Review 📕 Stop raising monkeys in the brain

Thin book. Easy to read.

There is an important summary given in each chapter.

Books help understand the anxiety process.

And suggest how to fix the thought process.

Let us deal more with that.

Starting with a small thing, accepting imperfections.

A potential mistake.

Coordinates: Bio link. ✨

# Review # Book review # Book review worth reading # Books # The heart book

4/17 Edited to

หนังสือ ‘หยุดเลี้ยงลิงในสมอง’ เป็นหนึ่งในหนังสือที่ผมรู้สึกว่ามีประโยชน์มากในการช่วยให้เข้าใจและจัดการกับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันได้อย่างชัดเจนและง่ายดาย ด้วยเนื้อหาที่ไม่ซับซ้อนและแบ่งบทสรุปสำคัญให้ ทำให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ได้จริง ผมชอบตรงที่หนังสือเน้นให้เราเริ่มจากการยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบและความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น โดยไม่ต้องกดดันตัวเองให้ต้องสมบูรณ์แบบตลอดเวลา ซึ่งตรงนี้ช่วยลดความเครียดและความกังวลใจได้มาก ในส่วนของแนวทางการบำบัดความคิดและพฤติกรรม หรือ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) หนังสืออธิบายขั้นตอนและวิธีปฏิบัติอย่างละเอียด ทำให้ผมเข้าใจว่าความวิตกกังวลเกิดจากวงจรคิดซ้ำ ๆ ที่เหมือนกับ ‘เลี้ยงลิงในสมอง’ หากเราหลอกลวงหรือหยุดวัฏจักรนี้ได้ ก็จะลดความเครียดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ผมยังเห็นว่าหนังสือนี้เหมาะกับทุกคนที่ต้องการพัฒนาทักษะการจัดการอารมณ์และความคิด บางครั้งเรามักมีความคิดลบหรือวิตกกังวลกับเรื่องเล็ก ๆ มากเกินไป หนังสือช่วยสะท้อนให้เห็นว่าการปรับเปลี่ยนมุมมองและยอมรับความจริงเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้ชีวิตมีความสุขขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ สรุปแล้วสำหรับใครที่กำลังมองหาหนังสือที่เข้าถึงง่าย ช่วยเรื่องการจัดการความเครียด ความวิตกกังวล และอยากเรียนรู้วิธีบำบัดตัวเองเบื้องต้น ‘หยุดเลี้ยงลิงในสมอง’ เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมากครับ ผมแนะนำให้ลองอ่านและนำแนวคิดไปลองปรับใช้ในชีวิตประจำวันดู รับรองว่าคุณจะได้ประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงความคิดและอารมณ์ไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน