Reduced by 10 kg. From the clip of Bebe

Bebe band is in and out. 😩

3 clips that we gave out as the beginning clip, tired, good, not too difficult, easy to have fun, can be collected to do repeatedly

I want everyone to calm down. At first it was like that.

But if you try to force yourself a little, you don't have to be 100% perfect. From the first day, our body will adapt first.

We listened to a clip that Bebe had an interview on a podcast.

"He made a clip with fun. It may be tired, but I want you to try to be patient and like it."

Which is really true. Today we may not finish the clip. And how do anyone care, but do it consistently!!

Successful weight loss is just that.

# Fit Songkran puppet # Bebe # Exercise according to Bebe

3/16 Edited to

หลังจากที่ได้ลองออกกำลังกายตามคลิปของพี่เบเบ้พบว่าสิ่งที่ทำให้เราติดและทำได้สม่ำเสมอคือความสนุกและความไม่รู้สึกกดดันมากเกินไป คลิปแบ่งเป็นหลากหลายระดับและประเภท เช่น การเล่นเวทด้วยขวดน้ำ 1.5 ลิตร เพื่อฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายใน 25 นาที หรือคลิป cardio ลดไขมันที่ไม่กระทบเข่าสำหรับผู้เริ่มต้นและคนที่มีน้ำหนักตัวเกิน เป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องเข้มงวดแต่เน้นความพอดีและค่อยเป็นค่อยไป เสน่ห์ของการออกกำลังกายแบบนี้คือคุณสามารถนำไปทำซ้ำ ๆ ได้ทั้งสัปดาห์ โดยไม่รู้สึกเบื่อง่าย และร่างกายก็จะปรับตัวพร้อมแข็งแรงขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากนี้ การผสมผสานท่าออกกำลังกายเหนื่อยพอดี (bungee mode) กับท่าชิล ๆ หลังออกกำลังกาย ยังช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและลดความเครียดจากการออกกำลังกายอีกด้วย ข้อเสนอแนะจากประสบการณ์จริงคือ อย่าตั้งเป้าต้องทำได้ 100% ตั้งแต่วันแรก ให้ใจเย็น ๆ ปรับตัวไปทีละนิด และฟังร่างกายว่าต้องการพักผ่อนหรือเพิ่มระดับแรงตอนไหน การมีวินัยและความต่อเนื่องมากกว่าความสมบูรณ์แบบในแต่ละครั้งเป็นวิธีที่ดีสุดที่จะเห็นผลการลดน้ำหนักและฟิตหุ่นอย่างถาวร ลองให้เวลาตัวเองกับโปรแกรมนี้ อีกไม่นานคุณจะรักและอยากออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้เหมือนเราแน่นอน! #ออกกําลังกายตามเบเบ้ #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ลดน้ำหนัก10กิโล