Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
งานยุ่ง ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ตัวช่วย ต้องมา
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

✈️ ไปเที่ยว…ยังไงให้กินสนุก และดูแลตัวเองไปด้วย
✈️ ไปเที่ยว…ยังไงให้กินสนุก และดูแลตัวเองไปด้วย เที่ยวทั้งที ไม่ต้องอดอาหาร แค่จำ 6 ข้อนี้ไว้ 👇 🥚 1. มีโปรตีนในมื้ออาหาร เลือกไข่ เนื้อสัตว์ ปลา เต้าหู้ หรือถั่ว ช่วยให้อิ่มนานและมื้ออาหารสมดุลขึ้น 🥗 2. เลือกเมนูให้หลากหลาย ต้ม นึ่ง ย่าง สลับกับเมนูที่ชอบ ไม่จำเป็นต้องห้ามตัวเองทุกอย่า
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌸 ผู้หญิง 30+ ดูแลตัวเองยังไงให้ฮอร์โมนทำงานอย่างสมดุล?
🌸 ผู้หญิง 30+ ดูแลตัวเองยังไงให้ฮอร์โมนทำงานอย่างสมดุล? ฮอร์โมนเกี่ยวข้องกับหลายระบบในร่างกาย ทั้งการนอน อารมณ์ พลังงาน และระบบสืบพันธุ์ 💕 5 เรื่องพื้นฐานที่ทำได้ทุกวัน 👇 🥚 1. กินโปรตีนให้เพียงพอ ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและสนับสนุนการทำงานของร่างกาย 😴 2. ให้ความสำคัญกับการนอน นอนให้เป็น
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

⚠️ กินน้อยก็แล้ว...ทำไมยังรู้สึกว่าไม่ค่อยเห็นผล?
⚠️ กินน้อยก็แล้ว...ทำไมยังรู้สึกว่าไม่ค่อยเห็นผล? อาจไม่ใช่เพราะคุณ "พยายามไม่พอ" แต่อาจมีปัจจัยเหล่านี้ที่ส่งผลต่อการใช้พลังงานของร่างกาย 👇 🚨 10 ตัวการที่หลายคนมองข้าม ❌ อายุเพิ่มขึ้น ❌ มวลกล้ามเนื้อลดลง ❌ กินโปรตีนน้อยเกินไป ❌ กินอาหารไม่เป็นเวลา ❌ ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ❌ นอนดึก นอน
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

🦵 ความจริงที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้?
🦵 ความจริงที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้? ทุก 1 กิโลกรัมที่น้ำหนักตัวลดลง อาจช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่าขณะเดินได้ประมาณ 4 กิโลกรัม ลองคิดดู... ✅ ลด 5 กิโล ข้อเข่าอาจรับแรงน้อยลงประมาณ 20 กิโลต่อก้าว ✅ ลด 10 กิโล ข้อเข่าอาจรับแรงน้อยลงประมาณ 40 กิโลต่อก้าว หลายคนเริ่มต้นลดน้ำหนักเพราะอยากหุ่นดี แ
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

​🧠 5 พฤติกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองในระยะยาว (by เพจ: HappyHealthyCafe)
🧠 5 พฤติกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองในระยะยาว ❌ นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ ❌ ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย ❌ กินหวาน มัน เค็ม มากเกินไปเป็นประจำ ❌ มีความเครียดสะสมต่อเนื่อง ❌ ไม่ค่อยฝึกสมองหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ✨ ดูแลสมองง่าย ๆ เริ่มได้วันนี้ ✔ นอนหลับให้เพียงพอ ✔ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ✔ เ
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌟 ทำไมลดน้ำหนักแล้วถึงดูเด็กลง?
🌟 ทำไมหลายคนดูสดใสขึ้นหลังเริ่มดูแลสุขภาพ? หลายคนสังเกตว่า เมื่อเริ่มใส่ใจเรื่องอาหาร การพักผ่อน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากรูปร่างจะเปลี่ยนไปแล้ว ยังดูมีพลังและสดใสขึ้นอีกด้วย 💚 ✅ การดูแลอาหารที่ดี ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ✅ การได้รับโปรตีนเพียงพอ ช่วยดูแลมวลกล้ามเ
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันนี้คุณดื่มน้ำครบแล้วหรือยัง? 💙"
"หลายคนรู้ว่าน้ำช่วยดับกระหาย แต่รู้ไหมว่า... ✅ ลดความอยากอาหาร ✅ ช่วยให้สมองโฟกัสดีขึ้น ✅ สนับสนุนการเผาผลาญพลังงาน วันนี้คุณดื่มน้ำครบแล้วหรือยัง? 💙" #ดื่มน้ำเปล่า #อยุธยา ​ #โรจนะ #ท่าเรือเมืองน่าอยู่ ​ #ดื่มน้ำ
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตัวเล็กลง
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกายทุกวัน...แต่พุงไม่ยุบสักที? 🤔
ออกกำลังกายทุกวัน...แต่พุงไม่ยุบสักที? 🤔 อาจไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ แต่อาจกำลังพลาด 5 เรื่องนี้อยู่ ❌ 1. กินพลังงานมากกว่าที่ร่างกายใช้ ออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงาน แต่สิ่งที่กินในแต่ละวันก็ยังสำคัญ ❌ 2. เครียดสะสม ความเครียดอาจส่งผลต่อความหิว การนอน และพฤติกรรมการกินได้ ❌ 3. นอนพักผ่อน
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกายยังไง...ไม่ให้หน้าเหี่ยว? 🏃‍♀️✨
ออกกำลังกายยังไง...ไม่ให้หน้าเหี่ยว? 🏃‍♀️✨ หลายคนคิดว่า... "ยิ่งออกกำลังกายมาก ยิ่งดูเด็ก" แต่ความจริงคือ... บางคนออกกำลังกายหนักมาก น้ำหนักลดเร็วมาก แต่กลับดูโทรม หน้าเหี่ยว แก้มตอบ และดูแก่ขึ้น ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? อธิบายแบบเด็ก ป.3 เข้าใจ 👇 🧸 ลองนึกภาพลูกโป่ง ถ้าลู
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

🧠 **9 วิธีจัดการความเครียด ไม่ให้หน้าโทรม (ฉบับวัยทำงาน)**
🧠 **9 วิธีจัดการความเครียด ไม่ให้หน้าโทรม (ฉบับวัยทำงาน)** ความเครียดสะสมเหมือน "แบตเตอรี่สมอง" ที่เสื่อมไวถ้าไม่รีบชาร์จ ลองใช้ 9 เทคนิคนี้ 1. **เช็คแบตตัวเองทุกวัน:** สังเกตระดับความเครียดสม่ำเสมอเพื่อรีบฟื้นฟู 2. **พักสั้นๆ แต่บ่อย:** ลุกเดิน 5 นาที หรือมองวิวไกลๆ ระหว่างวัน ได้
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

อายุ 40+ แล้วอยากหน้าใส?
อายุ 40+ แล้วอยากหน้าใส? หลายคนโฟกัสแค่ "ครีมแพง" แต่ลืมดูแลจากภายใน เมื่ออายุเข้าสู่เลข 4 ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เช่น ✅ การสร้างคอลลาเจนลดลงตามวัย ✅ มวลกล้ามเนื้อลดลง ทำให้การเผาผลาญช้าลง ✅ ความสามารถในการซ่อมแซมเซลล์ลดลง ✅ หากนอนน้อย เครียด หรือกินอาหารไม่ครบ ผิวจะยิ่
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

หยุดก่อน ‼️ รู้ยัง?🚨 โซเดียมซ่อนแอบ...วายร้ายเงียบในมื้ออร่อย!
หยุดก่อน ‼️ รู้ยัง? 🚨 โซเดียมซ่อนแอบ...วายร้ายเงียบในมื้ออร่อย! ​หลายคนบอกว่า "ผมไม่ได้กินเค็มนะ" แต่ความจริงคือ เราอาจได้รับโซเดียมเยอะเกินวันละ 2,000 มก. โดยไม่รู้ตัวจากเมนูเหล่านี้ครับ 👇 ​🍜 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป / ก๋วยเตี๋ยวน้ำ (โซเดียมสูงที่น้ำซุป) 🌶️ ส้มตำ / อาหารตามสั่ง (
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลไกของปากกาลดน้ำหนัก:
​กลไกของปากกาลดน้ำหนัก: ยาจะออกฤทธิ์ที่สมองให้ลดความอยากอาหาร และทำให้อาหารค้างในกระเพาะนานขึ้น ลำไส้เคลื่อนตัวช้าลง จึงทำให้รู้สึกอิ่มไว ​ข้อเสียและอันตราย: การใช้ปากกาลดน้ำหนักจะทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (ซึ่งเป็นเตาเผาพลังงานของร่างกาย) ไปประมาณ 25% ถึงเกือบ 40% ขึ้นอยู่กับรุ่นของยา ​สาเหตุของ
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

หลักการลดน้ำหนักยังไงไม่ให้เหี่ยว และได้สุขภาพดี ข้อที่ 1 แคลอรี่ต่ำ ( ลดน้ำหนักได้) 2. สารอาหารครบ (ไม่โทรม) 3. โปรตีนถึง (ไม่เหี่ยว ไม่ยาน) #ติดเทรนด์ #ท่าเรือเมืองน่าอยู่ #อยุธยาคาเฟ่ #โรจนะ #อร่อยบอกต่อ
โค้ชบี_HappyHealthycafe

โค้ชบี_HappyHealthycafe

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
โค้ชบี_HappyHealthycafe
736กำลังติดตาม
3331ผู้ติดตาม
158ถูกใจและบันทึก

โค้ชบี_HappyHealthycafe

fitstartb

fitstartb

facebook.com/share/1Dg4EukaAt/

ยกเลิก

✅ปรับการกิน/ลดไขมัน/เพิ่มกล้ามเนื้อ 💥คลาส10วันปั้นหุ่น ✅โค้ชสุขภาพHerbalife