เหนื่อยสุดๆ เกือบขิตกับดัมเบล 3 กก 😂😂
ทำตามคลิปนี้นะ ไม่เหมาะกับผู้เริ่มต้น
https://youtu.be/zCN1KO7811c?si=38uvYuj3pU1M14lZ
.
#fullbodyworkout #dumbbellworkout #pilatesathome #ออกกำลังกาย #ง่ายๆทําได้ที่บ้าน
5/31 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แจก 4 ท่า สร้างหลังสวย แค่มีดัมเบล 1 คู่
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 11 ครั้ง
✨✅Day 3 Upper Body ด้วยดัมเบล 3 กก.
1. 💪 Bicep Curl — 3 × 12 เป้าหมาย: กล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) อุปกรณ์: ดัมเบลคู่ Step by Step 1. ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างไหล่ จับดัมเบลห้อยข้างลำตัว ฝ่ามือหันไปข้างหน้า ศอกแนบลำตัว 2. เกร็งแกนกลางลำตัว ไหล่ผ่อนคลาย 3. งอศอกดึงดัมเบลขึ้นโดยไม่ขยับศอก 4. หยุดเมื่อดัมเบลใกล้ระดับไหล่ 5.
ถูกใจ 25 ครั้ง
เกือบสู่ขิต…เพราะหลอดแก้ว 🍹🍹
#สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #แชร์ประสบการณ์ #ความรู้สุขภาพ
ถูกใจ 318 ครั้ง
เกือบไม่ครบ4เซท เพิ่มน้ำหนักดัมเบลขึ้นอีก1KG เอาเรื่อง แรงหมดไวมาก💪✌️
ตำบล บ้านหม้อ
ถูกใจ 11 ครั้ง
เมษาที่เกือบขิต... แต่กลับมาได้เพราะคำว่า "ลูกรักล้วนๆ" 💖🔥
เมษายนที่ไม่ไ ด้แปลว่าเดือน... แต่แปลว่า "เกือบหลับแต่กลับมาได้" 🫠🔥 Week 1-2: มรสุมชีวิตเข้าแบบสับ! ⛈️ เปิดเดือนมาด้วยความฉ่ำ (ที่หมายถึงน้ำตา) ภาวะเบิร์นเฮาส์สับๆ แถมยังโดนเทจากโรงบาลแบบงงๆ ชีวิตติดขัดจนนึกว่าพระศุกร์เข้าพระเสาร์แทรก สภาพตอนนั้นคือ "สู้ชีวิตแต่ชีวิตสู้กลับ" ของจริ
ถูกใจ 3 ครั้ง
ผักสดทำเกือบขิต?!
การกรองคุณภาพสูงในราคาที่จับต้องได้ 💧 Philips Water AUT9400 ดูแลง่าย จ่ายสบาย ได้น้ำสะอาดระดับ RO ตัวช่วยเรื่องน้ำสะอาดที่บ้านนัทใช้ทุกวัน ✨ พิกัดบ้านส้ม รหัส : ABY-LQV-CCE #Philips #AUT9400 #PhilipsWaterThailand #เครื่องกรองน้ำ #เครื่องกรองน้ำPhilips
ถูกใจ 0 ครั้ง
ทุกข์ใจมากค่ะ โดนแม่แฟนแกล้งเกือบจะตุย
ไม่คิดเลยว่าชีวิตนี้จะเจอเรื่องแบบนี้ เราคบกับแฟนมาหลายปี แต่แม่แฟนไม่ชอบเรามาตั้งแต่แรก ไม่ว่าจะพยายามทำดีแค่ไหน ซื้อของฝาก ดูแลเวลาไม่สบาย หรือช่วยเหลือทุกอย่างที่ทำได้ ทำดีเป็นร้อยครั้งก็ไม่เคยทำให้เขายอมรับเราได้ เราแพ้กลิ่นยูคาลิปตัสรุนแรงมาก ถึงขั้นเคยเข้าโรงพยาบาลมาแล้ว หลายครั้งที่ผ่านมา
ถูกใจ 172 ครั้ง
ม.2เเกรดเกือบขิต
#โตขึ้นจึงรู้ว่า เกรด ม.2 มันโหดกว่าที่คิด! 😰 เมื่อก่อนตอนปร ะถมคิดว่าเกรด 4 ได้มาง่ายๆ พอขึ้น ม.2 เท่านั้นแหละ... งานเยอะมากกกกก ทั้งวิทย์ ทั้งวิชาคณิตทำไมมันมีตัวอักษรมากกว่าตัวเลขล่ะคะพี่บัวลอย! 😭 โจทย์บนกระดานว่ายากแล้ว งานค้างยากกว่า แฮ่! ความขยันเท่านั้นที่ช่วยเราได้ แต่โตขึ้นก็เริ่มเข้าใจ
ถูกใจ 5 ครั้ง
เกือบขิต
ถูกใจ 14 ครั้ง
4 km. ที่เกือบขิต! เดินป่าครั้งแรก @เจ็ดคต-โป่งก้อนเส้า 🌲🍃
รีวิวป่าแรกฉบับมือใหม่สู้ชีวิต! 🌳🐒 ทริปนี้เริ่มจากความอยากรู้อยากลอง เลยจัดไปที่ เจ็ดคต-โป่งก้อนเส้า สระบุรี สรุปลากเพื่อนมาทรมานเฉยเลย 🤣 เดินเท้าไป-กลับ 4 กิโลเมตรเบาๆ (แต่ขาไม่เบาแล้วนะ) ทางเดิน: แอบหวาดเสียวบ้าง ลื่นบ้าง แต่สนุกมากกกก Highlight: น้ำตกเย็นเจี๊ยบ! เย็นแบบตะคริวถามหาของจร
ถูกใจ 5 ครั้ง
วิ่งที่เซี่ยงไฮ้ครั้งแรก เกือบขิต!
#วิ่ง #ออกกําลังกาย #lemon8travel #เที่ยวต่างประเทศ #เซี่ยงไฮ้
ถูกใจ 6 ครั้ง
🍒📸 เกือบหลับ แต่กล้องกลับมาได้ | Pentax optio 230
📸🍒 POV : your “dead” camera randomly comes back to life 🥹 รุ่น : Pentax optio 230 🥲 สารภาพว่าโดนหลอกขายมาราคาประมาณ 1,1xx thb ตอนได้มาคืออยู่ไทย มาถึงเปิดติดแวบนึง แล้วตุยสนิท ไม่ฟื้นอีกเลย แต่จะบินกลับออสแล้ว ส่งคืนก็ไม่ทัน (คนขายไม่ยอมอ่านด้วย) 🥦ตอนแรกที่สนใจน้อง(ลุง?) คือเป็นช่วงเ
ถูกใจ 5 ครั้ง
เตือนภัยสายบิวตี้! เกือบขิตเพราะฉีดฟิลเลอร์ผิดจุด 😱
สารภาพหมดเปลือก! ประสบการณ์ตรงเกือบไม่รอดเพราะความไม่รู้ 😭 เรื่องมีอยู่ว่าเคยไปฉีดฟิลเลอร์ที่ช่องคลอดมาค่ะ ตอนแรกก็คิดว่าช่วยเรื่องความมั่นใจปกติ แต่พอได้มาคุยกับคุณหมอที่ Masterpiece Hospital ถึงกับหน้าซีดเลยทีเดียว! 🩺✨ คุณหมอเตือนเลยว่า การฉีดฟิลเลอร์บริเวณช่องคลอดเนี่ย อันตรายและมีความเสี่ยงสู
ถูกใจ 7 ครั้ง
รอบแรกช่วยเขาให้รอดตุย รอบสองก็ช่วยแต่โดนเกือบปืuซะงั้น
เรื่อง : ฮาวทูรอดตายฉบับเจ้าขา นามปากกา : หลินกวนกวน อ่านได้ที่ : #readawrite #รีวิวนิยายวาย "เจ้าขา" ทำบุญช่วยชีวิตคน แต่มันยังไงไม่รู้ เหมือนเร่ งให้เจ้ากรรมนายเวรมาไวขึ้นมากกว่า ช่วยใครไม่ช่วย ไปช่วย "เสิ่น โม่ชิง" เจ้าพ่อคาสิโนมาเฟียมาเก๊าซะได้ ก็มันมานอนจะขิตอยู่กองขยะห
ถูกใจ 6 ครั้ง
เกือบขิตเลยกรู🤣
#ติดเทรนด์ #คลิปเรียลยอดนิยม
ถูกใจ 1 ครั้ง
เบื้องหลังภาพดูชิล...แต่ชีวิตจริงเกือบขิต! 🍋วัย40+
สวัสดีชาว Lemon8 ทุกคนค่าาา! 🥰 ประเดิมโพสต์แรกในแอปนี้ด้วยรูปแจกความสดใส แต่ขอแอบมาร่วมสนุกในแคมเปญเล่าปัญหาชีวิตแบบเรียลๆ กันหน่อยค่ะ หลายคนเห็นชื่อช่อง "คุณนายสวยรวยรีวิว" กับภาพหน้าปกที่ดูชิลๆ แต่จริงๆอาเจ๊ใช้ AI แต่งล้วนๆนะจ๊ะ สภาพร่างตอนนี้หน้าจริงคือเสื่อมโทรมมาก ชอบภาพนี้มาก นั่งรับ
ถูกใจ 2 ครั้ง
เกือบขิตเพราะกล้อง! ดรามาเก้าอี้บางแสน รีบวิ่งคืน
เกือบขิตเพราะกล้อง! ดรามาเก้าอี้บางแสน รีบวิ่งคืนเงิน "พี่จอง-คัลแลน" อ้างไม่รู้ว่ามา 2 คน ชาวเน็ตสับเละ "กลัวทัวร์ลง หรือ สองมาตรฐาน?" 🤫💸 กลายเป็นประเด็นร้อนฉ่า! เมื่อพี่จอง-คัลแลน ไปนั่งชิลชายหาดบางแสน 2 คน แต่โดนเรียกเก็บค่าเก้าอี้ผ้าใบไป 400 บาท! แต่พีคกว่าคือตอนท้ายคลิป ร้า
ถูกใจ 0 ครั้ง
เกือบขิตกลางตลาดจีน! ถ้าไม่ได้ 3 สิ่งนี้ช่วยชีวิต 😱🇨🇳
ทุกคนนน! ใครคิดจะมาลุยคัดผ้า คัดเสื้อผ้าแฟชั่นที่จีนบอกเลยว่าห้ามซ่าเด็ดขาด 🤣 ตลาดที่นี่ใหญ่และโหดกว่าที่คิดเยอะมากกก ล่าสุดเฌอเกือบเอาชีวิตไม่รอด ดีนะที่พก ”3 อาวุธลับ“ นี้ติดตัวไว้ตลอดเวลา ไม่งั้นคัดของกลับไทยไม่ได้แน ่ๆ! รอบนี้ไม่ได้มาสปอยล์เนื้อหาในคลิปนะ แต่อยากเตือนจากใจ... คนที่นี่เค้าไม่ใช้
ถูกใจ 0 ครั้ง
แพนโดร่าเกือบขิต 🥲
นอยไปหลายวัน เพราะใส่แพนโดร่าติดมือ แล้วลืมถอดตอนย้อมผมให้เพื่อน สีย้อมผมเป็นสีดำ หลังย้อมเราเห็นก็ไม่ได้อะไร ล้างสบู่ปกติค่ะ แต่มาลืมไว้บ้านเพื่อนอีกเป็นอาทิตย์ ไปรับน้องกลับ นอยเลย เพราะมีคุณค่าทางใจ🥺 คิดว่าขิตแล้ว สารในน้ำยาคงทำปฏิกิริยาอะไรสักอย่าง เลยถาม Chat GPT ก็แนะนำ ล้างสบู่อ่อน / ผ้า WKM
ถูกใจ 7 ครั้ง
🐍 เกือบขิตตต
#ติดเทรนด์ #แมวอ้วน #สก๊อตติชโฟลด์ #งูบอลไพธ่อน #คลิปตลก
ถูกใจ 24 ครั้ง
มีเวลาแค่2-3วันเกือบขิต
ของขวัญปีใหม่ 🩷 #กิจกรรมลุ้นรางวัล #กิจกรรมปลายปี #ติดเทรนด์
ถูกใจ 42 ครั้ง
แต๊บผิดเกือบขิต!!!
เลิกใช้เทปไปเลย ตั้งแต่เจอกางเกงในแต๊บตัวนี้!! #cutieplus #กางเกงในแต๊บ #สาวสอง #ไม่ใช่ผู้หญิง #ของดีบอกต่อ
ถูกใจ 2 ครั้ง
เกือบขิตของจริง!! เจ็บหนักที่จีนเพราะ…❗️😱🇨🇳
ประสบการณ์หวิดขาหักที่อุทยานจางเย่ (Zhangye)! 😱 ใครที่มีแพลนมาเที่ยวสายธรรมชาติ เดินขึ้นลงเขาบ่อยๆ เซฟโพสต์นี้ไว้เตือนสติ อย่าประมาทเหมือนเรา! เรื่องมีอยู่ว่าจังหวะที่กำลังเดินลงบันไดตรงจุดชมวิว ด้วยความที่ลุยมาทั้งวันแล้วเรา "ไม่ได้เช็กพื้นรองเท้าตัวเองเลย" ว่ามันเริ่มสึกและหมดความหนึบแ
ถูกใจ 62 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์เกือบขิตที่เฉิงตู😭😭😭
🔪🔥 นรกกลางสี่แยก: เกือบขิตที่เฉิงตู เพราะแท็กซี่เถื่อนตีหนึ่ง! สวัสดีค่ะ เรา ขอแชร์ประสบการณ์ที่ทำให้รู้ว่า "ความขิตมันใกล้แค่เอื้อม" ที่เฉิงตู! คืนนั้นประมาณ 01:00 น. เรา โบกแท็กซี่กลับโรงแรมแบบไม่ได้คิดอะไร ที่ไหนได้... มันคือ "แท็กซี่เถื่อน"! ระทึกขวัญมาถึงตอนติดไฟแดงค่ะ!
ถูกใจ 7 ครั้ง
คบแฟน 3 ปีครึ่ง เกือบขิตแต่รอดเฉย! 🧨🤯
บทเรียน 5 ข้อรอดมาได้ไง 3 ปีครึ่ง? 💢 1. เลิก เก็บมาคิด มีไร "เปิดใจคุย" ทันที เมื่อก่อนชอบเก็บไว้จนระเบิด เดี๋ยวนี้คือมีไรพูดตรงๆ ไม่เน้นเอาชนะ แต่เน้นบอกความรู้สึกเพื่อช่วยกันแก้ 2. ลดทิฐิด้วยคำว่า "ขอโทษ" และ "ยอมรับผิด" พอพายุสงบ ต่างคนต่างถอยคนละก้าว แฟนเป็นคนตรง
ถูกใจ 6 ครั้ง
🍋มหากาพย์ 10 ปี! จากนักกีฬา สู่ "ตัวแม่วงการยา" ที่เกือบขิต
เอาแก... วันนี้จะมาเปิดหมดเปลือก!ก่อนใครคิดจะ #ฟิตหุ่นสงกรานต์ ชีวิตที่สู้กับน้ำหนักมาตั้งแต่จำความได้ ใครที่คิดว่าตัวเองดื้อยา หรือกำลังหลงทาง ฟังทางนี้! 👶 วัยเด็ก: จุดเริ่มต้นที่ร่างกายโตไว • ป.3: ประจำเดือนมาครั้งแรก! ร่างกายยืดไวมาก สูงใหญ่กว่าเพื่อนรุ่นเดียวกันจนเริ่มกังวลเรื่องหุ่น • ป.
ถูกใจ 14 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ แค่ปวดท้องแต่เกือบขิต!!!
อาการเริ่มแรก เรานั่งกินข้าวอยู่แล้วมีอาการรู้สึกเจ็บท้อง จุก ตอนแรกคิดว่าเป็นกรดไหลย้อน แต่พอผ่านไปสักพักเริ่มมีอาการขยับตัวแล้วเจ็บถี่ๆข้างขวา ท้องอืดแน่นท้อง ไม่อยากอาหาร คลื่นไส้ ตอนนอนนิ่งๆไม่ขยับตัว เราคิดไว้ในใจเลยว่าต้องเป็นไส้ติ่งอักเสบแน่ๆ เลยรีบไปหาคุณหมอ พอมาถึงโรงพยาบาลเราได้ตรวจและเ
ถูกใจ 14 ครั้ง
ออกกำลังกายลดปวดไหล่ด้วย “ดัมเบล”
Ep.4 มาแล้วค้าบ! เข้าสู่โค้งสุดท้ายของซีรีส์ ออกกำลังกายลดปวดไหล่ ep.สุดท้าย แล้ว หลังจากก่อนหน้านี้ พี่ควอทและเพื่อนเอ็นข้อไหล่ตัวแสบ พาทุกคนค่อยๆ ฟื้นตัวจากช่วงที่ไหล่เจ็บสุดๆ (Ep.1-2) ต่อด้วยช่วงที่ดีขึ้นนิดหน่อยแต่ยังจี๊ดๆ บางท่ า (Ep.3) วันนี้… ถึงคิวของ “เฟสสุดท้าย” แล้วฮะ! 💥 “Advan
ถูกใจ 20 ครั้ง
อากาศมันร้อน แค่วอร์มเกือบขิต
ทำแบบไม่กดดัน แต่ก็ไม่หยุด หุ่นดีแบบใจเย็นนี่แหละ อยู่ได้นาน 🤍 #บาลานซ์ชีวิต #สุขภาพดี #fitlifestyle #ดูแลตัวเองทุกวัน #ชวนออกกำลังกาย
ถูกใจ 1 ครั้ง
เกือบสู่ขิต! นึกว่าเจอดีที่ไหนได้... เพื่อนแกงกันเอง 🤣🤣
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 9 ครั้ง
เกือบขิตคาโต๊ะ
ถูกใจ 1 ครั้ง
เกือบขิตที่สนามบิน 💥
📍พิกัด: Naixue เมนู : Nayuki berry Beauty mini purple bottle ราคา :19 หยวน ( ~89.35฿ ) #ติดเทรนด์ #อร่อย #ป้ายยากับlemon8 #naixue
ถูกใจ 1 ครั้ง
เกือบขิต
กลับมาดูแลตัวเองมากขึ้น เข้ารพ.ไป เกือบเดือนงับ และออกมาลุยอีก เข้าอีกรอบ … 🥹 ต้องเบา ๆเรื่อง ดื้อ และกลับ มา ดูแลตัวเอง มากๆ แล้ว 🤟🏻🩷ทั้งตัว และ หัวใจ หุหุ 🍀 ขอให้ ทุกๆคน มีความสุข ค้าบ ใคร มีไอเทมดีๆ วิตามิน ผิวสวย ใดๆ แนะนำ กัน มาอีกเยอะๆเล้ย 🎁
ถูกใจ 2 ครั้ง
เกือบไม่มีชีวิตรอดเพราะคำว่า "ไหว"!!!
บทเรียนราคาแพงจากสายดูแลสุขภาพ 🥺🚨 หวัดดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้เราอยากมาแชร์ #ปัญหาชีวิต ช่วงหนึ่งที่เกือบเอาชีวิตไม่รอด เพียงเพราะคำว่า “ไม่เป็นไร เรายังไหวอยู่” ด้วยความที่เราทำงานสายที่ต้องดูแลคนอื่นและคลุกคลีกับเรื่องสุขภาพมาตลอด (ทำให้เราเสพติดความเป๊ะ แอบมีความ Perfecting เล็กๆ โดยไม่รู้ตั
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม