Automatically translated.View original post

Baby monkey✨

DAY 143

Sat 23.05.26

I know a person who knows from his belly to his belly to his now sagging belly.

From people who don't have to take fat pills to eat.

From people who don't need pressure pills to eat.

Last year, doctors found it was liver fat.

This year, upgrade to hepatitis.

According to the research, no 😁. According to the inquiry, he ate at least two glasses of Thai tea every day, including at least one small bottle of soft drink every day for more than five years. Don't worry, I told him some of his stories. I asked him for permission, even if he didn't allow it. 😆 He knew that if I posted a story, it would be good. At least it was good for the reader.

The lesson is that what can change a person is his habits or habituation.

Change from thin to fat.

Change from sick to sick.

Change from unhealthy to strong.

Change from fat to thin.

And change a lot of things.

We make habits, and habits make us.

Our habits are our first, and then it's our boss... if you make a good man, you get a good boss to take care of you, but if you make a bad man, you get a very great boss because your habits are always straightforward and clear.

So if you want to change something, start by changing / rebuilding habits or habits.

"Habits... always faithful to the owner."

# EPOPARIS

5/25 Edited to

... Read moreเรื่องราวนี้ทำให้ผมคิดว่าการสร้างนิสัยดี ๆ เป็นเรื่องที่สำคัญกว่าที่หลายคนมองข้ามมาก เพราะนิสัยเล็ก ๆ ในแต่ละวันสามารถสะสมและส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างใหญ่หลวง เช่น การดื่มชาไทย 2 แก้วและน้ำอัดลมทุกวันติดต่อกันเป็นเวลานาน นอกจากจะเพิ่มน้ำตาลและแคลอรี่ในร่างกายอย่างมากแล้ว ยังส่งผลให้เกิดโรคไขมันพอกตับและตับอักเสบซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่ไม่ดูแลตัวเอง ประสบการณ์ของผมเองที่เคยมีช่วงเวลาที่ยอมแพ้กับนิสัยที่ไม่ดี เช่น ทานอาหารหวานและขนมมากเกินไป ปริมาณน้ำตาลและไขมันที่สะสมทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย และสุขภาพแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป จึงเริ่มต้นเปลี่ยนนิสัยด้วยการลดเครื่องดื่มหวาน เริ่มออกกำลังกายสม่ำเสมอ และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น แม้ว่าบางครั้งจะรู้สึกท้อ แต่คิดถึงผลดีในระยะยาวและสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น ก็ทำให้มีแรงใจอยากสู้ต่อ ทั้งนี้การเปลี่ยนแปลงนิสัยไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้ความตั้งใจและอดทน ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนทีละน้อย วันละนิด เพื่อไม่ให้รู้สึกกดดันเกินไป ถ้าคุณกำลังพบกับปัญหาสุขภาพจากนิสัยเก่า อย่ารอช้าที่จะเปลี่ยน เริ่มต้นสร้างนิสัยสุขภาพดีในทุกๆ วัน เพราะนิสัยที่คุณสร้างวันนี้ จะเป็นเจ้านายที่คอยดูแลสุขภาพของคุณในอนาคตเสมอ