หลังจากที่ได้ลองฝึก Hybrid Training ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกแบบแรงต้านและคาร์ดิโอเข้าด้วยกัน ฉันรู้สึกได้ชัดเจนถึงความเหนื่อยล้าที่มากกว่าการออกกำลังกายแบบธรรมดา แต่สิ่งที่ช่วยให้ใจฟูคือการเติมโปรตีนอย่างเพียงพอหลังการฝึก เทคนิคโปรตีน 2 จังหวะที่ได้เรียนรู้ คือการแบ่งการรับโปรตีนออกเป็น 2 ช่วงหลัก คือช่วงทันทีหลังออกกำลังกาย เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ และอีกช่วงก่อนนอน เพื่อช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อระหว่างพักผ่อน การวางแผนการกินโปรตีนแบบนี้ช่วยให้มีพลังงาน พร้อมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่าเดิม นอกจากนี้ เลือกโปรตีนที่ย่อยง่ายและประกอบด้วยกรดอะมิโนครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเหมาะสมหลังออกแรงหนักๆ ส่วนตัวแล้วชอบใช้เวย์โปรตีนร่วมกับอาหารธรรมชาติ เช่น ไข่ ไก่ และถั่ว เพื่อให้ได้คุณภาพโปรตีนที่ดีที่สุด สำหรับใครที่ฝึก Hybrid Training แนะนำให้วางแผนเรื่องโภชนาการอย่างรอบคอบ อย่าลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการรับน้ำเพียงพอด้วย เพราะทั้งหมดนี้ช่วยให้เราสามารถฝึกหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บได้ดีขึ้น