13キロ痩せたのに今絶賛リバウンド中🥲 SNSでバズってるやつ試してみた かねさだのもっちもち（案件じゃない） お餅使ってないのに 「もちもちだからダイエットにいいかも」ってつられて買ったけど 全然違った（笑） お餅っぽいのにお米ゼロで お魚のすり身とタピオカ粉でできてるらしい 何もせず海苔巻いて食べるだけ 普通にもちもちでおいしい SNS見てると 完璧なダイエットばっかりで リバウンドした自分が ちょっと嫌になる時ある 失敗してるし普通にズボラなんだけど やり直したい気持ちはあるのに うまくいかない日もあるよね 自分のペースでやって

罪悪感ゼロ！美酢で作る丸ごといちごゼリー ダイエット中に甘いものが食べたくなったらコレ！美酢で作るからサッパリしてて罪悪感なし。みんなは何味で作ってみたい？ ・いちご　好きなだけ ・美酢（ミチョ）　100ml ・水　250ml ・アガー　10g（大さじ1くらい） ・ラカント or はちみつ　20〜30g 作り方 ① 水を沸騰させる ② 火を止めて 　アガー＋甘味料を入れてよく混ぜる ③ アガーが溶けたら 　美酢を入れて混ぜる ④ 型にいちごを並べる ⑤ 液を流し込む ⑥ 冷蔵庫で1〜2時間冷やして完成 #ダイエットスイーツ

ヘルシーすぎる濃厚抹茶アイス！ 【作り方】 ① ボウルにスキムミルク・抹茶パウダー （ここでしっかり粉同士を混ぜるのがダマ防止ポイント） そして、ラカントいれる ② 水を少しずつ加えながら混ぜる ③ なめらかになったらクッキングシートに伸ばす ④ 冷蔵庫で30分〜1時間冷やす 【PFC目安】 カロリー：約95kcal P：7.3g F：3.4g C：10.7g #ダイエットスイーツ #抹茶スイーツ #低脂質おやつ

🥕🍎混ぜて冷やすだけ！ 食べる美容液ゼリー 🥕と🍎で簡単に作れる食べる美容液！人参の味もしないからパクパクいけちゃうよ🤤 りんごとにんじんのゼリー 食べる美容液ゼリー レモン汁とラカント入れて甘さ調整したらさっぱりしててハマる！ 材料 りんご 200g にんじん 100g 水 50ml ゼラチン 10g ラカント 小さじ2 レモン汁 大さじ1 作り方 りんごとにんじんを細かく切る→ブンブンチョッパーや、ミキサーで細かくする！ フライパンに入れる 水50mlを加えて蒸し焼きにする もしくは、レンチン8分！水も入れてね 柔らかくなっ

レタスが余ったら絶対これ作って！美味しくて満足感あるのにヘルシーとか最高すぎる🥺 13キロ痩せた私が食べる！材料3つの激ウマレタスチヂミ🥬🥓 材料 レタス 適量（約100g） 片栗粉 大さじ2 ベーコン 3枚 鶏ガラ 小さじ1 作り方 ① レタスをちぎる ② 片栗粉と鶏ガラを入れて混ぜる ③ フライパンに広げてベーコンをのせる ④ 両面カリッと焼いたら完成 カロリー 約280〜320kcal タンパク質 約8〜10g 脂質 約18〜22g 炭水化物 約20〜25g #ダイエットレシピ #簡単レシピ #レタス消費 #痩せる

280kcalの魔法！限界ズボラ必見「包まない小籠包」 1年で13キロ痩せた私が激推しする、洗い物も少なくて最高な神レシピ〜✨ スーパーに行く前に右下から保存して今日の夜ご飯に作ってみてね！ 材料 鶏むねひき肉 150g 豆腐 50g えのき 100g 長ネギ 適量 鶏ガラ 小さじ1〜2 餃子の皮 3〜4枚 レタス 適量 作り方 ① 鶏むねひき肉、豆腐、えのき、長ネギ、鶏ガラを全部混ぜる ② フライパンにレタスを敷く ③ その上に肉だねをのせる ④ 餃子の皮を上にのせる ⑤ 水を少し入れてフタをして蒸し焼きにする ⑥ 火が通ったら完成 カロ

ダイエット中でも罪悪感ゼロ！無限バンバンジーの作り方 これだけでたんぱく質30g！ダイエット中でも美味しく食べられる無限バンバンジーの作り方をご紹介🫶 お肉を柔らかくするコツはキャプションをチェック！ バンバンジーのレシピ 材料 鶏むね肉 150g きゅうり 1本 トマト お好み 塩 少し タレ すりごま 大さじ1 醤油 小さじ2 酢 小さじ1 ラカント 小さじ1 鶏ガラ 少し にんにくチューブ 少し 作り方 鶏むね肉はフォークで穴あけて塩ふる 沸騰したお湯に入れて火止めてフタして10分放置 取り出して冷まして裂く 野菜の上にのせて

痩せたい人必見！ マヨ不使用の無限高タンパクサラダ マヨネーズを使わないのに満足感たっぷり！豆腐で作る絶品サラダです。 約330kcal ■PFC * タンパク質：約 30〜35g * 脂質：約 18〜22g * 炭水化物：約 10〜15g #ダイエットレシピ #高タンパク #豆腐レシピ #痩せる食事 #簡単レシピ

痩せたい人必見！60円で作れる超ズボラダイエット飯 洗い物ほぼゼロ！120kcalで大満足の激ウマチヂミ作ってみて。みんなの近くのスーパー、もやしっていくらで買える？ 【材料】 もやし 1袋（約200g） キムチ 約50g 片栗粉 大さじ1 鶏ガラ 小さじ1 【作り方】 ① もやしを袋のまましっかり揉んで水分を出す ② キムチ・片栗粉・鶏ガラを入れて袋のまま振る ③ フライパンに出して焼くだけ 【カロリー・PFC（全量）】 約120〜140kcal タンパク質 約5〜6g 脂質 約1〜2g 炭水化物 約20〜25g #ダイエットレシピ

ヒカキンの鬼茶で0kcalゼリー作ってみたらヤバすぎた！ ヒカキンさんの『鬼茶』でほぼ0kcalのダイエットゼリーを作ってみたら、想像以上に美味しすぎてヤバすぎた！みんなはもう飲んだ？😍 ■材料（600ml） 鬼茶 600ml アガー 大さじ2→硬めに作ってみたよ！ 大さじ1でもゆるいけど固まります！ ■作り方 ① 鬼茶を鍋に入れて沸騰させる ② 火を止めてアガーを入れてよく混ぜる ③ 粗熱を取って冷蔵庫へ ④ 固まったら完成 今回はアガー多めでしっかり固め PFC・カロリー 約5kcal タンパク質 0g 脂質 0g 炭水化物 ほ

白い部分 絹豆腐 100g カッテージチーズ 50g ラカント 大さじ2 バニラエッセンス入れると豆腐感より無くなる！ コーヒー部分 インスタントコーヒー 小さじ1 お湯 大さじ2 土台（どれか1つ） 👉ビスケット（あれば最強） 何もなしでもOK 仕上げ ココアパウダー 👩‍🍳作り方 ① 豆腐＋カッテージ＋ラカントを混ぜてクリーム ② コーヒーをお湯で溶かす ③ 容器に 土台 → コーヒー → クリーム これを重ねる ④ 冷やす カロリー 約140〜160kcal+生地 タンパク質 約13g 脂質 約7g

13キロ痩せた秘密🤫罪悪感ゼロの絶品チーズケーキ ダイエット中でも甘いものが食べたい人必見！クリームチーズの代わりにカッテージチーズを使うことで脂質を大幅カット。 トースターで簡単に作れる高タンパク質チーズケーキのレシピです。保存して作ってみてね！ 🍰カッテージチーズケーキ 材料 カッテージチーズ 100g 卵 1個 ラカント 大さじ2 米粉 大さじ1 豆乳または牛乳 大さじ2 レモン汁 小さじ1 作り方 全部混ぜてなめらかにする 耐熱容器に流す トースター1000Wで10〜15分焼く 表面焼けて中少し揺れるくらいでOK 冷蔵庫で冷やして完成

ダイエット中でも甘いものが食べたい！セブンで買える話題の3Dフルーツアイスは本当にダイエット向き？検証！ #3Dフルーツアイス #ダイエット #コンビニアイス #セブンイレブンスイーツ #カロリー制限

火も包丁も使わない！3分で作れる爆速ダイエット飯 これなら忙しい日でも続けられる！洗い物も少なくて最高✨ みんなはトッピングするならネギ派？海苔派？コメントで教えて！ 材料 カットキャベツ 150g 納豆 1パック 卵 1個 カニカマ 4本 めんつゆ 小さじ2〜大さじ1 作り方 カットキャベツを器に入れる 納豆 卵 カニカマをのせる めんつゆをかける 全部しっかり混ぜたら完成 PFC カロリー 約260kcal タンパク質 約20g 脂質 約12g 炭水化物 約18g #ダイエットレシピ #ズボラ飯 #痩せる食事

【30kcal】お水で作る！罪悪感ゼロのチョコわらび餅🍫 夏までに本気で痩せたい人限定🔥 ほぼ水でできてるのに大満足のわらび餅！保存して作ってみてね✨ 材料 ゼラチン 5g お湯 50ml 水 200ml ココアパウダー 小さじ2 ラカント 小さじ2 作り方 お湯にゼラチンを入れてしっかり溶かす 水を入れてよく混ぜる 型に流して冷蔵庫で2時間以上冷やす 固まったらカット ココアとラカントをかけて完成 PFC（全体） カロリー 約35kcal タンパク質 約5g 脂質 約0.8g 炭水化物 約3g ポイント ほぼ脂質ゼロでたんぱく質取

ほぼ脂肪ゼロ！罪悪感なしの50kcal生チョコアイス🍫 ダイエット中に甘いものが食べたくなったらこれ作ってみて！我慢しすぎないのがダイエット成功の秘訣だよ✨ 脂質ほぼゼロ生チョコ（全量） 材料 スキムミルク 大さじ2（約12g） ココアパウダー 大さじ1（約6g） ラカント 小さじ2（ほぼ0） 水大さじ3 ■PFC・カロリー カロリー：約50 タンパク質（P）：約 4〜5g 脂質（F）：約 1g前後 炭水化物（C）：約 7〜9g #ダイエットレシピ #低カロリースイーツ #生チョコ #痩せるおやつ #簡単レシピ

45kcalで美肌に！ゆずはちみつゼリー ダイエット中も甘いものが食べたい！肌荒れが気になる時はこれ作ってみて 【材料】 ・水 200ml ・ゼラチン 5g ・はちみつ 大さじ1 ・レモン汁 小さじ1 ・柚子の皮（お好みでたっぷり） 【作り方】 ① お湯にゼラチン5gを入れてしっかり溶かす ② はちみつ・レモン汁を入れてよく混ぜる ③ 柚子の皮を入れた容器に流し込む ④ 冷蔵庫で冷やし固める ⑤ 完成✨ #ダイエットおやつ #肌荒れ改善 #ヘルシーレシピ #ゆずゼリー #簡単スイーツ

砂糖・白玉粉不使用！お豆腐で作るからタンパク質も取れちゃう「丸めないみたらし」の作り方です。スーパーに行く前に見返せるように保存しておいてね！ ⸻ 材料 絹豆腐 150g 米粉 30g 片栗粉 20g 水 80ml みたらしタレ（レンチンOK） ラカント 大さじ2 水 大さじ3 みりん 小さじ1 醤油 小さじ1〜2 片栗粉 小さじ1 ⸻ 作り方 豆腐をなめらかにする 水を入れて混ぜる 米粉と片栗粉を入れてしっかり混ぜる フライパンで弱〜中火で混ぜながら加熱 ツヤと粘りが出たらOK 容器に入れて冷やす タレは全部混ぜてレンチン

トンカツはカロリーも洗い物も気になる…って時はこれ！パックのまま切るから超ラクチンだよ🤫 忘れないように保存してね！ 材料 豚肉 トンカツ用 150g 片栗粉 大さじ1 下味 酒 小さじ2 醤油 小さじ2 みりん 小さじ1 タレ 醤油 大さじ1 酒 大さじ1 にんにくチューブ 小さじ1 ごま 適量 作り方 豚肉を食べやすい大きさにカット 酒 醤油 みりんを入れて10分置く 下味ついたら片栗粉をまぶす ノンフライヤー200度で10〜12分焼く 途中で一度裏返すと焼きムラ防げる その間にタレを混ぜて軽く加熱 焼き上がった豚肉にタレかけて完成

市販のドレッシングはカロリーが気になる…そんな時はお豆腐で作るこのマヨネーズが最強です！ 豆腐 150g マスタード 小さじ1 からし 小さじ1 にんにくチューブ 小さじ1 塩麹 小さじ1 鶏ガラ 少々 PFC（全体） カロリー 約100kcal タンパク質 約7g 脂質 約5g 炭水化物 約6g #ダイエットレシピ #豆腐レシピ #ヘルシーマヨネーズ #脂質制限 #簡単レシピ