4 Trick. How to eat to maintain the puppet?
การดูแลหุ่นให้คงที่ไม่ใช่เรื่องยากถ้าเรามีวินัยแบบไม่เคร่งครัดจนเกินไป สำหรับตัวเองแล้ว การตั้งเวลาในการทานอาหารช่วยให้ร่างกายมีช่วงพักที่ชัดเจน เช่น ตั้งเวลาให้ทานระหว่าง 11:00 ถึง 20:00 น. เพราะช่วงเวลานี้ทำให้เราไม่เผลอกินจุบจิบตลอดวัน และมีเวลาที่ร่างกายได้พักจากการย่อยอาหารอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ให้ใส่ใจในปริมาณอาหารที่เหมาะสม ไม่ต้องอดอาหารหรือจำกัดของหวานอย่างเข้มงวด แค่สั่งหวานน้อยหรือลดปริมาณลง จะช่วยให้เราไม่รู้สึกว่าขาดอย่างหนัก และลดโอกาสที่จะโยโย่ได้ง่ายๆ ทีเด็ดอีกอย่างคือการทานผลไม้และผักเป็นประจำ เพื่อเพิ่มวิตามิน ไฟเบอร์ ช่วยระบบย่อยและผิวพรรณดูสดใสขึ้น อย่างตัวเองจะเลือกทานผลไม้หลากหลายชนิดและมื้อเบาๆ ที่มีผักเพื่อความสมดุล เรื่องการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องหนักหรือใช้เวลามาก ขอแค่ขยับร่างกายบ้างอย่างสม่ำเสมอ เช่น วิ่งเบาๆ หรือเวทเทรนนิ่ง 20 นาทีที่บ้านก็เพียงพอ การออกกำลังกายแบบนี้ช่วยเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยให้หุ่นกระชับมากขึ้น และทำให้รู้สึกสดชื่นพร้อมรับวันใหม่ สุดท้าย ความสำเร็จในการ maintain หุ่นที่ดีอยู่ที่การทำได้อย่างต่อเนื่องและมีความสุขกับวิธีการดูแลตัวเอง เลือกวิธีที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์จะช่วยให้เราทำไปได้นานและได้ผลจริง
