Ice Bath at Turtle Island: Reset Body + Mind in 5 Minutes 🧊♨️
Really want to try to make Ice Bath because of the content, hahahahaha
Once I went to Koh Tao, I planned to do thatBaan Talay Koh Tao - Resort & YogaGive it!
Coincidentally, there was no date for this activity on the schedule. The admin said there was a Private.
To make both Ice Bath & Hot Plunge is 2-5 ° C (2 Minutes) Ice Soaking > 80 ° C Sauna (20 Minutes) > Ice Soaking (10 Seconds)
In addition, Sound healing is sound therapy throughout the course of the operation.
These are Thermotherapy that improves blood flow, increases dopamine by 250%, keeps the body fresh, rejuvenates, reduces stress, practices inhalation, increases focus more.
Before starting, there will be a teacher Dave who gives you the knowledge, benefits, duration, frequency to do it yourself at home, such as cold bathing and hot water, as well as precautions for people with body problems, especially those with migraines! (Normally, just do not dive under the ice, just dip your face instead)
During the tub, Mr. Dave and Mr. Turan will watch, timer, talk comfortably, tell us to stay focused, and when the sauna is done with us.
If anyone has ever done it, they want to try it. We may try to start with a cold bath, pour a bath first, hahahaha. Because the first 20 seconds are very painful. Do not fall out of focus from breathing in and out. Then it will pass. We focus on music therapy + the view ahead instead. Very nice to have a beautiful view to watch throughout the ice.
But the best thing is to make the first sauna with heat and satisfaction, sweat and friends flowing into tap water, hahahaha. It's 20 minutes to ask, "How many minutes???Hahahahaha "
Any is like a very warm pool, warm 30 degrees. Super power. After the body tracksuit, then come down to soak is very good. Beautiful view. It is to really rest. Reset the body and mind, really good. The night is strong to party, hahahaha.
Teacher Dave actually recommends doing these things twice a week to rejuvenate the mind and relieve the body of pain.
It's another 1 activity to try! It's so fun. Very good. Life experience that can be used forever. 🧊♨️👀✨
# Turtle Island Review # icebath # Turtle Island # The sea # Activities with friends
เผื่อใครกำลังหา “ice bath เกาะเต่า / koh tao yoga ice bath / baan ice bath” แล้วลังเลว่าจะคุ้มไหม เรารวมสิ่งที่อยากรู้ก่อนจองไว้ให้แบบอ่านจบแล้วตัดสินใจง่ายขึ้น 1) ไปทำที่ไหน บรรยากาศเป็นยังไง ที่เราทำคือโซน Baan Talay Koh Tao (Resort & Yoga) บรรยากาศกลางแจ้ง เห็นวิวทะเลชัดมาก มีต้นไม้เขียว ๆ ลมดี ๆ คือช่วยให้ใจนิ่งขึ้นเยอะตอนลงน้ำแข็ง แถมมีถังซาวน่าไม้และโซนน้ำอุ่น (hot plunge) อยู่ใกล้กัน ทำให้สลับร้อน-เย็นได้ต่อเนื่อง ไม่ต้องเดินไกลให้เสียจังหวะ 2) รูปแบบกิจกรรม (เหมาะกับคนอยากลองครั้งแรก) วันที่เราไปไม่มีรอบในตาราง เลยเลือกแบบ Private ซึ่งข้อดีคือได้โฟกัสกับตัวเองสุด ๆ มีคนดูเวลาและคอยไกด์การหายใจให้ตลอด โดยทั่วไปจะเป็นการทำ Thermotherapy: แช่น้ำแข็ง 2–5°C ช่วงสั้น ๆ แล้วไปซาวน่าร้อนประมาณ 80°C จากนั้นกลับมาเย็นอีกรอบ (บางโปรแกรมมีแช่น้ำอุ่นต่อ) สิ่งที่เราชอบคือมัน “เป็นระบบ” ทำให้คนมือใหม่ไม่หลุดแพนิกง่าย 3) Sound healing คืออะไร ช่วยจริงไหม (ในมุมคนลองครั้งแรก) มีการวางอุปกรณ์อย่างขันทิเบต/คริสตัลโบวล์ แล้วเล่นคลื่นเสียงระหว่างทำ เรารู้สึกว่ามันช่วยดึงสมาธิออกจากความหนาว “จี๊ด ๆ” ได้ดีมาก เหมือนมีจุดให้เกาะ แทนที่จะคิดวนว่าเมื่อไหร่จะครบเวลา ใครที่ชอบสายโยคะ/สมาธิ น่าจะอินเป็นพิเศษ 4) เตรียมตัวยังไงให้รอด ไม่ทรมานเกิน - ก่อนวันทำ: นอนให้พอ และกินอะไรเบา ๆ ไม่หิวโซ/ไม่อิ่มจัด - ก่อนลงอ่าง: ถอดนาฬิกา/เครื่องประดับที่อาจเย็นจัดจนแสบผิว - ตอนแช่: โฟกัส “หายใจเข้า-ออกยาว ๆ” จริง ๆ (ช่วง 20 วินาทีแรกโหดสุด) พยายามไม่เกร็งไหล่ - หลังทำ: ดื่มน้ำอุ่น ๆ และให้เวลาร่างกายค่อย ๆ กลับมา ไม่รีบโดดลงทะเลทันที 5) ข้อควรระวัง (สำคัญ) ถ้ามีโรคหัวใจ ความดัน ควบคุมอุณหภูมิร่างกายผิดปกติ ตั้งครรภ์ หรือมีอาการเวียนหัวง่าย แนะนำคุยกับผู้ดูแลก่อนเสมอ สำหรับคนเป็นไมเกรน (แบบเราได้ยินจากคำแนะนำในคลาส) บางคนยังทำได้ แต่เลี่ยงการดำหัวลงไปในน้ำแข็ง ใช้วิธีจุ่มหน้า/ลดระดับตามที่ร่างกายรับไหวจะปลอดภัยกว่า 6) ทำแล้วได้อะไร (ฟีลหลังทำ) หลังสลับเย็น-ร้อนเสร็จจะรู้สึกตื่นตัว โปร่ง หัวโล่ง เหมือนรีเฟรชระบบทั้งตัว โดยเฉพาะตอนแช่น้ำอุ่นปิดท้ายคือฟินมาก เหมาะกับคนเที่ยวเกาะเต่าแล้วอยากมีกิจกรรมพักกายพักใจที่ไม่ใช่แค่ดำน้ำอย่างเดียว ถ้าใครอยากเริ่มแบบเบา ๆ ก่อน แนะนำลอง “อาบน้ำเย็นสลับอุ่น” ที่บ้านเพื่อเทสความไหวของร่างกาย แล้วค่อยมาเกาะเต่าจัดเต็มแบบ ice bath + hot plunge + sound healing รับรองว่าเป็นประสบการณ์ที่เล่าได้อีกนานจริง ๆ