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【O脚改善したい人全員やって!】
@erika_.stretch ◂◂◂ O脚改善したい人集合𓍯 37歳毎日ドタバタなシングルマザーです! ヨガ&ピラティス講師の私がおすすめする 時間がなくても簡単に出来る 【脚のねじれ解消5選】だよ! やってみてね! 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・しぶといO脚 ・時間がない ・いつまでも元気で若々しくいたい 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 ①両手で膝を固定して膝下を外に捻る ②内ももにクッションとか挟んでお尻&胸UP ③足を深く組んだら足首を持って引き寄せる。膝を抱えるだけでも◎ ④カエル足にしてお尻を引く!止まったままでも◎ ⑤うつ伏せで片膝90度、股関節
𝔼𝕣𝕚𝕜𝕒𓆉ダイエットより姿勢改善
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これは…一度やると戻れない。
シートがスコーンってハマる、あの快感。 どの型も、もうズレない、浮かない、ムラにならない。 ✔ 丸型 ✔ 長方形 ✔ 正方形 全部まとめて、シンデレラフィット👑 焼く前にこれだけで ✅ 成形がキレイに ✅ 洗い物ラクに ✅ リピ確定 👩🍳型使う人、全員やってほしい。 ─────────────── 保存して、未来のお菓子作りをラクに。 #レモバズチャレンジ #裏技ハック #スッキリ大作戦 #クッキングシート活用法 #我が家の暮らし革命

ぬい𓅮ちょいラクするための暮らしメモ
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【人生】が変わるのは「足す」より「引く」
何をしても心が重い 前に進めない そんな日、ありませんか? それはあなたが弱いからじゃない 疲れているのでもない ただ 余計なものを 抱えすぎているだけかもしれない 人生を変えたい人ほど 最初にやるべきは 「足すこと」じゃなく 「捨てること」 捨てるもの10個 他人の評価 完璧主義 無理な人間関係 過去の後悔 理想の自分像 嫌われたくない気持ち 我慢を美徳にする思考 焦りと比較 義務感 夫への期待 他人の期待を背負うほど 自分の人生が薄くなる 50点でも進める人が 人生を動かしていく 疲れる関係は 縁じゃなく
心理技術 │ 金沢久幸
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夜1分やると疲れ取れるし痩せる
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たいし先生/理学療法士が教えるダイエット
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夜1分やるとすぐにお腹痩せ始めます!
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— 夜1分でお腹が痩せ始めるのは“仕組み”があります。 理学療法士の視点で言うと、寝る前に 自律神経・血流・骨と筋肉のバランスが整うと 寝ている間に脂肪が燃えやすい体が作られます。 だから疲れてる日こそ、今回の3つの動きが効く。 深く眠れて、むくみが取れて、翌朝のお腹が軽くなる。 完璧じゃなくてOKです! 1つだけでもやれば体は変わり始めます! 今年中に痩 せたい人は、他の投稿もみてねん! ———————
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット
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【猫背解消にはこれ!全員やって!】
@erika_.stretch ◂◂◂ その猫背、おばさん化です𓍯 37歳毎日ドタバタなシングルマザーです! ヨガ&ピラティス講師の私がおすすめする 時間がなくても簡単に出来る 【猫背解消3選】だよ! やってみてね! 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・猫背で背中がおばさんみたい ・何だか元気が出ない ・肩が凝る 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 ①猫背リセットツイスト 手のひら下向きで肩の横に伸ばして反対の手で押してねじっていく 伸ばした方の胸周りが伸びてれば◎ ②スパイダープレス 肩の横に肘、肘の下に指を立てて、上体を起こ す 顔を横に向けて反対の肩を床に近づ
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がん細胞が本当嫌いな食べ物5選
がん細胞は私たちの体内で“好まない”栄養素や環境があります。 今回は、日々の食事に取り入れることで体を内側からサポートしてくれる食べ物を5つご紹介します。 毎日の積み重ねが大きな差になります。健康習慣の参考にしてください。 あなたが普段よく食べている食材はありましたか? 気になる食べ物があればコメントで教えてください! #健康習慣 #食事で予防 #抗酸化パワー #毎日の食事 #体を守る
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掃除嫌いな人がやるべきこと
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ゆき / 探しモノ嫌いな整理収納アドバイザー
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「市販薬を買ってる人、全員集合!」
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ひな⌇1分でわかるママのズル賢いお金の知識
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好きなのに、 一緒にいるほど苦しくなる人がいる。 愛されているのに不安になる。 会うたび自分を失っていく。 そういう関係は、 好きだけでは守れないことがある。 手放すのは、 諦めじゃなくて 自分を守る選択かもしれない。 本当に大切な恋は、 傷つき続けることじゃないから。 好きでも離れる勇気が、 愛になることもある。 あなたは今、 愛と執着を見分けられてる? #復縁 #失恋 #執着と愛 #恋愛心理 #心の整理
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これはクセになる!ブロッコリー嫌いの子どもも爆食👀✨
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【運動嫌いでも…爆痩せ🔥】
パオーン警察官の宅トレ 👉 @パオーン👮♀️警察官が教えるダイエット 「一緒にやるぞ!」って人はコメントに『🔥』 つけてくれたら嬉しいゾ🐘👮 \実はこれ…1ヶ月で激変🔥/ 「運動ムリ…」って人ほど見て👮♂️ 👮♂️元ベテラン警察官がオススメするトレーニング これ、いわゆる バズトレ🔥 シンプルやのに 効率よく脂肪が燃える✨ だから👇 ✅ 下腹スッキリ ✅ 二の腕引き締め ✅ 体幹強化 ✅ 全身燃焼🔥 運動嫌いな人ほど 絶対やってほしい神トレ まずは 1日20回🔥 やるかやらんかで 1ヶ月後の体 、マ
パオーン👮♀️警察官が教えるダイエット
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これやるだけで貯まった5選✨️
お金が貯まらないのって 実は“習慣”のせい💸 我慢しなくても 仕組み変えるだけで貯まる✨ これ知らないと ずっとお金残らないまま😶🌫️ 保存してあとで見返そう📌 ☁️𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄☁️ ここまで見てくださりありがとうございます🤍 このアカウントでは... ❁︎節約嫌いでも月5万増やせる過ごし方 ❁︎クレカ沼→月30%以上貯金する方法 ❁︎無駄を省いてプチ贅沢を✨️ などを発信しています🎶 〖手取り16万でも年100万の貯金〗 何にいくら使ったかわからな
まるみ〻手取り16万でも年100万貯金
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定期テストでこの勉強法をやる人、ほぼ全員〇〇になります
📖 テスト勉強で点が安定しない原因は「やり方」にあり! 成績が伸びる人がやってる勉強法👇 1️⃣ 演習先行で弱点を洗い出す 2️⃣ 25分ポモドーロで集中力UP 3️⃣ 直前は「まとめノート」一本に絞る この3つを取り入れるだけで、テスト本番で無双できるスタイルに✨ 👉 保存して、次のテスト前に見返してね🔖 #勉強 #勉強法 #勉強垢さんと繋がりたい #studygram #受験生
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大好きだけどお別れすべき恋20選
【保存しておくといつでも見返せます】 こんにちは、モモです🍑 今日は、大好きだけどお別れすべき恋について🥺 恋って、気持ちだけじゃ続かないときがある。 「好きなのに苦しい」 「離れたくないけど自分が壊れそう」 そんなふうに感じたことありませんか? 恋愛って、“頑張り方”を間違えると 好きな人がいても、幸せじゃなくなってしまう。 本当にあなたを大切にしてくれる人は、 “我慢”じゃなくて“安心”をくれる人。 今の恋に違和感がある人へ、届きますように🍀 参考になったと思ったら【♡】おしてね。 ぜひ保存して幸せになりましょう🌸 ーーーー
モモペン
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知らないと損する💦年金増額これやるだけ✨️
知らないと損する「付加年金」ってなに?🤔💭 ✅ 付加年金って? 国民年金に“ちょい足し”できる制度💰 自営業・フリーランス・学生などが対象で、 月400円払うだけで将来の年金が毎年7万2000円アップ!📈✨ たった2年で元が取れて、あとは一生プラスの神コスパ💡 🧑🌾 対象は? 👉 国民年金「第1号被保険者」だけ! (自営業・フリーランス・学生・無職) 会社員・公務員・扶養の主婦は対象外🙅♀️ 📌 条件 * 国民年金に加入している * 付加年金を申し込む * 60歳までに払い終える ⚠️ 注意点 * 「国民年 金基金」とは併用NG * 途中で会
まるみ〻手取り16万でも年100万貯金
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すぐやるべきお金のこと7選
"すぐにやるお金のこと7選 *最後にお得情報も🉐 ① NISA口座をつくる → 投資の利益が非課税になる制度💡 銀行預金だけではお金は増 えにくい時代だから、まずはここをスタート地点に📈 少額の積立からでOK😊 ② ふるさと納税をする → 実質2,000円で返礼品がもらえる制度🎁 お米・トイレットペーパー・日用品などを選べば、家計の固定費を下げられる🍚 年末に焦らないよう、早めにやるのがコツ⏰ ③ 断捨離する → 不用品を売れば、そのまま現金に変わる💰 家がスッキリするだけでなく、無駄な買い物も減って貯まりやすい体質に🏠 「1年以上使ってない物」は
カエル夫婦
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これやるだけでお金が貯まる!毎日の習慣7選
頑張ってるのに、お金が貯まらないのはなんで? それ、性格や意志の問題じゃなくて 思考や行動の“習慣”の差かも😳 たとえば… 👣 他人と比べない 👣 明細を見てから使う 👣 「買う理由」じゃなく「買わない理由」を考える この小さな違いが、1年後の貯金額を変えるんだよね💡 意志じゃなくて、仕組みと習慣でお金は貯まる🪄 今日からひとつずつ、 “お金が貯まる脳”に切り替えてこう!✨ ☁️𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄𓐄☁️ ここまで見てくださりありがとうございます🤍 このアカウ
まるみ〻手取り16万でも年100万貯金
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