ตารางนี้ช่วยให้ดื่มน้ำได้สม่ำเสมอขึ้นก็จริง แต่มีเรื่องสำคัญที่หลายคนยังเข้าใจผิด 👇🏻 🚫 ดื่มน้ำทีละเยอะ ๆ ไม่ได้แปลว่าดีเสมอ บางคนปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ แล้วมาซัดทีเดียว 500-1000 ml คิดว่าชดเชยได้ แต่จริง ๆ ร่างกายดูดซึมไม่ทัน ส่วนเกินก็ขับออก = ไม่ได้ใช้เต็มที่ หนักกว่านั้นอาจแน่นท้อง / เวีย

💪🏻 ร่างกายมันฟ้องอยู่นะ แต่เราแค่ไม่ฟัง 😭 อาการเล็กๆ ที่คิดว่า “ช่างมัน” จริงๆ อาจกำลังบอกว่าเราขาดวิตามินอยู่ก็ได้ ลองเช็กตัวเองดูกันหน่อยจ้ะ ⬇️ เล็บเปราะ หักง่าย = อาจขาดสังกะสี ตาแห้ง มองไม่ชัด = วิตามิน A ต้องมาแล้ว ผมร่วง หนังศีรษะมัน = ไอโอดีนอาจไม่พอ ผิวแห้ง ลอกง่าย = วิตามิน E เริ่ม

ลดไขมัน เติมพลังให้ร่างกายให้ถูกวิธี จะได้ไม่เหนื่อยฟรีนะ 🩷 #ดูแลสุขภาพ #รักตัวเอง #ดูแลตัวเอง #ปรับโภชนาการ