เบื่อไหม? ตั้งใจจะนอน 4 ทุ่ม รู้ตัวอีกทีตี 2 เพราะนิสัย "ขออีกคลิป" มันแก้ไม่หายสักที! วันนี้เราสรุป 4 ทริคง่ายๆ ที่ช่วยให้หลับลึก หลับไว ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับมาฝากกันค่ะ 1️⃣ แยกมือถือกับเตียงนอน: เตียงมีไว้พักผ่อน ไม่ใช่ที่เล่นโซเชียล! 2️⃣ เปิดโหมดห้ามรบกวน: ตัดวงจรแจ้งเตือนที่คอยดึงเรากล

ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองและปอดมากขึ้น! หายง่วงทั้งวัน บ่าไหล่นิ่ม #ง่วงนอน #หายใจแล้วไปต่อ #ปวดคอบ่าไหล่ #นอนไม่หลับ #สดชื่น

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน ช่วงนี้ใครกำลังประสบปัญหานอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาบนเตียงเป็นชั่วโมงก็ยังตาค้างอยู่บ้างครับ? หลายคนคงเคยได้รับคำแนะนำจากคนรอบข้างหรืออ่านเจอตามอินเทอร์เน็ตที่มักจะบอกกันว่า “ถ้านอนไม่หลับ ลองดื่มนมอุ่น ๆ คู่กับทานกล้วยหอมสักใบสิ จะได้หลับสบายขึ้น” คำถาม

นอนครบ 8 ชั่วโมง ไม่ได้แปลว่าร่างกายพักเต็มที่ 😴 บางทีปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนน้อย” แต่อาจเป็น “นอนไม่มีคุณภาพ” คืนนี้ลองเช็กตัวเองดู 👀 คุณเป็นคนที่ตื่นมาแล้วยังง่วง เหมือนกันไหม? #นอนไม่พอ #ง่วงทั้งวัน #สุขภาพ #การนอน #Sleep #ดูแลตัวเอง #ทริคสุขภาพ #ชีวิตดีขึ้น #สุขภาพดีเริ่มที่การ

“9 อาหารที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น” แบบเข้าใจง่าย ใช้ประกอบโพสต์/อินโฟกราฟิกได้เลย 👇 💤 9 อาหาร ช่วยให้นอนหลับดี 1️⃣ พิสตาชิโอ มีวิตามิน B6 ช่วยกระตุ้นการสร้าง เมลาโทนิน กินเล็กน้อยช่วงเย็น ช่วยให้ง่วงเป็นธรรมชาติ 2️⃣ แซลมอน / ทูน่า อุดมด้วย โอเมก้า 3 + วิตามิน D ช่วยควบคุมเซโรโทนิน ทำให้นอน

อยากนอนดึกมากใช่ไหม?? 😴 1. สมองล้า ความจำแย่ • ง่วงระหว่างวัน สมาธิลดลง • ความจำสั้นลง เรียนหรือทำงานได้ไม่เต็มที่ 🧠 2. เสี่ยงเกิดภาวะเครียดและอารมณ์แปรปรวน • หงุดหงิดง่าย • เสี่ยงเกิดโรคอย่าง ภาวะซึมเศร้า และ ความวิตกกังวล 💪 3. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ • ป่วยง่าย เป็นหวัดบ่อย • ร

นอนหลับทั้งคืน ตื่นมาแล้วยังง่วงนอนอยู่ ช่วงกลางวันก็ยังง่วง คุณเป็นกันไหมครับ ? #ง่วงนอน #ง่วงระหว่างวัน

ยานอนหลับ ถ้าใช้มากๆเสี่ยงอะไรบ้าง ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #นอน #นอนไม่หลับ #ยานอนหลับ #ผลข้างเคียง

ถอดรหัสลับ! ทำไมถึง "นอนไม่หลับ" ทั้งที่ง่วงจัด? #ความรู้สุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #นอนไม่หลับ #วิธีแก้หลับยาก #วิธีแก้นอนไม่หลับ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #ทริคดูแลตัวเอง

คืนนี้ขอให้ทุกคนหลับฝันดีค่ะ #ง่วงมาก #นอนน้อยแต่นอนนะ #ติดเทรนด์

ใครที่เจอปัญหานอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาเหมือนไม่ได้นอนบ้าง? 🙋‍♂️ จริงๆ แล้วการหลับลึกไม่ได้เริ่มที่เตียงนอนนะ แต่มันเริ่มตั้งแต่เราลืมตาตื่นเลย! วันนี้เรารวม 10 ทริคเด็ดที่ทำตามได้ง่ายๆ ทั้งระหว่างวันและก่อนนอนมาฝากครับ 👇 ☀️ Part 1: ระหว่างวัน (เตรียมร่างกายให้พร้อมนอน) 1. รับแสงแดดตอนเช้า ☀️

การนอน ไม่ใช่แค่ “การพักผ่อน” แต่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายและสมอง “ซ่อมแซมตัวเอง” อย่างจริงจัง ถ้านอนดี → สมองดี อารมณ์ดี ร่างกายฟื้นตัว ถ้านอนไม่ดี → เหนื่อยง่าย ง่วงทั้งวัน สมองล้า สุขภาพเสียสะสม การนอนสำคัญต่อร่างกายอย่างไร 1. สมองได้รีเซตตัวเอง ตอนนอน สมองจะ: * จัดระเบียบความจำ *

นอนครบ 8 ชั่วโมง…แต่ยังง่วง? ตื่นมาก็ยังเบลอ เหมือนไม่ได้นอนเลย อาจเป็นเพราะคุณยังไม่รู้จัก “Sleep Cycle” การนอนที่ดี ไม่ได้วัดแค่จำนวนชั่วโมง แต่คือการ “ตื่นให้ตรงจังหวะของร่างกาย” . เพราะการนอนของเราถูกแบ่งเป็นรอบๆ ละประมาณ 90 นาที . 🤩 ตื่นตอนจบรอบ = ร่างกายเบา สมองใส 🫩 ตื่นกลางรอบ = ง่ว

นอนแบบไหน เสี่ยงเป็นโรคจิตเวช: สัญญาณเตือนและวิธีแก้ไขเพื่อสุขภาพจิตที่ดี ในฐานะที่หมอทำงานด้านเวชศาสตร์การนอนหลับและจิตเวชมานาน หมออยากบอกทุกท่านว่า "การนอน" ไม่ใช่แค่เรื่องของการพักผ่อนร่างกายในแต่ละวันเท่านั้น แต่มันคือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับสุขภาพสมองและจิตใจ หลายคนอาจมองข้ามส

ฝันดีน้าาาา แวะมาเอาพลังบวกกันก่อนเร็ว วันนี้ง่วงมากๆ ฝันดีขอให้ทุกคนมีความสุขนะ เราจะสู้ไปด้วยกัน #โพสต์รับซัมเมอร์ #กิจกรรมปิดเทอม #เธรดความรู้สึก #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรน

เคยเป็นไหม? เข้านอนเร็วมาก แต่ตื่นมายังรู้สึกเหมือนโดนสูบพลัง 🥱 แถมบางวันตื่นมาคอแห้ง เจ็บคอเฉยเลย! อาการพวกนี้อาจจะมาจากอาการ #นอนกรน ที่เราไม่รู้ตัวก็ได้นะ ใครที่นอนคนเดียวลองเช็กอาการเหล่านี้ดูครับ: 1️⃣ ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น เพลียเหมือนไม่ได้นอน 2️⃣ มีอาการปวดหัวตอนเช้าบ่อยๆ 3️⃣ ระหว่างวันง

สำนวนจีน 说一不二， 说一是一 说二是二 ต่างกันยังไง จำผิดกันบ้างมั้ย? #ภาษาจีน #汉语 #nuchie #chinese #เรียนจีน

#ง่วงมาก #นอนหลับพักผ่อน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู