การจะลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนนั้น นอกจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว พฤติกรรมหรือ "นิสัย" ในชีวิตประจำวันก็มีผลอย่างมากต่อความสำเร็จของเป้าหมายนี้ โดยเฉพาะนิสัยที่ช่วยเผาผลาญหรือช่วยลดปริมาณแคลอรีในร่างกาย 1. รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อและตรงเวลา ช่วยควบคุมความหิวและลดโอกาสการกินจุบจิบ 2. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ น้ำมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดความอยากอาหาร 3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง หรือเล่นเวท ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน 4. นอนหลับให้เพียงพอ การพักผ่อนที่ดีช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนหิวและอิ่ม 5. ลดความเครียด เพราะความเครียดมากทำให้เกิดการสะสมไขมันง่ายขึ้น 6. เลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์สูง ซึ่งสับปะรดจัดเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติ รสชาติหวานและไม่หนักเกินไป ช่วยเพิ่มความสดชื่น 7. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและของหวานที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การเติมเมนูสับปะรดหวานๆในช่วงบ่ายนอกจากจะทำให้รู้สึกสดชื่นและเพลิดเพลินกับรสชาติแล้ว สับปะรดยังมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหารและช่วยลดอาการท้องอืดอีกด้วย เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่ดูแลตนเองในเรื่องน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมอย่างแท้จริง ลองนำ 7 นิสัยนี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันแล้วจะพบว่าการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพไม่ใช่สิ่งที่ยากเกินไป อีกทั้งยังมีความสุขกับการกินอาหารที่อร่อยและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วยเช่นกัน