What are you doing? Love yourself.
10/5/69, 62 Kg made a chalenge. Take a picture of the food down every day you eat.
Reduce sugar, oil, fried stuff, reduce candy nectar, let's see. ✨ 🍒🍜🍲🍦
การรักตัวเองไม่ได้หมายถึงเพียงแค่ยอมรับในรูปลักษณ์ปัจจุบันเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการใส่ใจดูแลสุขภาพกายและใจอย่างจริงจัง เช่นเดียวกับการทำ chalenge ถ่ายรูปอาหารทุกวันเพื่อบันทึกการรับประทานอาหารของตัวเอง นี่คือวิธีที่ช่วยให้เห็นความเปลี่ยนแปลงและสร้างแรงจูงใจให้ไม่ล้มเลิกกลางคัน เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก การลดน้ำตาล น้ำมัน ของทอด รวมถึงน้ำหวานและขนมเสริมคือสิ่งสำคัญ เพราะอาหารเหล่านี้มักเป็นสาเหตุหลักของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม เช่น ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่และเพิ่มความเสี่ยงโรคต่างๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น น้ำหนักเป้าหมาย 62 กิโลกรัมสูง 155 เซนติเมตร เป็นแรงผลักดันที่ดี เมื่อเปรียบเทียบกับน้ำหนักก่อนหน้า เมื่อเห็นได้ว่าค่าต่างๆ ค่อยๆ ดีขึ้น นั่นช่วยให้รู้สึกภูมิใจและรักตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ การถ่ายรูปอาหารที่รับประทาน ยังช่วยให้ทราบว่าเรากำลังกินอะไร และสามารถปรับเปลี่ยนเมนูให้สุขภาพดีขึ้นได้ ผมและหลายๆ คนพบว่าวิธีนี้ช่วยป้องกันการกินอาหารจุบจิบที่ไม่จำเป็น และช่วยคุมอาหารให้อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม สุดท้าย การรักตัวเองคือการใส่ใจดูแลตัวเองแบบองค์รวม ทั้งร่างกายและจิตใจ ลองฝึกทำกิจกรรมที่ชอบผ่อนคลายความเครียด เช่น เดินเล่น ออกกำลังกาย หรือทำสมาธิควบคู่กับการดูแลโภชนาการอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอกอย่างแน่นอน
