Bundle of Eats in 7-11 (2026 Update Edition) Weight Loss Man Edition🍏🥦🥗🍅🏋️♀️
During this time, we are losing weight ourselves after 13 kilos of weight.
When you get heavier and feel sick, you get tired easily. Most will find something to eat in 7-11 because it is convenient. Friends can try scrolling through it. Or anyone with a menu of suggestions can tell us. 🥗🥦 For the trick that we use during this period and feel that it works is 💬
🥤 refrain from nectar, soft drinks. We still eat coffee but will not add sugar.
🥩 Diet, Diet, Protein, Must Reach, Not Fermented, Pickled, Sodium-Tone, Highlighted During Meal, Greens Add Fiberish, 🥗
🏋️♀️ exercise 4 times a week. We focus on walking steeply because of the big legs.
💦 drink two liters of water a day and sleep before 10: 30 p.m.
🥧 fried food, bakery is edible, but eat a small amount or a day a week.
💭 from having lost weight fasting until making yo-yo. Everyone eats normally, just a smaller amount can see the effect. Fasting is not a good effect.
# Weight loss menu from Seven # Seven cal dessert low # Weight loss menu in Seven # Clean food in Seven # Weight loss
ถ้าพูดถึง “สลัดโรล 7-11” ตอนเราลดน้ำหนัก เมนูนี้เป็นตัวช่วยวันที่รีบๆ แบบไม่ต้องคิดเยอะ หยิบแล้วกินได้เลย แต่สิ่งที่ทำให้ผลลัพธ์ต่างกันจริงๆ คือ “เลือกไส้ + น้ำจิ้ม + จับคู่ให้เป็นมื้อ” เพราะสลัดโรลบางแบบแคลไม่สูงก็จริง แต่อาจโปรตีนไม่พอ ทำให้หิวเร็วและเผลอกินจุกจิกทีหลัง 1) เลือกสลัดโรล 7-11 แบบไหนให้เหมาะกับลดน้ำหนัก - ถ้าวันไหนอยากเน้นอิ่มนาน: เราจะเลือกไส้ที่มีโปรตีนชัดๆ เช่น สลัดโรลแซลมอนย่าง หรือไส้ที่เป็นเนื้อสัตว์มากกว่าพวกไส้ปูอัดล้วนๆ เพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มและคุมความอยากอาหารได้ดีกว่า - ถ้าวันไหนอยากเบาๆ: สลัดโรลปูอัดกินง่าย ผักกรอบ แต่เรามักจะ “เพิ่มโปรตีน” แยกต่างหาก (ดูข้อ 3) ไม่งั้นมื้อถัดไปหิวไว 2) น้ำจิ้มคือจุดที่ทำให้แคลพุ่ง (ทริคที่เราใช้จริง) สลัดโรลอร่อยเพราะน้ำจิ้มก็จริง แต่ถ้าเทหมดถ้วยแคลจะขึ้นแบบไม่รู้ตัว วิธีที่ทำแล้วเวิร์กคือ - จิ้มบางๆ หรือเทใส่ฝาแล้ว “แตะ” ทีละคำ - ถ้าแพ้ทางน้ำจิ้มหวาน ให้เลือกจิ้มน้อยลง แล้วเพิ่มรสด้วยการกินคู่กับผักสด/มะเขือเทศเชอร์รี่อบแห้งนิดหน่อยแทน 3) จัด “สลัดโรล” ให้เป็นมื้อที่โปรตีนถึง สำหรับเรา ถ้ากินสลัดโรลอย่างเดียวจะเหมือนเป็นของว่างมากกว่า แนะนำจับคู่แบบนี้ (หยิบได้ในเซเว่น) - สลัดโรล + อกไก่นุ่ม CP Delight (รสออริจินัล/กระเทียมพริกสด) = มื้อที่อิ่มและโปรตีนแน่น - สลัดโรล + ไข่ต้ม CP 1-2 ฟอง = ง่ายมาก เหมาะมื้อเช้าหรือมื้อเย็น - สลัดโรล + ไข่ตุ๋นคัพ CP (สไตล์ญี่ปุ่น/หมูสับกุ้ง) = อุ่นกินได้ โปรตีนดี อิ่มสบายท้อง - เครื่องดื่ม: น้ำเต้าหู้ Tofusan โปรตีนสูงไม่ใส่น้ำตาล หรือเครื่องดื่มโปรตีน HooRay! (วันที่ออกกำลังกาย) จะช่วยให้ครบมื้อขึ้น 4) ไอเดียจัดมื้อแบบเร็วๆ (เราทำบ่อย) - มื้อเช้า: สลัดโรล + ไข่ตุ๋นคัพ + กาแฟไม่ใส่น้ำตาล - มื้อกลางวัน: ข้าวกล่อง EZGO อกไก่ผัดสมุนไพร/ผัดพริก + เพิ่มผักใบเขียวหรือปาร์ตี้สลัด EZY FRESH - มื้อเย็นเบาๆ: สลัดโรล + อกไก่นุ่ม หรือสลัดโรล + ไข่ต้ม + ดื่มน้ำเยอะๆ 5) ของว่างแคลต่ำกันหลุดช่วงบ่าย วันที่หิวระหว่างมื้อ เราจะเลือกของว่างที่คุมปริมาณง่าย เช่น อัลมอนด์อบเกลือ (นับมือเดียว), ฟักทองกรอบ, ผลไม้ฟรีซดราย หรือมันหวานญี่ปุ่นเผา (แบ่งกินครึ่ง) จะช่วยไม่ให้ไปจบที่เบเกอรี่ สรุปคือ สลัดโรล 7-11 เหมาะมากกับคนลดน้ำหนัก แต่ให้โฟกัส “โปรตีนต้องถึง + น้ำจิ้มไม่เทหมด” แล้วค่อยเติมผัก/ของว่างแคลต่ำตามความหิว แบบนี้อยู่ท้องและคุมแคลได้ง่ายขึ้นจริงๆ
