Writing helps to systematize ideas very well.🤍✍🏻
การเขียนบันทึกเป็นเครื่องมือที่ผมพบว่าช่วยจัดการและปลดปล่อยความคิดได้อย่างมหัศจรรย์ ความกังวลและความเครียดในหัวที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด เมื่อเราลงมือเขียนออกมาเป็นตัวหนังสือ มันเหมือนกับว่าเราได้ถ่ายเทความรู้สึกออกไปทำให้ใจปลอดโปร่งขึ้น หนึ่งในวิธีที่แนะนำคือ Brain Dump หรือการเทข้อมูลทุกอย่างที่คิดในหัวลงสมุดโดยไม่ต้องเรียงลำดับหรือกังวลเรื่องความสวยงาม เพราะการเขียนแบบนี้ช่วยให้เราเห็นภาพรวมของเรื่องต่างๆ ที่กำลังวนอยู่ในหัว และสามารถแยกแยะสิ่งที่แก้ไขได้กับสิ่งที่ไม่ใช่หน้าที่ของเรา วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการคิดวนซ้ำและทำให้เรามีความชัดเจนในสิ่งที่ควรทำต่อไป ประสบการณ์ส่วนตัวผมพบว่า การบันทึกทั้งเหตุการณ์ในแต่ละวัน ความรู้สึกต่างๆ รวมถึงแม้แต่เรื่องเล็กน้อยที่ทำให้เรารู้สึกดีหรือเป็นบทเรียนสำคัญในชีวิต ก็ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและความภาคภูมิใจในตัวเองเมื่อย้อนกลับมาอ่าน การสื่อสารกับตัวเองผ่านการเขียนแบบนี้ยังช่วยให้ยอมรับสถานการณ์ในอดีตแล้วปล่อยวางได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ผมแนะนำให้ลองหาเวลาสั้นๆ ในแต่ละวันหยิบสมุดขึ้นมาเขียนอย่างไม่กดดัน ไม่ต้องสวยหรือสมบูรณ์แบบ แต่เน้นเขียนอย่างเปิดใจและซื่อสัตย์กับความรู้สึกแท้จริง จะช่วยให้รู้สึกใกล้ชิดกับตัวเองมากขึ้น และเป็นการฝึกฝนให้ใจได้พักผ่อนหายใจเพื่อลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองเปิดใจให้กับการเขียนบันทึกดูนะครับ แล้วคุณจะพบว่าเป็นการจัดระบบความคิดอย่างหนึ่งที่ช่วยเพิ่มพลังบวกในชีวิต และทำให้เรามองเห็นสิ่งดีๆ ที่มีอยู่ในปัจจุบันแทนที่จะจมอยู่กับความคิดลบ
