ลดน้ำหนักกินขนม ของหวานได้มั้ย
บางคนคิดว่าลดน้ำหนักต้องห้ามกินขนม ของหวาน100% บอกเลยเด็กอ้วนแบบเรา ทำไม่ได้แน่นอน เพราะก่อนที่เราจะเป็นเด็กอ้วน 90%ต้องเป็นสาวก น้ำหวานและเบเกอรี่ต่างๆแน่นอน วันนี้เก๋มีทริกดีๆมาแนะนำ ขนม น้ำหวาน กินได้ แต่ต้องคุมปริมาณ จะมากินแบบเสียดายของ แบบเมื่อก่อนไม่ได้ !!!
👉ทริกกินขนม
1.ดูแคลรวมต่อชิ้น อันไหนแคลสูง กิน1/4ชิ้น อันไหนแคลต่ำกิน 1/2ชิ้น
2.ถ้าอยากกินน้ำหวาน ตัดข้าวออก 1มื้อ
3. กินหลังอาหารทันที อินซิลินจะได้ไม่พุ่งมาก
ทุกอย่างกินได้แต่ต้องอยู่ในความพอดี #กินขนมช่วงลดน้ำหนัก #ขนมกินแล้วไม่อ้วน#ลดน้ําหนัก#Lemon8ชวนเล่า
สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเหมือนกัน การที่เราจะตัดขนมและของหวานออกจากชีวิตเลยนั้นเป็นเรื่องยากมาก เพราะหลายคนก็ยังอยากกินของหวานบ้างบางครั้งโดยไม่รู้สึกผิด ทริกที่ช่วยผมได้มากคือการวางแผนการกินอย่างชัดเจน เช่น เวลากินเค้กหรือของหวานที่มีแคลอรีสูง เช่น ช็อกโกแลตไบท์หรือเค้กโมลเทนที่มีแคลประมาณ 180-220 แคลต่อกล่อง ควรกินแค่ครึ่งชิ้นหรือบางครั้งก็แค่ 1 ใน 4 ของชิ้นเพื่อควบคุมแคลอรี ไม่กินแบบจัดเต็มเหมือนเมื่อก่อน อีกหนึ่งวิธีคือถ้าอยากกินน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ให้ตัดข้าวหรืออาหารคาร์โบไฮเดรตมื้อนั้นออกไป เพื่อบาลานซ์แคลอรีรวมในแต่ละวัน การกินของหวานหลังอาหารทันทีก็ช่วยลดการเพิ่มขึ้นของอินซูลินในเลือดให้ไม่สูงสุด ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่ทำให้ผมสามารถกินของโปรดได้โดยไม่รู้สึกผิดและน้ำหนักไม่เพิ่ม สุดท้าย ผมแนะนำให้ใช้แอปฯช่วยนับแคลอรีเพื่อดูว่าแต่ละชิ้นขนมหรือของหวานที่กินเข้าไปมีกี่แคล แล้วพยายามไม่กินเกินแคลอรีที่วางแผนไว้ในแต่ละวัน การทำแบบนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักไปพร้อมกับยังคงมีความสุขกับการกินของหวานได้ โดยที่ไม่รู้สึกกดดันหรือเครียดมากเกินไป นี่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทำมา และอยากบอกว่าการลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าต้องตัดของหวานทั้งหมดไป แต่ควรคุมปริมาณและเลือกวิธีการกินที่เหมาะสม ทำควบคู่กับการออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนและสุขภาพดีขึ้นด้วย