เริ่มเลอ เช้าวันที่ 1 กับการลดน้ำหนัก
วันที่ 1 ในช่วงเช้า ก่อนไปทำงาน ตื่นเช้ากว่าเดิม ❌️ ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที ✅️ งดน้ำหวาน ✅️ งดของทอด - มัน ✅️ ออกกำลังกาย 15 นาที ❌️ ทากันแดดเยอะๆ ✅️ กินอาหารเพิ่มโปรตีน ❌️ วันแรกเริ่มทำได้เท่านี้ก็เก่งมากแล้ว ฮึบๆ✌️☺️