ทริคปั๊มนมแม่ยังไงให้สต๊อกล้น

แม่ๆ หลายคนอาจพยายามหาวิธีที่ทำให้มีน้ำนมสต๊อกเพียงพอ

โดยเฉพาะ แม่ที่กำลังจะกลับไปทำงาน

แม่จะมาแชร์ประสบการณ์ให้จ้าา

🩷ตารางปั๊มและทริคเกี่ยวกับเต้านม

ปั๊มนมทุกๆ 3ชั่วโมง พยายามตกรอบให้น้อยที่สุด

ตารางเวรของแม่ สะดวกแบบนี้ค่ะ เพราะรู้สึกว่ารบกวนเวลานอนกลางคืนน้อยที่สุด

00.00 | 03.00 | 06.00น.รอบนี้แม่จะทำPP

09.00 | 12.00 | 15.00 | 18.00 | 21.00

📌อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวเวลาปั๊มนม

📌ควรประคบอุ่นเต้านมก่อนปั๊มนม โดยเฉพาะเวลาเริ่มคลำพบท่อน้ำนมอุดตัน

📌ควรใส่ชุดชั้นในหลังคลอด ไม่มีโครง ไม่รัดแน่นจนเกินไป เพราะโครงอาจกดท่อน้ำนมได้ ทำให้น้ำนมตัน เกิดเต้านมอักเสบได้

📌หากสังเกตจะเห็นก้อนเล็กๆ ที่อยู่ตรงหัวนม ให้ทำความสะอาดเอาก้อนออกทุกครั้งที่อาบน้ำ

🩷อาหารการกิน

📌จริงๆ โดยส่วนตัวคิดว่าทานได้หมดค่ะ ไม่ว่าน้ำเย็นน้ำอุ่น ของมัน ของทอด

📌แต่บางคนอาจมีปัญหาท่อน้ำนมอุดตันหลังทานของมันๆ แนะนำให้ลองสังเกตตัวเอง แล้วงดอาหารที่มีปัญหาค่ะ

📌ดื่มน้ำให้ได้3ลิตร/วันค่ะ

📌อาหารกระตุ้นน้ำนม ช่วยได้ค่ะ แกงเลียง น้ำขิง ยำหัวปลี

🩷กายและใจ

📌พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ อาจจะนอนลืมตกรอบไปบ้าง

ไม่เป็นไรค่ะ 😅 เพราะนี่ตกรอบทุกวัน

📌ส่วนใจ พยายามให้มีคนช่วยเลี้ยงค่ะ สามี แม่ พี่สาว ญาติๆเรา หรือใครสามารถจ้างพี่เลี้ยงได้ก็แล้วแต่สะดวกเลยค่ะ

📌ไม่กดดันตัวเองเรื่องปริมาณน้ำนมจนเกินไปค่ะ ยิ่งเครียดน้ำนมยิ่งลด

🩷🩷ที่สำคัญมากๆ แม่อ่านเจอจากเพจนึงว่า "อย่าเคร่งเครียดการปั๊มนมมากเกินไป อย่าลืมว่าอ้อมกอดอุ่นๆของเราสำคัญกับลูกมากเช่นกัน"

🩷🩷🩷🩷🩷เป็นกำลังใจให้แม่ทุกคนค่ะ🩷🩷🩷🩷🩷

#howto#เลี้ยงลูกด้วยนมแม่#นมแม่แฮปปี้ #เส้นทางนมแม่ #ปั๊มนม#แม่นักปั๊มอย่างสมบูรณ์แบบที่สุด #นมแม่ #แม่ป้ายแดง#แชร์ประสบการณ์ #มนุษย์แม่รีวิว