毎日のビタミン 💋
ช่วงนี้มีคนถามเรื่อง “Blackmores บำรุงสมอง” บ่อยมาก เราเลยมาเล่ารูทีนที่ทำอยู่จริงแบบเข้าใจง่าย ๆ ว่าทำไมถึงเลือก Blackmores Omega DHA มาเป็นตัวหลักของวัน และจับคู่กับ Blackmores Bio C 1000 mg ยังไงให้รู้สึกว่าเวิร์กกับชีวิตประจำวัน 1) ทำไมเลือก Omega DHA เป็นสายบำรุงสมอง สำหรับเรา “บำรุงสมอง” คือช่วยเรื่องโฟกัส ความลื่นไหลในการคิด และความรู้สึกสมองไม่ล้า โดยเฉพาะวันที่ต้องอ่าน/ทำงานหน้าจอนาน ๆ ตัวที่หยิบง่ายคือกลุ่มน้ำมันปลา/โอเมก้า 3 ที่มี DHA ซึ่งหลายคนเลือก Blackmores Omega DHA เพราะแบรนด์หาซื้อง่ายและคนรีวิวเยอะ เรากินต่อเนื่องแล้วรู้สึกว่าช่วงทำงานยาว ๆ ใจนิ่งขึ้นและโฟกัสได้ดีขึ้น (แต่ไม่ได้เป็นยานะ ผลลัพธ์แต่ละคนต่างกัน) 2) กินตอนไหนถึงเหมาะ + ลดโอกาสเรอคาว เราเลือกกิน Omega DHA “พร้อมอาหาร” หรือ “หลังอาหารมื้อหลัก” (เช่น มื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน) เพราะไขมันในอาหารช่วยเรื่องการดูดซึม และส่วนตัวรู้สึกว่าโอกาสเรอคาวลดลง ถ้าใครท้องไส้ไว แนะนำเริ่มจากกินหลังอาหารก่อน แล้วค่อยปรับเวลาให้เข้ากับตัวเอง 3) ทำไมจับคู่กับ Vitamin C (Bio C 1000 mg) อีกตัวที่อยู่ในรูทีนคือ Blackmores Bio C 1000 mg เพราะเราอยากได้ตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและช่วยกระบวนการสร้างคอลลาเจน (สายผิวก็ชอบ) โดยเฉพาะช่วงพักผ่อนน้อย/เจอฝุ่น/อากาศเปลี่ยน เราจะสลับกินหลังอาหารเช้าหรือกลางวันเหมือนกัน ถ้าคนไหนท้องระคายง่าย ลองแบ่งกินหลังอาหารและดื่มน้ำตามเยอะ ๆ 4) เหมาะกับใคร - คนทำงานออฟฟิศ/เรียนหนัก ใช้สมองเยอะ อยากได้ตัวช่วยดูแลโฟกัส - คนที่กินปลาน้อย อยากเสริมโอเมก้า 3 - คนที่อยากเสริมภูมิและดูแลผิวไปพร้อม ๆ กัน 5) ทิปเล็ก ๆ ให้เห็นผลกับไลฟ์สไตล์ เราโฟกัส 3 อย่างคู่กับวิตามินเสมอ: นอนให้พอ, ดื่มน้ำเยอะ, และกินให้ครบหมู่ เพราะอาหาร/การพักผ่อนคือฐานจริง ๆ วิตามินเป็นตัวเสริม อีกอย่างคือ “กินต่อเนื่อง” อย่างน้อย 4–8 สัปดาห์ค่อยประเมินว่าเข้ากับเรามั้ย หมายเหตุ: ถ้ามีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือทานยาละลายลิ่มเลือดอยู่ ควรปรึกษาแพทย์/เภสัชก่อนเริ่มน้ำมันปลาและวิตามินต่าง ๆ เพื่อความปลอดภัยนะ
