สุขภาพดีแบบยั่งยืนไม่ได้เริ่มวันจันทร์ แต่เริ่มจากวันนี้ 💚

1 like

🌧️ บางครั้งที่เราเหนื่อย...อาจไม่ใช่เพราะงานหนัก

🌧️ บางครั้งที่เราเหนื่อย... อาจไม่ใช่เพราะงานหนัก แต่อาจเป็นเพราะร่างกายกำลังต่อสู้กับอากาศที่เปลี่ยนแปลงทุกวัน ดูแลตัวเองให้มากขึ้นอีกนิด ดื่มน้ำให้พอ เติมโปรตีนให้ถึง พักผ่อนให้เพียงพอ และมีช่วงเวลาดี ๆ กับชาถ้วยโปรด เพราะสุขภาพที่ดี... ไม่ได้สร้างในวันที่ป่วย แต่สร้างจากสิ่งเล็ก

0 likes

🌧️ บางครั้งที่เราเหนื่อย...อาจไม่ใช่เพราะงานหนักแต่อาจเป็นเพราะร่างกายกำลังต่อสู้กับอากาศที่เปลี่ยนแปล

🌧️ บางครั้งที่เราเหนื่อย... อาจไม่ใช่เพราะงานหนัก แต่อาจเป็นเพราะร่างกายกำลังต่อสู้กับอากาศที่เปลี่ยนแปลงทุกวัน ดูแลตัวเองให้มากขึ้นอีกนิด ดื่มน้ำให้พอ เติมโปรตีนให้ถึง พักผ่อนให้เพียงพอ และมีช่วงเวลาดี ๆ กับชาถ้วยโปรด เพราะสุขภาพที่ดี... ไม่ได้สร้างในวันที่ป่วย แต่สร้างจากสิ่งเล็ก

0 likes

หลายคนดื่มน้ำน้อยโดยไม่รู้ตัว เพราะ ไม่รู้สึกกระหายน้ำ โดยเฉพาะคนที่อยู่ในห้องแอร์ทั้งวัน ดื่มชา กาแฟ หรือน้ำหวานแทนน้ำเปล่า ทำงานยุ่งจนลืมดื่มน้ำ ไม่อยากเข้าห้องน้ำบ่อย ผู้สูงอายุจะรู้สึกกระหายน้ำน้อยลงตามวัย ถ้าดื่มน้ำน้อย อาจเกิดอะไรขึ้น? ปากแห้ง คอแห้ง ปวดหัว อ่อนเพลีย สมาธิลดลง ท้องผ

0 likes

3 สัญญาณว่า…ร่างกายคุณ “กำลังล้า”ไม่ใช่ “ขี้เกียจ” 🤍

3 สัญญาณว่า… ร่างกายคุณ “กำลังล้า” ไม่ใช่ “ขี้เกียจ” 🤍 1. นอนพอ…แต่ยังเหนื่อย ตื่นมาก็ยังไม่สดชื่น เหมือนร่างกายพักไม่เต็มจริง 2. หิวของหวาน ของมัน ตอนดึกบ่อย ไม่ใช่เพราะไม่มีวินัยเสมอไป แต่บางทีร่างกายกำลังเครียดและล้าเกินไป 3. อยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากคุยกับใคร ทั้งที่เมื่อก่อนเป็นคนมี

0 likes

รู้ไหม?“ลดไขมันแค่ 1 กิโล”อาจช่วยลดการนอนกรนได้ประมาณ 5–10%

รู้ไหม? “ลดไขมันแค่ 1 กิโล” อาจช่วยลดการนอนกรนได้ประมาณ 5–10% เพราะไขมันรอบคอที่ลดลง ทำให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้น ยิ่งพุงใหญ่ ไขมันเยอะ ยิ่งเพิ่มโอกาสกรนหนัก เหนื่อยง่าย หลับไม่ลึก ลดไขมันวันนี้ หัวใจและการนอนของคุณจะขอบคุณในอนาคต #การนอนมีผลต่อการลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาว

0 likes

อะไรคือ “ตัวเร่ง” ที่ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว?

อะไรคือ “ตัวเร่ง” ที่ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว? ไม่ใช่อายุอย่างเดียว แต่คือ “พฤติกรรมสะสม” ทุกวัน นอนดึก พักผ่อนไม่พอ เครียดเรื้อรัง น้ำตาลสูง ของหวานบ่อย สูบบุหรี่ ดื่มหนัก ไม่ออกกำลังกาย นั่งนาน ไม่ขยับร่างกาย กินอาหารแปรรูปเป็นประจำ ปล่อยให้อักเสบสะสม

0 likes

หัวใจเต้นวันละเกือบแสนครั้งสิ่งที่กินทุกวันจึงสำคัญกว่าที่คิด

หัวใจเต้นวันละเกือบแสนครั้ง สิ่งที่กินทุกวัน จึงสำคัญกว่าที่คิด . ถ้าเป็นภาวะหัวใจรั่ว หรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจตั้งแต่อายุน้อย ร่างกายจะยิ่งไวต่อ “อาหาร น้ำตาล โซเดียม ความเครียด และการพักผ่อน” มากกว่าคนทั่วไป . คาเฟ่สุขภาพจึงไม่ใช่แค่ร้านเครื่องดื่ม แต่มันคือ “สถานที่ลดภาระให้หัวใจ” ใน

1 like

✅ กินทุเรียน พิมรี่พาย ยังไงไม่ให้อ้วน 😆

✅ กินทุเรียน พิมรี่พาย ยังไงไม่ให้อ้วน 😆 🔥 หลักวิทยาศาสตร์สั้น ๆ ทุเรียน = พลังงานสูง (ไขมัน + คาร์บ + น้ำตาลธรรมชาติ) ร่างกาย “ไม่สนว่าอาหารดีหรือไม่ดี” มันสนแค่ว่า 👉 กินเกิน = เก็บเป็นไขมัน 1. คุม “ปริมาณ” ไม่ใช่ “งด” 1 เม็ด ≈ 80–120 kcal 👉 แนะนำ ไม่เกิน 2 เม็ด/วัน เพราะร่างกายมี “จุ

1 like

หน้าร้อน อากาศร้อนแรง แต่อย่าปล่อยให้สุขภาพแผ่ว

หน้าร้อน อากาศร้อนแรง แต่อย่าปล่อยให้สุขภาพแผ่ว ดูแลร่างกายช่วงหน้าร้อน ลดโอกาสท้องไส้แปรปรวนง่าย • เลือกอาหารสด ใหม่ สะอาด • กินอาหารปรุงสุกทุกมื้อ • ล้างมือก่อนกินอาหาร • ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน • เพิ่มโปรตีน ผัก และผลไม้ให้สมดุล • พักผ่อนให้เพียงพอ • ลดของหวาน ของมัน และอาหารวางทิ้งน

0 likes

5 สิ่งที่คนหุ่นดี จะเริ่มทำทันทีในช่วงฝนตก

5 สิ่งที่คนหุ่นดี จะเริ่มทำทันทีในช่วงฝนตก 1. หยุดกินตามอารมณ์ของอากาศ ฝนตกทำให้หลายคนอยากของหวาน ของทอด แต่ความสุขแค่ไม่กี่นาที อาจกลายเป็นพุงที่อยู่กับเรานานเป็นเดือน ควรเลือกสิ่งที่อิ่มนานและมีประโยชน์มากกว่า 2. เติมโปรตีน อิ่มนาน แทนแคลอรี่ว่างเปล่า ช่วงที่ขยับตัวน้อย ร่างกายยิ่งต้องก

0 likes

♨️ 5 วิธีสู้ร้อน ป้องกันกรดไหลย้อน+ลำไส้ปั่นป่วน

5 วิธีสู้ร้อน ป้องกันกรดไหลย้อน+ลำไส้ปั่นป่วน 1. ดื่มน้ำเปล่า/น้ำอโลอุ่น (ไม่เย็น) 2. ทานผักสด โปรตีนนุ่ม ย่อยง่าย ดูดซึมไว 3. เดินเบาๆ หลังกิน ไม่นอนทันที 4. อาหารปรุงสุกใหม่ เก็บตู้เย็นดีๆ 5. จัดการเครียด= โยคะเบาๆ,ร่วมกลุ่มคนรักสุขภาพ เพื่อนๆคนไหนอยากดูแลฟื้นฟูทางเดินอาหาร ตอนนี้คาเฟ่

0 likes

เปลี่ยนชีวิตที่วุ่นวายเหนื่อยล้า เป็นทางเลือก ที่สะดวกสบายง่ายและได้ผลลัพธ์จริง❤️ ทำไมต้องคาเฟ่สุขภาพ?

เปลี่ยนชีวิตที่วุ่นวายเหนื่อยล้า เป็นทางเลือก ที่สะดวกสบายง่ายและได้ผลลัพธ์จริง❤️ ทำไมต้องคาเฟ่สุขภาพ? ทำไมต้องคาเฟ่สุขภาพ? . เคยเป็นมั้ย? ก็อยากสุขภาพดีเหมือนคนอื่น ก็อยากหุ่นดีเหมือนคนอื่น แต่... ไม่อยากเสียเวลาจ่ายตลาด เสียเวลาเตรียมอาหาร ไม่มีความรู้ทางด้านโภชนาการ จัดการอาหาร ไม

1 like

ห่างไกล ฮีท สโต๊ค (วิธีคลายร้อนเร็วสุด ‼️)

วิธีคลายร้อนเร็วสุด ห่างไกล ฮีท สโต๊ค ‼️ ย้ายเข้าที่ร่ม / ห้องแอร์ทันที หยุดโดนแดดก่อน สำคัญที่สุด ดื่มน้ำเย็นทีละน้อยแต่ต่อเนื่อง จิบเรื่อย ๆ ไม่ต้องกระดกรวดเดียว ประคบเย็นจุดระบายความร้อนหลัก คอ รักแร้ ขาหนีบ ข้อมือ หลังเข่า ใช้ผ้าเย็น ขวดน้ำเย็น หรือเจลเย็น ราดน้ำที่แขน ขา หน

0 likes

2 ท่าเช็กความฟิต (หัวใจ & การทรงตัว)

2 ท่าเช็กความฟิต (หัวใจ & การทรงตัว) 1. เช็กหัวใจและหลอดเลือด วิธีทดสอบ: ยืนย่ำเท้าอยู่กับที่ (ยกเข่าสูง) ต่อเนื่อง 2 นาที ดีมาก: > 65 ครั้ง ปานกลาง: 65 ครั้ง ควรปรับปรุง: < 65 ครั้ง 2. เช็กการทรงตัว วิธีทดสอบ: ลุกจากเก้าอี้ เดินไป-กลับ ระยะ 3 เมตร แล้วกลับมานั่ง ดีมาก: &

0 likes

อยากลดน้ำหนัก “มื้อเช้า มื้อเย็นสำคัญมาก!

อยากลดน้ำหนัก “มื้อเช้า มื้อเย็นสำคัญมาก!” 🌙✨ ถ้าคุมมื้อเช้ามื้อเย็นได้ = คุมแคลได้ คุมแคลได้ = น้ำหนักลงจริง 💯 ตัวช่วยง่ายๆ ที่หลายคนมองข้าม 👇 💖 โปรตีนเช็ค ทานแทนมื้ออาหาร ✔ แคลอรี่ต่ำ ✔ ไม่เติมน้ำตาล ✔ สารอาหารครบ 5 หมู่ ✔ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เหมาะมากสำหรับคนที่ อยากลดน้ำหนัก /

0 likes

กู้หุ่uพัง ฟลังสงกรานต์ ซุปเปอร์เบริ์น ต้องมา 💦😆🥰

กู้หุ่uพัง ฟลังสงกรานต์ ซุปเปอร์เบริ์น ต้องมา 💦😆🥰 #Lemon8ฮาวทู #Lemon8ฮาวทู #อยุธยา #คาเฟ่ใกล้ฉัน #โรจนะ

1 like

ทำไมอายุ40+ ถึงโทรมเร็ว?

ทำไมอายุ 40+ ถึงดูโทรมเร็ว? ความแก่ไม่ได้ลดลงเป็นเส้นตรง แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง (โดยเฉพาะช่วง 40-45 ปี) ร่างกายจะเสื่อมถอยแบบ "ฮวบฮาบ" ทำให้ดูโทรมผิดปกติ ซึ่งมีปัจจัยจาก: ฮอร์โมน: โดยเฉพาะผู้หญิงที่ฮอร์โมนหมดเร็วจะโทรมไว ผิวแห้ง: วัยนี้ผิวจะเก็บความชุ่มชื้นได้น้อยลงและบางลง โค

0 likes

🥬 ผักผลไม้…ดูสะอาด แต่จริง ๆ อาจมีสิ่งที่มองไม่เห็นซ่อนอยู่

🥬 ผักผลไม้…ดูสะอาด แต่จริง ๆ อาจมีสิ่งที่มองไม่เห็นซ่อนอยู่ รู้ไหม? ผักผลไม้ในปัจจุบัน อาจมีสารตกค้างจากยาฆ่าแมลงและสารเคมีทางการเกษตร ที่ตาเราไม่สามารถมองเห็นได้ 👀 ❗ สารเหล่านี้อาจสะสมในร่างกายโดยไม่รู้ตัว กินทุกวัน = สะสมทุกวัน โดยเฉพาะเด็ก ๆ และคนในครอบครัวที่เรารัก อันตรายที่หลายคนคาดไม่ถ

0 likes

⚠️ปวดประจำเดือน ดูแลตัวเองง่าย ๆ แค่ 5 ข้อ

⚠️ปวดประจำเดือน ดูแลตัวเองง่าย ๆ แค่ 5 ข้อ 1️⃣ เลี่ยงของเย็นจัด น้ำเย็น น้ำแข็ง ไอศกรีม ทำให้มดลูกหดตัว ปวดมากขึ้น 2️⃣ ลดของทอด ของมัน อาหารมัน ๆ กระตุ้นการอักเสบ ทำให้ปวดท้องหนักกว่าเดิม 3️⃣ เลือกดื่ม “ชาอุ่น ๆ” แทนกาแฟ ชาช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการเกร็ง และสบายท้องกว่า 4️⃣ เติมโปรตีนให

0 likes

โค้ชบี_HappyHealthycafe