ใครบอก clean bulk ทำยากนี่ทำให้ดูล่ะ บอกก่อนว่าทำ cardio น้อยมาก แทบไม่ทำ เน้นเล่นเวทประมาณ 3-4 วัน/week น้ำหนักตัวแทบไม่ต่างจากเดิมมากแต่ ค่าร่างกาย ไขมันลดลง + กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ข้อดี 🩵 : หุ่นดีชัดเหมือนเดิม มีกล้ามเนื้อเพิ่ม ข้อเสีย 🖤 : ใช้เวลาเพิ่มกล้ามเนื้อค่อนข้างนาน ใครอยากรู้

HIIT Training ที่เดือดมากๆใน Week นี้ เป็นน้องๆ Hyrox กับ Spartan ได้เลย 😂 ขอขอบคุณทางทีมงาน Staff ทุกฝ่าย แพทย์สนาม และ พี่ๆที่คอยบริการนวดฟรี วันจริง 6-7 ธันวาคม 2568 คนแน่นแน่นอน 🌟 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #redlinefitnessgames #lemon8ไดอารี่