Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
ข้าวกล่องมื้อโปรด🍱
นี่คือ ทูน่ากับกุ้ง บิ๊กมาม่าเอส ครับ 💚 เมนูโปรตีนอัดแน่น ไขมันต่ำ กินอิ่มนาน เหมาะคนดูแลรูปร่างมาก 📊 จำนวนแคลอรี ต่อ 1 กล่องตามภาพ (รวมข้าว+ไข่ดาวน้ำมันน้อย) → ประมาณ 390–410 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรีโดยประมาณ เนื้อทูน่าต้ม/ย่าง 100 กรัม ~160 กิโลแคลอรี กุ้งต้มสุก 80 กรัม ~
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ใครชอบทานปลาบ้าง?
นี่คือ ปลากะพงต้มบ๊วย บิ๊กมาม่าเอส ครับ 💚 เมนูซุปใส รสเปรี้ยวหวานเค็มกลมกล่อม ไขมันต่ำ ย่อยง่าย 📊 จำนวนแคลอรี ต่อ 1 ชาม (ประมาณ 350 มล.) → ประมาณ 160–180 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ แคลอรีโดยประมาณ เนื้อปลากะพง 120 กรัม ~140 กิโลแคลอรี น้ำซุป+เครื่องปรุง+ผัก ~35 กิโลแคลอรี รวมทั้งชาม ~170
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

มู้ดอบอุ่นกับของหวาน
นี่คือ มัทฉะชีสพาย บิ๊กมาม่าเอส ครับ 💚 สูตรไขมันต่ำ หวานน้อย อร่อยเบาๆ ไม่หนักท้อง 📊 จำนวนแคลอรี ต่อ 1 ชิ้น (แบ่ง 8 ชิ้น จากพายขนาด 6 นิ้ว) → ประมาณ 230–250 กิโลแคลอรี ✅ ส่วน แคลอรีต่อชิ้น ฐานแป้ง/แครกเกอร์บด ~60 กิโลแคลอรี ส่วนชีสมัทฉะ ~175 กิโลแคลอรี รวม ~240 กิโลแคลอรี 📋 ส่วนผ
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวกล่องดีต่อใจ ❤️
ปัญหาไม่ใช่ไม่มีเวลา หลายคนบอกว่า… “อยากกินดีนะ แต่ไม่มีเวลาทำอาหาร” 😅 นี่แหละครับคือปัญหา! ตื่นเช้า → รีบไปทำงาน → คิดไม่ออกว่าจะกินอะไร → สุดท้ายอะไรก็ได้ไว้ก่อน พอทำแบบนี้ทุกวัน การเลือกอาหารดี ๆ ก็กลายเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อย ๆ วิธีแก้คือ เตรียมทางเลือกที่ดีไว้ให้ตัวเองตั้งแต่
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ของมันต้องกิน
ไก่กระเทียมไข่ต้ม บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อ 1 มื้อ) รวมประมาณ 390 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรี อกไก่เนื้อแน่น 120 กรัม 185 กิโลแคลอรี ข้าวไรซ์เบอร์รี่/ข้าวกล้อง 120 กรัม 135 กิโลแคลอรี ไข่ต้ม 1 ฟอง — 70 กิโลแคลอรี กระเทียม+เครื่องปรุง+น้ำมันมะกอก นิดหน่อย ~10 กิโลแคลอ
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 3 ครั้ง

สายกินกุ้งข้าวกล่องฟิน
ข้าวมันกุ้งซีฟู้ด บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อ 1 จาน ประมาณ 350 กรัม) รวมประมาณ 420–450 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ แคลอรีโดยประมาณ ข้าวมันหอมระเหย 1 จาน 230 กิโลแคลอรี กุ้งสด 4–5 ตัว + หอย/ปลาหมึก 140 กิโลแคลอรี น้ำมัน/เครื่องปรุง/เครื่องเทศ 60 กิโลแคลอรี ผักเคียง + น้ำจิ้ม 20 กิโลแ
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

สายเฮลท์ตี้ห้ามพลาด
เขี้ยววานเหนือออสเตรเลียผัดแห้ง บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อกล่อง 1 มื้อ) รวมประมาณ 410–440 กิโลแคลอรี - เนื้อออสเตรเลีย 120 กรัม → ประมาณ 260 กิโลแคลอรี - น้ำมันพืช + เครื่องแกง + ผักต่างๆ → ประมาณ 90 กิโลแคลอรี - ข้าวไรซ์เบอร์รี่/ข้าวกล้อง 1 ถ้วยตวงสุก → ประมาณ 130 กิโลแคลอรี - แต
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผลไม้สดพร้อมฟิน🍍🍓
ถาดผลไม้สดปอกพร้อมทาน บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อ 1 กล่องประมาณ 300 กรัม) รวมประมาณ 180–200 กิโลแคลอรี - แตงโม 50 กรัม → 15 กิโลแคลอรี - แอปเปิ้ล 50 กรัม → 26 กิโลแคลอรี - ส้ม 50 กรัม → 23 กิโลแคลอรี - มะม่วง 50 กรัม → 34 กิโลแคลอรี - แคนตาลูป 30 กรัม → 10 กิโลแคลอรี - แก้วมังกร
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ข้าวกล่องของมันต้องมี
อย่าให้คำว่า 'พรุ่งนี้' กลายเป็นคำว่า 'เสียดาย'" กินดีขึ้น เริ่มตั้งแต่วันนี้ ยังไม่สายครับ 💚 เพราะคุณและคนที่คุณรักสำคัญ😄🥰 🥗 บิ๊กมาม่าเอส— กินดี เพื่ออยู่ด้วยกันนานๆ #บิ๊กมาม่า #กล่องข้าววันนี้ #ป้ายยากับlemon8 #กินคลีน #เมนูคลีน
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูฮีลใจทุกวัน
ทูน่าไข่ต้ม บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรีต่อกล่อง/มื้อ รวมประมาณ 310–330 กิโลแคลอรี แบ่งดังนี้: - เนื้อทูน่าในน้ำเกลือ 120 กรัม: ~160 กิโลแคลอรี - ไข่ต้ม 2 ฟอง: ~140 กิโลแคลอรี - ผักสด/ผักต้มเคียงข้าง: ~15 กิโลแคลอรี - ข้าวไรซ์เบอร์รี/ข้าวกล้อง 1 ทัพพี: ~110 กิโลแคลอรี (ถ้าไม่ทานข้าว เหลื
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

สายสุขภาพต้องลองนะ
เนื้อออสเตรเลียสับผัดหน่อไม้ บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อกล่อง/มื้อ) รวมประมาณ 340–360 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรีโดยประมาณ เนื้อวัวออสเตรเลียสับไม่ติดมัน 80 กรัม ~170 กิโลแคลอรี หน่อไม้สด/หน่อไม้ดองล้างสะอาด 120 กรัม ~45 กิโลแคลอรี ข้าวไรซ์เบอร์รี/ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ~130
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฮีลใจด้วยโจ๊ก🥰
โจ๊กหมูบิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อถ้วย/กล่อง) รวมประมาณ 280–300 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรีโดยประมาณ ข้าวต้ม/โจ๊กข้าวกล้อง/ข้าวขาว 1 ถ้วย ~140 กิโลแคลอรี หมูสับเนื้อแดงไม่ติดมัน 60 กรัม ~90 กิโลแคลอรี ไข่ต้มสุก 2 ฟอง — ~140 กิโลแคลอรี เครื่องปรุง + หอมซอย + กระเทียมเจี
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเที่ยงฮีลใจสุด
ไข่ตุ๋นหมูสับ บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อชาม/ที่) รวมประมาณ 210–230 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรีโดยประมาณ ไข่ไก่ 2 ฟอง + น้ำซุป — ~140 กิโลแคลอรี หมูสับเนื้อแดงไม่ติดมัน 50 กรัม ~75 กิโลแคลอรี เครื่องปรุง + หอมซอย + กระเทียมเจียวเล็กน้อย — ~15 กิโลแคลอรี รวมทั้งหมด — ~2
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูข้าวกล่องฮิตจ้า
“รู้…แต่ยังไม่เปลี่ยน” เคยไหมครับ… รู้ว่าอาหารสำคัญ แต่ก็ยังเลือกกินแบบเดิม 😅 🍟 ของทอดก็อร่อย 🧋 น้ำหวานก็ดื่มง่าย 🍰 ของหวานก็ห้ามใจยาก ปัญหาไม่ใช่เรา “ไม่รู้” แต่คือเราไม่มีตัวเลือกที่กินง่าย อร่อย และทำต่อเนื่องได้ วิธีแก้ไม่ต้องเริ่มจากการอดครับ ลองเริ่มจาก เปลี่ยน 1 มื้อที่เรากิ
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฮีลใจช่วงพักเที่ยง
ต้มเลือดหมูบิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อกล่องที่เสิร์ฟ) รวมประมาณ 350–370 กิโลแคลอรี ส่วนประกอบ ปริมาณโดยประมาณ แคลอรี เนื้อหมูสันคอ/สันในต้มสุก 80 กรัม ~140 กิโลแคลอรี ลูกชิ้นหมู/หมูสับปั้น 3 ลูก (~45 กรัม) ~90 กิโลแคลอรี เลือดหมู 50 กรัม ~55 กิโลแคลอรี น้ำซุป+ผัก+เครื่องปรุง —
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมนูสุขภาพฟินๆ
ฟักทองผัดไข่นุ่ม บิ๊กมาม่าเอส 📊 จำนวนแคลอรี รวมประมาณ 160–170 กิโลแคลอรี / ที่ 150 กรัม - ฟักทอง 120 กรัม: ~90 กิโลแคลอรี - ไข่ไก่ 2 ฟอง: ~140 กิโลแคลอรี - น้ำมัน+เครื่องปรุง: ~25 กิโลแคลอรี (ลดน้ำมันเหลือ 1 ช้อนชา จะเหลือประมาณ 160 กิโลแคลอรี) 🥗 ส่วนผสม - ฟักทองเนื้อเหลือง 120 กร
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฮีลใจด้วยข้าวกล่องปลากะพง
นี่คือเมนู ปลากะพงเกลือย่างราดซอสมะขาม บิ๊กมาม่าเอส เฮลตี้ฟู้ด ครับ 💚 📊 จำนวนแคลอรี (ต่อกล่อง) รวมประมาณ 340–360 กิโลแคลอรี แบ่งส่วนได้ดังนี้: - เนื้อปลากะพงย่าง 150 กรัม: ~180 กิโลแคลอรี - ไข่ต้ม 1 ฟอง: ~70 กิโลแคลอรี - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 120 กรัม: ~140 กิโลแคลอรี - ซอสมะขาม+เครื่องปรุง+
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ข้าวกล่องเด็ดต้องลอง
ข้าวหน้าไก่ บิ๊กมาม่าเอส เฮลตี้ฟู้ด ครับ 💚 จำนวนแคลอรี (ต่อกล่อง/จาน) รวมประมาณ 360–380 กิโลแคลอรี แบ่งดังนี้ครับ: - เนื้อไก่ผัด/ตุ๋นซอส: ~190 กิโลแคลอรี - ข้าวไรซ์เบอร์รี่/ข้าวกล้อง: ~150 กิโลแคลอรี - ผักสด+เครื่องปรุงรส: ~20–40 กิโลแคลอรี ส่วนผสม - อกไก่/สันในไก่ 120 กรัม หั่นชิ
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

เกลี้ยงแทบเลียกล่อง
อยากกินอาหารดี แต่เบื่อที่จะทำเอง 😩 ❌ วิธีแก้แบบเดิม: ลองทำเอง รสชาติไม่รอด กินไป 2 คำ ทิ้งเหลือ 3/4 วิธีแก้ของบิ๊กมาม่า: เราทำให้แล้ว อร่อย พร้อมกิน ส่งถึงมือ ไม่ต้องเหนื่อย เราทำอาหารเหมือนทำให้คนในครอบครัวทาน ขอบคุณครับ🙏 #บิ๊กมาม่า #ไม่ต้องเหนื่อย #กินคลีน #ป้ายยากับlemon8 #อร่อยบอกต
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผัดกระเพราเด็ดต้องลอง
กะเพราหมูสับ บิ๊กมาม่าเอส 🔥 รวมประมาณ 320–340 กิโลแคลอรี / ต่อจาน (ไม่รวมข้าวและไข่ดาว) | รวมพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่+ไข่ดาว ประมาณ 410–430 กิโลแคลอรี ครับ 📊 รายละเอียดแคลอรีแยกตามส่วน รายการ ปริมาณ แคลอรีโดยประมาณ หมูสับเนื้อแดงไม่ติดมัน 100 กรัม 135 กิโลแคลอรี ใบกะเพรา+พริก+กระเทียม+เค
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ
841กำลังติดตาม
47ผู้ติดตาม
78ถูกใจและบันทึก

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

bigmamashealthyfood

bigmamashealthyfood

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ

ยกเลิก

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ คุณจะได้สูตรอาหารเด็ดๆทำกินก็ง่าย ทำขายก็รวย กดติดตามไว้🙏