#ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #บ๋อมพาลีน #fypシ゚

#ลดน้ําหนัก #ดูแลตัวเอง #บ๋อมพาลีน

เราต้องมี Day 1 ให้ได้ก่อน💪🏻 #fypシ゚ #ดูแลตัวเอง #ลีนหุ่น #ลดน้ําหนัก #บ๋อมพาลีน

1️⃣ น้ำหนักเริ่มลดลงทีละนิด แม้จะลดไม่เร็วมาก แต่ถ้าน้ำหนักค่อย ๆ ลด แสดงว่าร่างกายกำลังใช้ไขมันเป็นพลังงาน 2️⃣ เสื้อผ้าเริ่มหลวมขึ้น บางครั้งน้ำหนักยังไม่ลดมาก แต่สัดส่วนเล็กลง เพราะไขมันกำลังลดลง 3️⃣ มีพลังงานมากขึ้น เมื่อร่างกายปรับตัวได้ จะใช้ไขมันเป็นพลังงาน ทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้

#ดูเเลตัวเอง #fypシ #ลดหุ่น

1. กินโปรตีนทุกมื้อ เช่น ไข่ ปลา อกไก่ เต้าหู้ ช่วยอิ่มนาน 2. ลดน้ำตาลและของทอด เลี่ยงเครื่องดื่มหวาน ขนมหวาน 3. เพิ่มผักในจานอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ไฟเบอร์ช่วยคุมหิว 4. ดื่มน้ำให้พอ วันละประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน 5. ควบคุมปริมาณอาหาร ไม่จำเป็นต้องอด แต่ลดปริมาน 6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นา

#ดูแลตัวเอง #positive #glowupchallenge #selflover

#positive #พัฒนาตัวเอง #fypシ #สวนเบญจกิติ #รักตัวเอง

#fypシ #มื้อเช้า #สะดวกแบบนี้ #ป้ายยา #บอกต่อ

#พลังบวก #เธรดความรู้สึก #fypシ #พัฒนาตัวเอง #เธรดความรู้

จะดูแล หรือ รักษา เราเป็นคนเลือก #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนัก #เพิ่มกล้าม #fypシ゚ #ปั้นหุ่นแซ่บ

หุ่นดีทันสิ้นปีน่าจะเร็วกว่า #ออกกําลังกาย #เพิ่มกล้าม #ปั้นหุ่นแซ่บ #ลดน้ำหนัก #fypシ゚

กว่าจะหุ่นสวยไม่ง่ายเลย🤣 #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่นแซ่บ #fypシ゚ #ดูแลตัวเอง #เพิ่มกล้าม