7 วันกับการออกกำลังกาย ไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรมาก แต่รู้สึกเบาขึ้นมานิดหน่อย แขนใหญ่ หลังหนา ขาเบียดยังคงอยู่ เอาละไปก่อนต่อ สู้ต่อไปอาจจะใช้เวลานานหน่อย แต่อยากจะบอกสาวๆนะคะใจเย็นๆ มาค่ะมาออกกำลังกายไปพร้อมๆกัน🏋️‍♂️🤣✌️✅👙🗣ข้อแนะนำ: #ปั้นหุ่น7วัน #ชาเลนจ์ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที

รู้สึกว่าตัวเองใส่เสื้อผ้าไม่สวย ไม่มีความมั่นใจ เลยเลือกที่จะออกกำลังกายดู มาจ้ามาออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงตัวเแงไปพร้อมๆกันจ้า✌️✅ #ผู้หญิงชอบออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ชอบออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #อยากสวย 🗣ข้อแนะนำ:

สำหรับมือใหม่อยากเล่นเคตเทิลเบล มาลองทำตามกันได้น๊า ท่าง่ายๆได้เหงื่อเยอะมาก เผาผลาญไขมันดีเวอร์ 🗣ข้อแนะนำ: #เคตเทิลเบล #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายที่บ้าน #Lemon8ฮาวทู

ส่วนตัวไม่มีความมั่นใจเลยในช่วงนี้ หลังไม่สวยไขมันเยอะ ตัวหนาแขนใหญ่ แต่อยากที่จะกลับมามั่นใจอีกครั้ง เลยหันมาเล่นดัมเบล ก็อยากจะมาแชร์ ด้วยการเล่นดัมเบลคู่เดียวก็สามารถทำให้หลังเรากลับมาสวย อีกครั้ง ทำติดต่อกันเป็นประจำน๊า ไม่นานเกินรอหลับสวยเมื่อไหร่จะกลับมาใส่เสื้อผ้าแซ่บๆให้ดูแน่นอน✌️🏋️‍♂️✅👙 #ย

สาวๆคนไหน เนื้อปลิ้น ไม่ว่าจะเป็นแผนหลัง เอวสามชั้น เนื้อรักแร้ปลิ้น ลองทำ4ท่านี้ไปพร้อมกันจ้า ทำเป็นประจำ7-14วัน เห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอน ขึ้นอยู่ความสม่ำเสมอของเราด้วยน๊า สู้ๆจ้าสาวๆ #ดัมเบล #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายลดไขมัน #ลดไขมัน

ช่วงนี้คือปวดเท้าปวดขามาก ก็เลยเน้นออกกำลังกายส่วนบนไปก่อน บอกเลยเล่นตามนี้ สาวๆจะได้แขน ไหล่กระชับแผ่นหลังที่สวยและดูลินขึ้น หากเล่นติดต่อกัน7-14วัน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ชุดดัมเบลพร้อมบาร์เบลออกกําลังกาย #ดัมเบล #ชอบออกกําลังกาย💗 #แขนย้วย

สาวๆใครที่เหงื่อออกยาก เล่นท่าไหนก็ไม่โดน ลองทำดูน๊า บอกเลยโดนทุกจุด #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เล่นดัมเบล #ดัมเบล #ออกกำลังกายด้วยดัมเบล

หลังหนา แขนใหญ่มารวมกันทางนี้ แจก4ท่าโดนทุกจุด ไปลองกันน๊า ใครลองเล่นครบ7วัน เม้นมาขิงกันหน่อยนะคะ🏋️‍♂️🤣✌️ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เล่นดัมเบล #ดัมเบล #หลังหนา #แขนใหญ่

ใครมีปัญหาตัวหนาแขนใหญ่ มาค่า มาออกกำลังกายด้วยดัมเบลหนึ่งคู่ เอาใจคนปวดเข่า สามารถนั่งเล่นบนเก้าอี้ได้แบบชิวๆ ท่าที่ให้มา เน้นหลังสวย แขนกระชับได้ดีสุดๆ มาลองทำตามกันน๊า ได้ผลไม่ได้ผลยังมาแวะคอมเม้นบอกกันน๊า #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เล่นดัมเบล #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น

กัดย้อมทำเคมีเคยเจอมาหมดแล้ว สุดท้ายผมเสียแห้งกรอบ พังม๊าก🤔 ข้อเสีย: #ผมตรงสวย #ออยหมักผม #ออยหมักผมอินเดีย 📍พิกัด: www.tiktok.com/@bibeer_lalitra