Say goodbye to your arms! 4 easy moves to do at home. Don't rely on the gym. 🧸✨
Big arms wearing single strings are not confident at all...Who is it? 🙋♀️ Today, take 4 postures to reduce the upper arm of the lazy version. Follow very easily. Take a little space. You can do it when watching the series or before taking a shower!
• Pose 1 Rotate the Arms: Helps the Shoulder Look Beautiful, Firming Upper Arms (30 s Front / 30 s Back)
• Position 2 Pulls Elbow: Accent on the muscles behind the arm, not to hang into the belly of the calf's arm. 🐄
• Position 3 Push the Wall: This position is cool! Both arms and breasts.
• Position 4 Boxing: Burn excess fat, exert a little energy, have fun!
Let's do it for two weeks. The arms are definitely smaller. Who started doing it and then came to comment? 👇
# Reduce upper arm # Easy exercise # Molding puppets # Helty and lemon8 # Bariatric by yourself# Take care of yourself # Cool formula, lose weight # Exercise at home # Lemon8 BodyShape
จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำท่าลดต้นแขนทั้ง 4 ท่านี้ช่วยให้แขนกระชับขึ้นจริง โดยเฉพาะท่าหมุนแขนและดันผนังที่เน้นกล้ามเนื้อไหล่และแขนหน้าอย่างได้ผล ฉันเริ่มทำท่าชกมวยเบาๆ เพื่อช่วยเบิร์นไขมันที่สะสม ทำให้รู้สึกไม่เบื่อและกระตุ้นให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น เวลาออกกำลังกายที่บ้าน ฉันมักจะทำขณะดูซีรีส์หรือก่อนอาบน้ำ ใช้เวลาทำในแต่ละวันไม่เกิน 10 นาที ทำต่อเนื่องทุกวันช่วยลดแขนย้วยได้ดี และยังช่วยปรับท่าทางให้ดูมั่นใจเวลาสวมใส่เสื้อสายเดี่ยว ยิ่งถ้าทำร่วมกับการควบคุมอาหารและดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ให้แขนเล็กลงเร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การใช้ท่าดึงศอกช่วยเน้นกล้ามเนื้อหลังแขนก็ทำให้แขนไม่ห้อยเป็นปัญหาที่หลายคนกังวล สำหรับผู้ที่ยังลังเล ไม่ต้องห่วงว่าต้องทำเป็นเวลานานหรือใช้เครื่องมือแพง แค่ค่อยๆ เพิ่มจำนวนเซต และเล่นสลับท่าทางให้หลากหลาย จะช่วยสร้างนิสัยออกกำลังกายที่ดี และทำให้สุขภาพแขนแข็งแรงและมีรูปร่างสวยงามอย่างยั่งยืน
