วันนี้ได้วิ่ง half marathon เป็นครั้งแรกเลยจะมาแบ่งบันว่าเริ่มต้นยังไง เตรียมตัวยังไง ในแบบส่วนตัว ขั้นตอนเริ่มต้น -อย่างแรกเป็นสิ่งที่พี่ชายผมบอกคือให้สนิทกับระยะ 10km ให้ได้ก่อน ถามว่าสนิทคืออะไรคือเราสามารถวิ่งในระยะนี้ได้แบบเป็นเรื่องปกติ หลังวิ่งเสร็จไม่รู้สึกล้าหรือเพลียมากเกินไป -หลังจา

วันนี้เป็นผมได้วิ่ง Zone2 สำเร็จแบบ 100% เป็นครั้งแรกเลยจะมาแชร์ว่าทำไมผมถึงได้ภูมิใจนัก ก่อนอี่นเรามาทำความรู้จักการวิ่ง Zone2 กันก่อน Zone2 คือการวิ่งคุมจังหวะอัตราการเต้นขอวหัวใจให้อยู่ในระดับเบาถึงปานกลาง เป็นการใช้ในการสร้างความอึกของหัวใจและปอด รู้ได้อย่างไรว่าZone2(ส่วนตัวดูตามนาฬิกาจะบ

รองเท้าคู่นี้คือ Puma Deviate NITRO™ Elite 3 หลังจากได้ใส่รองเท้ามีแผ่นคาร์บอนคู่นี้วิ่งมา 3 ครั้ง เลยมาแบ่งปันความรู้สึกส่วนตัวเวลาวิ่งถึงข้อแตกต่างระหว่างรองเท้ามีแผ่นคาร์บอนกับไม่มี 1.รองเท้ามีน้ำหนักที่เบากว่ารองเท้าที่ไม่มีแผ่นคาร์บอน 2.แรงส่งจากรองเท้ามีมากกว่ารองที่ไม่มีแผ่นคาร์บอน ข้อแ

วันนี้ขอแนะนำร้านอาหารตามสั่งอันดับ 1 ในใจ เพราะให้เยอะมากและรสชาตอร่อยใช้ได้ ถูกใจที่สุด(เพราะเป็นคนกินเยอะ😅) ร้านชื่อ รวย รวย โภชนา อยู่หลังโรงพยาบาลนนทเวช ข้างเดอะมอลล์ งามวงศ์วาน ถ้าอยากกินจานเดียวแล้วอิ่มให้สั่งพิเศษก็จะได้ปริมาณต่อ 1 จานแบบในรูป - มื้อกลางวันสั่งเป็นกระเพราเนื้อ เพิ่มไข่ดาว

วันนี้ว่างเลยมาลองรองเท้าวิ่ง 5 แบรนด์ สำหรับคนเท้ากว้างอย่างเราว่าแบรนด์ไหนใส่ได้บ้างไว้เป็นตัวเลือก 1.Asics size กว้างพิเศษ แบรนด์นี้ผ่าน หน้าเท้ากว้างใส่สบาย อุ้งเท้าจังหวะวางเท้าไม่มีปลิ้น👍🏼 2.Skechers size กว้างพิเศษ แบรนด์นี้ก็ให้ผ่าน หน้าเท้ากว้างใส่สบาย แต่อุ้งเท้าจังหวะวางเท้าก็มีปลิ

พูดกันแบบภาษาบ้านๆสาย Hybrid คือ เป็ดที่เก่งขึ้นมาในอีกหนึ่งระดับ การฝึกร่างกายโดยไม่ยึดติดความเชื่อเดิมที่ว่าเราต้องเลือกเก่งแค่ทางใดทางหนึ่ง แต่เน้นการฝึกขั้วตรงข้ามอย่าง พละกำลัง และ ความอึด เข้าด้วยกัน ผลที่ได้คือคนที่สามารถยกน้ำหนักได้หนัก ในขณะเดียวกันก็มีหัวใจและปอดที่แข็งแรงจนวิ่งระยะไกลได้