【材料】（2人分） ・えのき　1袋(200g) ・豆苗　1袋 ・豚肩ロース　4〜5枚(80g) ・酒　大さじ1 ・塩コショウ　少々 【タレ】 ・●醤油　大さじ1.5 ・●酢　大さじ1/2 ・●ラカント、すりごま、ごま油、水　各小さじ1 ・●にんにく、生姜　各小さじ1 ・●ねぎ、ラー油　お好みの量 ・卵黄　1個 【作り方】 ① 容器にえのき、豆苗を入れ、上に豚ロースを重ねる ② 豚ロースの上に塩こしょう、酒を入れラップし、600W4分チン ③ ●を混ぜたタレをかけて完成！お好みで卵黄をつけるとGOOD！ 【1食分｜栄養成分】 ・カロリー：176.

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詳しいレシピは👇 ーーーーーーーーーー 【食べ過ぎリセット！キャベ玉雑炊】 【材料】（1人分） ・千切りキャベツ　100g ・ご飯　150g ・オリーブオイル　小さじ1 ・塩　少々 ・水　大さじ5 ●醤油、水　大さじ1 ●ごま油、ラカント、コチュジャン、すりごま　小さじ1 ・卵　1個 ・ねぎ　お好みの量 【作り方】 ①●と卵以外を上から順に容器に入れる ②ラップをし、600W3分チン ③チンした②を混ぜて、●を混ぜたタレと温泉卵乗せたら完成 ※温泉卵は容器に卵を割り入れ、黄身が浸かるくらいに水を入れ、箸で黄味に穴をあけレンチン45秒で作る

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【材料】（2人分） ・もやし　1袋(200g) ・梅干し　2個 ・ごま油　小さじ1 ・めんつゆ(3倍濃縮)　大さじ1 ・にんにくチューブ　小さじ1 ・ごま、ねぎ、一味　お好みの量 【作り方】 ①タッパーにもやしを入れてラップをし600W2分チンする ②①の水を絞り切って、調味料とねぎ、ごま、一味を入れて混ぜたら完成 【1食分｜栄養成分】 カロリー：74.00kcal タンパク質：3.10g 脂質：4.10g 炭水化物：6.20g 食物繊維：1.90g 食塩相当量：1.25g →これを副菜として、ご飯・おかずも食べたら1食としてGOOD！ 【保存

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