สาย Low Carb ตกลงกินข้าวได้ไหม ??

ข้าวกินได้ เพียงแต่เราต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม แล้วก็เลือกกินเป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดีที่มีกากใยไฟเบอร์ แนะนำเป็นข้าวไม่ขัดสี #lowcarbdiet #กินข้าวได้ไหม #กินข้าวกัน #ข้าวไม่ขัดสี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

21件の「いいね」

สิ่งสำคัญในการทำ IF ที่หลายคนมองข้าม

การทำ if ไม่ใช่แค่การกำหนดเวลากินและหยุดกิน แต่ยังมีสิ่งสำคัญอีกหลายอย่างที่หลายคนอาจมองข้ามกันไป #การทำif #ทำif #สิ่งสำคัญในการทำif #ifมือใหม่ #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

4件の「いいね」

ทำ if กี่ชั่วโมง ถึงจะดี ??

ทำ if รูปแบบไหน ต้องกิน/หยุดกิน กี่ชั่วโมงถึงจะดี ถึงจะเห็นผล แนะนำ 16/8 ขึ้นไป แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละบุคคลว่าจะสะดวกทำ if รูปแบบไหน ไม่มีการบังคับใดๆทั้งสิ้น #ทำifให้ดี #ทําif #การทำif #ทำifกี่ชั่วโมงดี #ทำifรูปแบบไหนดี

11件の「いいね」

อยากผอมแต่ทนหิวไม่ไหว ?

อยากผอมแต่ทนหิวไม่ไหว แล้วใครบอกว่าจะผอมต้องปล่อยให้หิวไม่ทราบ ?? กินให้อิ่มสิจ๊ะ เพียงแต่ว่าเราต้องเลือกกิน มันอยู่ที่ว่าเรากินอะไร #ทนหิวไม่ไหว #หิวทำไงดี #ทำifแล้วหิว #ผอมสุขภาพดี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

4件の「いいね」

จะกินอะไรแทนข้าวขาวดี ??

มีหลายอย่างที่สามารถกินแทนข้าวขาวได้ แต่ก็ไม่ใช่ว่าข้าวคือสิ่งที่ห้ามกิน แต่ถ้าจะกินข้าวแนะนำให้กินเป็นข้าวไม่ขัดสีมากกว่า ส่วนอยากกินอะไรแทนข้าวใกล้เคียงสุดก็บรรดาถั่วเปลือกอ่อน มีสารอาหารหลากหลายมากกว่า #ข้าวไม่ขัดสี #ข้าวขาว #กินอะไรแทนข้าว #กินถั่วแทนข้าว #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู

4件の「いいね」

ทำ if แล้วคอเหี่ยว หน้าเหี่ยว เพราะ ??

#คอเหี่ยว #ทำifลดน้ำหนัก #ทำifแล้วดูแก่ #ทําif #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

13件の「いいね」

ทำ IF คุมอาหาร ไม่ออกกำลังกายได้ไหม ??

ทำทุกอย่างอย่างดี แต่ไม่ออกกำลังกายได้ไหม ?? สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือคุณจะผอมแบบสุขภาพแย่ ไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อฝ่อลีบลงไปเรื่อยๆ #คุมอาหาร #ไม่ออกกำลังกายได้ไหม #ทําif #ผอมสุขภาพดี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

4件の「いいね」

คำนวณการกินโปรตีนยังไง ??

เราจะคำนวณการกินโปรตีนกับน้ำหนักตัวอย่างไร ตามทฤษฎี เราต้องกินโปรตีน 1.6 - 2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว ถ้าเอาง่ายๆก็หนักเท่าไหร่ กินโปรตีนอย่างน้อยเท่านั้น หรือง่ายสุดๆก็กินโปรตีนวันละ 3 ฝ่ามือ #คำนวณโปรตีน #ทานโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกายต้องการ #วันนึงกินโปรตีนเท่าไหร่ #ผอมสุขภาพดี #เสี่ยบูมล

4件の「いいね」

เป็นไขมันพอกตับ !!

เป็นไขมันพอกตับ !! ดีขึ้นแน่แค่ทำ 3 อย่างนี้ 1.ตัดไฟตั้งแต่ต้นลม ด้วยการงดของมันของทอด แป้งน้ำตาลผลไม้หวานๆ รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 2.กินโปรตีน + ไขมันดี 3.ทำ if 16/8 ขึ้นไป

5件の「いいね」

พึ่งรู้ตัวว่าน้ำตาลสูง ทำใจหยุดกินหวานไม่ได้ ทำไงดี ??

พึ่งรู้ตัวว่าตัวเองน้ำตาลสูงปรี๊ด เข้าสู่ภาวะเบาหวาน แต่ยังทำใจหยุดกินของหวานไม่ได้จะทำอย่างไรดี ?? #เบาหวานน้ำตาลสูง #น้ําตาลในเลือดสูง #เป็นเบาหวาน #ลดน้ําตาลในเลือด #น้ำตาลสูงทำไงดี

43件の「いいね」

ทำ IF แล้วเผลอหลุดไปกิน จะกลับมาทำใหม่ได้ไหม ??

การทำ if ไม่มีกฎตายตัวว่าต้องทำทุกวันห้ามหยุดห้ามขาด สัปดาห์นึงจะทำกี่ครั้งก็ได้ขอให้ทำให้ได้มากที่สุดก็พอ #ทําif #เผลอหลุดif #ทำifให้ดี #ทำifแล้วเผลอหลุดกิน #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

21件の「いいね」

อยากตัดเลยกระเพาะอ่ะ

การตัดกระเพาะเป็นทางลัดแน่เหรอ ?? ลืมอะไรไปหรือเปล่าว่ากระเพาะอาหารคือหนึ่งในอวัยวะของร่างกายและเป็นอวัยวะสำคัญของระบบย่อย

2件の「いいね」

ทำ if ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก

การทำ if ให้ประโยชน์กับสุขภาพร่างกายหลายเรื่องมาก โดยเฉพาะระบบย่อยดีขึ้น เพราะได้พักผ่อน ในช่วง fasting อดอาหารเกิน 12 ชั่วโมงขึ้นไป #ทำ if #ประโยชน์จากการทำif #ระบบย่อยดีขึ้น #ลดน้ำหนักด้วยการทำ if #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

1件の「いいね」

ลด 30 โล กินกี่มื้อ ??

ลดน้ำหนักไป 30 กิโล กินวันละกี่มื้อ ?? ส่วนตัวกิน 2 มื้อ แต่จะไม่มีการบังคับใดๆทั้งสิ้น กินวันละกี่มื้อแล้วแต่เลยขอให้วันหนึ่งไม่เกิน 3 มื้อก็พอ #ผอมสุขภาพดี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้ #ลดน้ำหนักกินกี่มื้อ #ลดความอ้วน #กินกี่มื้อ

3件の「いいね」

ลดน้ำหนักไป 30 โล กินยังไง ??

ลดน้ำหนักไป 30 โล กินแบบไหน กินอะไร กินยังไง #ผอมสุขภาพดี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #เมนูสุขภาพลดความอ้วน

280件の「いいね」

ลดน้ำหนัก 30 กิโล ได้ออกกำลังกายด้วยไหม ??

แน่นอน ถ้าอยากลดน้ำหนักได้ดีได้ไว แถมผอมและสุขภาพดี อย่ามองข้ามเรื่องออกกำลังกาย !! #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้ #ลดความอ้วน #ออกกำลังกาย #ผอมสุขภาพดี #ลดไขมัน

5件の「いいね」

ลดน้ำหนักแบบมีความรู้ คือยังไง ??

เราจะลดน้ำหนักลดความอ้วนทั้งที ต้องลดให้มันถูกวิธีและมีความรู้ คลิปนี้รวบรวมความรู้เกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนักบ้านๆไว้ให้แล้ว #แนะนำวิธีลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ผอมสุขภาพดี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

3件の「いいね」

5 สเต็ป เริ่มต้นลดน้ำหนัก

อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักไม่รู้จะเริ่มยังไงดี ทำตาม 5 step นี้ ผอมแน่นอน #เริ่มต้นลดน้ําหนัก #แนะนำวิธีลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักถูกวิธี #ผอมสุขภาพดี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

0件の「いいね」

น้ำหนักนิ่ง พิจารณาใหม่ตามนี้ !!

ใครที่น้ำหนักนิ่ง ให้ลองสังเกตตัวเองใหม่ดังนี้ 1.โฟกัสที่สัดส่วนมากกว่าน้ำหนัก น้ำหนักไม่ลงแล้วสัดส่วนลงไหม 2.น้ำหนักนิ่งลดไม่ลงจริงๆ หรือแค่ลงช้ากว่าเดิมไม่ทันใจเรากันแน่ ถ้าผ่านไปเป็นเดือนก็แล้วน้ำหนักยิ่งลดไม่ลงจริงๆ พิมพ์ comment "น้ำหนักนิ่งจริงๆ" #น้ําหนักนิ่งทํายังไง #น้ำหนักน

7件の「いいね」

เสี่ยบูม ลด 30โล แบบมีความรู้