🫠 เปิดหนังสือแค่หน้าแรกก็ง่วงซะแล้ว... อ่านเท่าไหร่ก็ไม่เข้าหัว ใครเป็นแบบนี้ยอมรับมาซะดี ๆ! ยิ่ง Dek70-71 คนไหนที่รู้สึกว่าพื้นฐานตัวเองยังไม่แน่น แล้วอยากเริ่มเตรียมตัวแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน มาทางนี้เลยจ้าา แวะมาป้ายยาทางลัดฉบับพี่บอกต่อ 💖 "คอร์สปรับพื้นฐาน New Version" (ที่เพิ่งจะเป

หลายๆคนนอนวันละ10กว่าชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังเพลีย เหนื่อย ง่วงเหมือนนอนไม่พอ เพราะสิ่งที่สำคัญจริงๆไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่นานแต่คือ “คุณภาพการนอน” หรือการเข้า deep sleep ได้ไว การเข้าdeep sleep ได้ไวนั่นยิ่งทำให้คุณภาพการนอนเราดีขึ้น เพราะมันทำให้เราได้นอนหลับแบบเต็มอิ่ม ส่งผลกับพลังงาน อารมณ์ และค

(⭐️)มาๆๆ ช่วงนี้ที่หายไปเป็นช่วงๆเพราะชีวิตสรวนสุดๆ ได้นอนบ้างไม่นอนบ้าง วันนี้เลยจะแชร์ผลจากการนอนดึกทุกวันที่เกิดขึ้นกับตัวเองแล้วจริงๆ อ่านแล้วอย่าลืมปรับใช้กันนะพวกแกก👀 - สมองล้า / สมาธิลด อันนี้ทั้งตัวเราเองแล้วก็คนรอบตัวหลายๆคนเป็นกันเยอะมากกก เห็นได้ชัดเวลาไปเรียนที่มหาลัยแล้วยิ่งช่วงที่

💥พอโตขึ้น เริ่มรู้สึกเลยว่า นอนน้อยไม่ได้ส่งผลแค่ความง่วง แต่กระทบหน้าตาและร่างกายชัดมาก 😵‍💫 หน้าโทรม ปากแห้ง ถุงใต้ตาบวม เนื่องจากเมื่อเรานอนน้อย ฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) สูงขึ้นทำให้ร่างกายเครียดตลอดเวลา หน้าโทรม ผิวฟื้นตัวช้า และอีก 1 สาเหตุที่เกี่ยวข้องคือ การเสียสมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย โ

การนอนนานเกินไปอาจทำให้สมองและร่างกายเพลียกว่าที่คิด โพสต์นี้จะบอกสาเหตุและเทคนิคการนอนที่ทำให้ตื่นมาสดชื่น พร้อมปรับใช้ได้ทันทีคืนนี้ #สุขภาพการนอน #รู้ไว้เป็นต่อ #ยิ่งนอนยิ่งง่วง #ง่วงทั้งวัน #การนอนอย่างมีคุณภาพ

นอกจากนี้เรายังทานวิตามินที่ช่วยในการนอนหลับด้วย จากที่เป็นคนนอนไม่ค่อยหลับตื่นกลางดึกวิตามินตัวนี้ช่วยได้ดีมากๆค่ะ การนอนหลับสำคัญมากๆขอให้ทุกคนนอนหลับได้ดีคุณภาพนะคะ 🤍 #นอนหลับ #นอนหลับยาก #นอนไม่หลับ #นอนน้อยแต่นอนนะ #นอนฟินระดับ5ดาว

📌การนอนดึกหรือการพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อร่างกายมากกว่าแค่ความรู้สึกง่วงระหว่างวันเพราะกระบวนการฟื้นฟูร่างกายส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงที่เราหลับลึก โดยผลกระทบสามารถแบ่งออกเป็นด้านหลักๆ⚠️⚠️ #นอนดึก #ผลกระทบ ต่อร่างกาย #อาการนอนไม่หลับ

#สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #นอนหลับ #เคล็ดลับสุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น

สำหรับใครที่รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยสะสม สมองไม่ยอมหยุดคิด นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม…ลองทำตามทริกที่เราจะเอามาแชร์วันนี้ดูได้นะ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทำตามไม่ยาก และช่วยให้ฟีลดีขึ้นได้มากก 💖 1) ตัวช่วยเรื่องอาหารเสริม 💪🏻👀🥙🧬 ••• สำหรับวันที่ร่างพัง นอนก็ไม่ค่อยโอเค ••• ⌒♥ VIDA Magnesium ตัวนี้หลายคนชอ

มาทำสติ๊กเกอร์ลูกสาวกันค่ะ น่ารักมาก 🥰🥰🥰 แม่ยัยหนูบันนี่ขอแบ่งปันค่ะ 🌷✨ 1. เข้า Chat GPT 2.แนบรูป 3. ใส่คำสั่งด้านล่างนี้ โดยใช้ข้อความเป็นภาษาไทย ว่า ทำสติ้กเกอร์พร้อมเปลี่ยนข้อความและท่าทางให้มีความหลากหลาย” #ทำได้แล้วอย่าลืมมาอวดกันด้วยน๊า ✨ Cr. คุณแม่ เพจนึง รีเฟสหาย แต่ขอบ

...ปกติมิ้งจะให้จุกหลอกลูกเฉพาะตอนนอนนะคะ ตอนอื่นจะไม่ให้เลย กลัวเค้าติดเกินไป เพราะขนาดนอนแล้วตื่นมาไม่เจอจุกหลอกยังร้องหนักมาก ติดสุดๆ ปากโหยหาตลอด🤣 จริงๆไม่ได้ก็คิดจะเลิกเลยค่ะ เพราะกลัวทำใจไม่ได้ เคยพยายามลองแล้ว ลูกมิ้งร้องแบบอินเนอร์มาเต็มเว่อ น้ำหูน้ำตามากมาย และช่วงก่อนหน้านี้รู้สึกว่าเค้

#ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #ง่วง