📅 ตารางอัปหุ่นฟิต ฉบับคนเวลาน้อย! ทำแค่รวดเดียว 10-15 นาที/วัน อยู่บ้านชิล ๆ ไม่ต้องง้ออุปกรณ์ จัดให้ครบ 5 วัน ลองทำตามนี้ดู! เซ็ตเบา ๆ 10–15 นาทีพอ (สัปดาห์ละ 5 วัน) 🔵 วันจันทร์: จัดไปทั้งตัว (Full Body) สควอต: 30 วินาที วิดพื้น: 30 วินาที (ใครไม่ไหวคุกเข่าวิดพื้นเอาเซฟ ๆ) แพลงก์: 20