด 💙 คุณจะ…รู้จัก…เข้าใจ…และเป็น… Health Coach ได้ Health Coach ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพ แต่คือการพัฒนาตัวเอง การสื่อสาร และการสร้างคุณค่าให้ผ

0件の「いいね」

🔰 ออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่แค่ปวดหลัง ระวังความดันและหัวใจพัง 🔰 💻 การนั่งทำงานนานๆ ไม่ได้ทำร้ายแค่กล้ามเนื้อ คอ บ่าไหล่ แต่มันอาจส่งผลต่อ “ระบบหัวใจ” ข้อมูลจากสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐฯ : การนั่งติดเก้าอี้ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือด และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ร่างกายจะเริ่มดื้อต่

0件の「いいね」

🔥 ทำไมบางคน “หิวตลอดเวลา” ทั้งที่เพิ่งกินไป? หลายครั้ง…ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “ใจไม่แข็ง” แต่อาจเกี่ยวกับ “ฮอร์โมนความหิว” ในร่างกายคุณ ⚖️🧠 ร่างกายเรามีฮอร์โมนสำคัญ 2 ตัว ที่ควบคุมความหิว ความอิ่ม และการสะสมไขมัน 🍽️ Ghrelin = ฮอร์โมนแห่งความหิว สร้างจากกระเพาะอาหาร ทำหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังสมอ

0件の「いいね」

⚠️ ทำความเข้าใจ “ภาวะดื้อต่ออินซูลิน” ⚠️ 🧬 ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) คือภาวะที่เซลล์ในร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ลดลง ทั้งที่อินซูลินเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยนำกลูโคส (น้ำตาล) เข้าไปในเซลล์เพื่อใช้เป็นพลังงาน เมื่อร่างกายดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น ตับอ่อนจึงต้องผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้น

0件の「いいね」

ประเด็นเรื่องน้ำส้ม (OJ) ไม่ใช่เรื่อง “ดี” หรือ “ไม่ดี” แต่คือเรื่องของ “กลไก” 🍊 ประเด็นสำคัญคือ: ส้มทั้งลูกมีน้ำตาลประมาณ 12 กรัม แต่ธรรมชาติห่อหุ้มไว้ด้วยใยอาหารราว 3 กรัม พร้อมสารโพลีฟีนอลในเยื่อสีขาวของส้ม ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ลดการพุ่งของอินซูลิน และทำให้อิ่มได้มากกว่า ทั้

1件の「いいね」

ทำไม LDL ยังสูง… ทั้งที่ดูแลตัวเองดี? 🤔 🥗 คุมอาหาร 🏃‍♂️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 😴 พักผ่อนเพียงพอ แต่ผลเลือด LDL ยังสูงอยู่… LDL สูง อันตรายจริงไหม? ทำไมบางคนหุ่นดี แต่ไขมันสูง? Health Talk ครั้งนี้ คุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหลอดเลือด จะพาเข้าใจเรื่อง “ไขมัน LDL” แบบง่าย ๆ ใช้ได้

0件の「いいね」

⚠️ “ผอมไม่ได้แปลว่าสุขภาพดี — ไขมันล่องหนที่เพิ่มความเสี่ยงโรคแบบเงียบ ๆ” คนส่วนใหญ่ยังเชื่อว่า 👉 “น้ำหนักปกติ = สุขภาพดี” แต่ในความเป็นจริง สุขภาพถูกกำหนดโดย “ระบบเผาผลาญ” ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง --- ⚖️ ไขมัน 2 แบบ ที่ให้ผลต่อสุขภาพต่างกัน 🟡 ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) ไ

0件の「いいね」

🟣 สัญญาณทางผิวหนังของโรคเบาหวานที่คุณควรรู้ 👀💡 โรคเบาหวานไม่ได้ส่งผลแค่ระดับน้ำตาลในเลือดเท่านั้น แต่ยังสามารถแสดงสัญญาณเตือนผ่านทางผิวหนังได้ด้วย เนื่องจากน้ำตาลในเลือดที่สูงอาจกระทบต่อหลอดเลือดขนาดเล็ก ระบบประสาท ภูมิคุ้มกัน และกระบวนการซ่อมแซมตัวเองของร่างกาย ⚠️ การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังเพี

1件の「いいね」

“สังคมกำลังต้องการ Health Coach มากกว่าที่เคย” คนป่วยเพิ่มขึ้นทุกปี แต่คนที่ “เข้าใจสุขภาพจริง” ยังมีไม่พอ วันนี้…เราไม่ได้แค่เปิดคลาส แต่เรากำลัง “สร้างคน” ที่จะไปเปลี่ยนชีวิตคนอื่น 📌 ปฐมนิเทศ BHC รุ่น 12 กว่า 103 ชีวิต ที่ตัดสินใจลุกขึ้นมาเรียนรู้ เพื่อดูแลตัวเอง และส่งต่อสุขภาพที่ดี

0件の「いいね」

Health Coach Orientation Day รุ่นที่ 12 ก้าวแรกสู่การเป็น Health Coach อย่างมั่นคง 📅 ศุกร์ 1 พ.ค. 2569 ⏰ 19:00–20:00 น. (Zoom) เตรียมให้พร้อม: ✔ อินเทอร์เน็ต/อุปกรณ์/สถานที่เงียบ ✔ สมุดจดหรืออุปกรณ์บันทึก ✔ เข้าห้องก่อนเวลา 5–10 นาที 📌 ผู้เรียนรุ่น 12 ติดต่อพี่เลี้ยงเพื่อรับลิงก์และรห

1件の「いいね」

💥 รู้หรือไม่? ร่างกายคุณอาจกำลัง "ดื้อ" โดยไม่รู้ตัว! คุณคงเคยได้ยินคำว่า "ภาวะดื้อต่ออินซูลิน" กันมาบ้าง แต่รู้ไหมครับว่ามันคืออะไร? และทำไมมันถึงอันตรายต่อสุขภาพเรา? 😟 ภาพชุดนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจแบบง่ายๆ ตั้งแต่จุดเริ่มต้น: 1️⃣ ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นน้ำตาล (

1件の「いいね」

もっと見る

3880フォロー中

449フォロワー

206いいね・保存

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

@healthylifestylebyphukit

@healthylifestylebyphukit

linktr.ee/HealthyLifestylebyPhukit

キャンセル

Certified Health Coach เป็นหมอของตัวเองด้วย Lifestyle Medicine นักวิ่ง ที่ปรึกษาสุขภาพ