Ice Bath at Turtle Island: Reset Body + Mind in 5 Minutes 🧊♨️
Really want to try to make Ice Bath because of the content, hahahahaha
Once I went to Koh Tao, I planned to do thatBaan Talay Koh Tao - Resort & YogaGive it!
Coincidentally, there was no date for this activity on the schedule. The admin said there was a Private.
To make both Ice Bath & Hot Plunge is 2-5 ° C (2 Minutes) Ice Soaking > 80 ° C Sauna (20 Minutes) > Ice Soaking (10 Seconds)
In addition, Sound healing is sound therapy throughout the course of the operation.
These are Thermotherapy that improves blood flow, increases dopamine by 250%, keeps the body fresh, rejuvenates, reduces stress, practices inhalation, increases focus more.
Before starting, there will be a teacher Dave who gives you the knowledge, benefits, duration, frequency to do it yourself at home, such as cold bathing and hot water, as well as precautions for people with body problems, especially those with migraines! (Normally, just do not dive under the ice, just dip your face instead)
During the tub, Mr. Dave and Mr. Turan will watch, timer, talk comfortably, tell us to stay focused, and when the sauna is done with us.
If anyone has ever done it, they want to try it. We may try to start with a cold bath, pour a bath first, hahahaha. Because the first 20 seconds are very painful. Do not fall out of focus from breathing in and out. Then it will pass. We focus on music therapy + the view ahead instead. Very nice to have a beautiful view to watch throughout the ice.
But the best thing is to make the first sauna with heat and satisfaction, sweat and friends flowing into tap water, hahahaha. It's 20 minutes to ask, "How many minutes???Hahahahaha "
Any is like a very warm pool, warm 30 degrees. Super power. After the body tracksuit, then come down to soak is very good. Beautiful view. It is to really rest. Reset the body and mind, really good. The night is strong to party, hahahaha.
Teacher Dave actually recommends doing these things twice a week to rejuvenate the mind and relieve the body of pain.
It's another 1 activity to try! It's so fun. Very good. Life experience that can be used forever. 🧊♨️👀✨
# Turtle Island Review # icebath # Turtle Island # The sea # Activities with friends
สำหรับใครที่สนใจเริ่มทำ Ice Bath ที่บ้านหรือยังไม่แน่ใจว่าจะทำกี่นาทีดี ขอแนะนำข้อมูลที่ได้รับจากประสบการณ์ที่เกาะเต่า โดยทั่วไปแล้วการแช่น้ำเย็นสุดประมาณ 2-5 องศาเซลเซียส ควรเริ่มจาก 2 นาที และค่อยๆ เพิ่มเวลาเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้ดีขึ้น คุณเดฟซึ่งเป็นผู้ฝึกสอนที่ Baan Talay Koh Tao แนะนำว่าการเริ่มต้นด้วยน้ำเย็นสลับน้ำร้อนที่บ้าน (เช่น แช่น้ำเย็นประมาณ 20 วินาที แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำอุ่น) เป็นวิธีทดสอบระบบให้คุ้นชินก่อนเข้าสู่วิธีการแช่น้ำแข็งจริงๆ การแช่ Ice Bath ควรเน้นการหายใจเข้า-ออกให้เต็มที่และโฟกัสอยู่กับลมหายใจ เพื่อฝึกสมาธิและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แม้ว่าในช่วง 20 วินาทีแรกจะรู้สึกเย็นและเจ็บปวดมากก็ตาม คุณสามารถใช้การฟังดนตรีบำบัดเสียง healing sounds เพื่อช่วยให้จิตใจมีสมาธิมากขึ้นและลดความรู้สึกไม่สบายได้ ส่วนการสลับกับ Hot Plunge หรือซาวน่าที่อุณหภูมิราว 80 องศาเซลเซียส ก็มีประโยชน์อย่างมากในการรีเซ็ตและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายลดความเครียดและฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงช่วยเพิ่มโดพามีนในร่างกายมากถึง 250% ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าอย่างที่หลายคนสัมผัสได้หลังทำ สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ไมเกรน สามารถปรับวิธีทำโดยไม่ต้องจุ่มตัวลงในน้ำแข็งลึก ๆ แต่ใช้จุ่มแค่หน้าหรือน้ำเย็นในระดับที่เหมาะสม ร่วมกับการฝึกดูแลตัวเองตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ รวมทั้งการทำ Ice Bath สัปดาห์ละ 2 ครั้งอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและกระตุ้นจิตใจให้อยู่ในสภาพที่พร้อมรับมือกับความเครียดและความเหนื่อยล้า ถือเป็นกิจกรรมที่ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่ยังเหมาะกับไลฟ์สไตล์และเสริมสร้างพลังบวกให้กับชีวิตประจำวันได้อย่างแท้จริง